Второй подбородок представляет собой одну из распространенных проблем, с которой люди обращаются к косметологам и пластическим хирургам. Однако важно понимать, что решение данной проблемы не бывает окончательным. Какой бы метод вы ни выбрали, для того чтобы достичь устойчивого результата и сохранить его на длительное время, необходимо следовать определенным условиям: придерживаться диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями, заботиться о достаточном сне и правильно питаться. Не забывайте об этих аспектах!
Как избавиться от второго подбородка у взрослых в домашних условиях
Если вам неловко фотографироваться из-за второго подбородка, стоит подумать о способах подтяжки мышц лица и шеи. Существует множество методов, которые могут помочь уменьшить второго подбородка и даже полностью избавиться от него.
Основной причиной появления второго подбородка могут быть генетические факторы. Если в вашей семье кто-то страдал от этого, высока вероятность, что и у вас с возрастом появится такая же проблема.
С возрастом кожа теряет свою эластичность, становится менее упругой, а с увеличением массы тела под ней может накапливаться жир, что приводит к образованию второго подбородка. К этому могут привести и анатомические особенности, связанные со строением позвоночника или лицевого скелета, а также стоматологические проблемы, такие как отсутствие зубов или неправильный прикус.
Несмотря на возможность вложить средства в дорогие процедуры, такие как липолиз или ультразвуковые радиочастотные процедуры для лица, существуют и более естественные и доступные способы уменьшения второго подбородка.
Диета
Нельзя сказать, что появление второго подбородка всегда связано с избыточным весом, но зачастую проблема именно в этом. Рациональное питание считается одним из лучших способов избавиться от жировых отложений в области подбородка.
Если вы имеете избыточный вес, постарайтесь сократить калорийность своего рациона, уменьшив количество потребляемых жирных и сладких блюд. Включите в свое меню больше полезной пищи, которая богата белком, клетчаткой и полезными жирами. К продуктам с полезными жирами можно отнести жирную рыбу, орехи, семена и авокадо, так как они способствуют выработке коллагена и придают коже здоровый блеск.
6 эффективных способов, как уменьшить подбородок
Рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогут добавить вашему лицу подтянутости и избавиться от второго подбородка.
Совет 1. Похудейте
Этот совет звучит просто, но его эффективность не вызывает сомнений.
Как видно на примере, часто лишний жир скапливается именно под подбородком. Когда мы худеем, уходит и жир в этой области, что способствует уменьшению второго подбородка.
Для того чтобы избавиться от второго подбородка, следует изменить свой рацион питания. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, а также продукты, богатые клетчаткой. При этом важно исключить жирную пищу и сократить потребление калорий.
Недостаток данного метода заключается в том, что невозможно убрать только жир с подбородка, потребуется общее снижение веса организма, хотя следует уделять внимание и укреплению мышц лица.
Совет 2. Ешьте продукты с низким содержанием соли и сахара
Соль способствует задержке воды в организме, что может приводить к отекам, особенно на лице, включая область подбородка.
Рекомендуется пить достаточно чистой воды, что поможет очистить организм и снизить риск задержки воды.
Комментарий эксперта:
«Куда бы вы ни отправились, всегда держите под рукой чистую воду.
Пейте 1,5-2 литра воды в обычные дни, в теплую погоду — до 2,5 литров, а в дни, когда вы летите, — до 2,8 литров. Для мужчин эта норма может составлять до 3 литров.»
Совет 3. Употребляйте жирную рыбу холодных морей 3 раза в неделю
Хотя рекомендуется ограничить потребление жиров, важно включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось или скумбрия, 3 раза в неделю. Эти рыбы богаты омега-3 и омега-6 кислотами, которые способствуют улучшению эластичности кожи. Если вы решили убрать второй подбородок с помощью диеты, важно, чтобы после снижения веса не образовались некрасивые жировые складки.
Лучше всего выбирать соленую или холодно-копченую рыбу, поскольку термическая обработка снижает содержание полезных качеств. Достаточно 100 граммов сельди или скумбрии на прием пищи.
Совет 4. Выполняйте упражнения для мышц подбородка и шеи
Вот эффективное упражнение для устранения второго подбородка: откройте рот так широко, как это возможно, при этом выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать работу мышц под челюстью. Начните медленно и напряженно закрывать рот, считая до 20.
Когда ваши зубы соприкасаются, не расслабляйтесь — вновь медленно откройте рот с тем же напряжением. Вернитесь в исходное положение и только после этого можно расслабиться.
Не забывайте, что это упражнение поможет не только избавиться от второго подбородка, но и предотвратит появление первых морщин на подбородке и шее.
Совет 5. Используйте макияж, акцентирующий глаза и скулы
Для визуального устранения второго подбородка избегайте носить шарфы или другие аксессуары в области шеи. Они лишь привлекают внимание к этой проблемной зоне, которую мы стремимся скрыть.
Делайте акцент на яркие ресницы, четко прорисованные брови, используйте карандаш для глаз и тени в стиле smoky eyes, а также светлую помаду. Эти приемы помогут отвлечь внимание от нижней части лица.
Проконсультируйтесь с визажистом, чтобы выбрать идеальные румяна, которые подойдут вашему тону кожи и помогут подчеркнуть скулы.
3 совета, как быстро убрать второй подбородок
Совет 7. Липолитики и липосакция
Если попытки уменьшить подбородок с помощью похудения оказываются неэффективными, причина может быть в том, что организм воспринимает эту область как жировое депо. В таких случаях обычная физическая активность и диета могут оказаться бессильны, и вам потребуется внешняя помощь.
Одним из самых простых решений может стать курс мезотерапии с использованием современного липолитика Микеланджело, который уже зарекомендовал себя как один из лучших в клиниках Европейского Союза.
Комментарий эксперта:
«Не уменьшая достоинстваMichelangelo, хочу рассказать еще об одном новом препарате, акваликс. Он появился в России только в конце 2013 года.
Это средство вводится в жировую ткань с использованием шприца (метод интралипотерапии), и по своей эффективности оно соперничает с операционной липосакцией.
Применение Aqualyx займет всего 10 минут, чтобы устранить второй подбородок.
Уже после одного сеанса вы увидите значительный результат. Чтобы добиться максимально выраженного эффекта, потребуется всего 2 или 3 процедуры. Этот метод особенно эффективен для женщин до 40-45 лет и мужчин до 60.
Однако это не единственное достоинство процедуры. После удаления жира кожа будет подтягиваться, и вы заметите лифтинговый эффект! Избавление от второго подбородка даже без дополнительных процедур омолодит ваше лицо на 5-7 лет!
Анна Смирнова, эксперт по эстетической коррекции.
Третий способ — это липосакция второго подбородка с использованием лазера. Процедура проводится с применением микроканюль через маленькие проколы кожи, следы от которых исчезают уже на 4-й день. Лазер не только разрушает жировые клетки, но и подтягивает кожу подбородка, избавляя от необходимости в дополнительных процедурах.
Правда или ложь
Мы собрали распространенные мнения о двойном подбородке и выясним, где правда, а где мифы.
Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно похудеть
Миф. Этот недостаток не всегда связан с избыточным весом, и резкое снижение массы тела не всегда решает локальную проблему. Если вы задумываетесь о том, как похудеть в области лица и убрать подбородок, то, к сожалению, придется работать над общим снижением веса.
Второй подбородок — признак старения
Частично правда. В молодом возрасте появление второго подбородка часто связано с резкими изменениями веса — как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Не стоит забывать о трансформациях, связанных с беременностью и родами. Кроме того, двойной подбородок часто возникает у людей с малоподвижным образом жизни.
Однако даже тем, кто всегда заботился о своем теле и не предавался безделью, не избежать появления второго подбородка после 45 лет. Причин этому множество: в этом возрасте становится сложнее контролировать вес, происходит изменение гормонального фона, а кожа теряет свою упругость. В результате действуют силы земного притяжения. В такой момент невольно хочется повторить слова Шелдона Купера: «Ах ты, гравитация! Как же ты жестока!»
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
Для многих способов не понадобится специальная аппаратура, лишь ваше упорство и немного времени.
Скорректируйте питание
Второй подбородок — это не только жировая ткань, но зачастую и избыток жидкости. Справиться с отеками поможет изменение питания: исключите соленую и копченую пищу, уменьшите сладости и мучные изделия, увеличив потребление свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы.
Также важно пить достаточно воды. Рекомендации составляют от 20 до 40 мл на каждый килограмм веса. Учитывайте только чистую воду, а кофе, газированные напитки и сладкие соки не включайте в это количество!
Не забывайте и о пагубном влиянии алкоголя и курения на ваш внешний вид.
Увеличьте физическую активность
Регулярные физические нагрузки помогут нормализовать вес, укрепить мышечный корсет и улучшить осанку – все это в конечном итоге отразится и на форме вашего лица. Выбирайте тот вид активности, который вам ближе: бег, плавание, аэробика или тренажерный зал. Главное — больше движений!
Особое внимание уделяйте мышцам шеи – расслабляйте и растягивайте их, выполняя специальные упражнения для формирования и поддержки мышечного корсета спины.
Занятия могут стать более эффективными, если вы обратитесь к тренеру, который поможет подобрать подходящий комплекс упражнений и проконтролирует их выполнение. Хотя бы несколько тренировок с профессионалом помогут вам добиться лучших результатов.
Упражнения от двойного подбородка, которые можно выполнять дома
Вот несколько упражнений, которые вы сможете легко выполнять самостоятельно. Рекомендуется делать их несколько раз в день. Также можно использовать время офисного перерыва для зарядки, главное — не смущайте коллег.
- Сядьте прямо, расставьте стопы на ширине плеч, плотно прижмите их к полу. Поднимите голову вверх, но смотрите вперед. Вытяните губы, как будто собираетесь поцеловать кого-то. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом расслабьте лицо и опустите голову вниз.
- Наверняка вы видели, как некоторые девушки, вырабатывая правильную осанку, ходят с книгами на голове? Этот метод тоже очень полезен! Встаньте, стараясь вытянуть макушку вверх, а плечи опустить вниз. Поместите на голову книгу — желательно, чтобы она была тяжелой — а затем постарайтесь походить с ней несколько минут. Это упражнение поможет контролировать осанку и сделать шею более выразительной.
Слишком просто? Попробуйте использовать несколько книг или усложните задачу: выполните приседания, не убирая книги с головы. - Выдвиньте язык на максимум — насколько это возможно. Постарайтесь дотянуться языком до подбородка, а затем до носа. Это укрепит подъязычную область, что поможет меньше второй подбородок.
- Максимально широко откройте рот и выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Медленно закройте рот, сосредоточившись на том, как работают мышцы под челюстью. После того как рот закрыт, медленно откройте его с напряжением. Повторите несколько раз.
Самомассаж
- Перед любой техникой самомассажа позаботьтесь о том, чтобы разогреть кожу. Проведите массаж шеи, направляя движения от центра подбородка к ушам, затем выполните круговые движения по задней части шеи, сверху вниз.
- Нанесите на область шеи и нижней части лица увлажняющее масло или жирный крем. Похлопайте тыльной стороной ладони по нижней части лица, аккуратно щипайте кожу, а затем погладьте ее. Можно повторить цикл несколько раз.
- Используйте массажер — гуаша или роликовый. На очищенную кожу нанесите крем и пройдитесь массажером. Движения должны быть от центра нижней челюсти к мочкам ушей, затем от ушей вниз к ключицам. Это усилит отток лимфы и уменьшит отечность.
- Указательные и средние пальцы поместите на подбородок, а большие прижмите к нижней поверхности. С усилием отводите их в стороны к ушам.
- Смочите махровое полотенце в соленой холодной воде (желательно, чтобы оно было жестким), отожмите, сверните в тугой жгут и аккуратно разотрите нижнюю поверхность подбородка. Похлопайте проблемную область растянутым полотенцем, а затем тщательно очистите кожу и нанесите увлажняющий или подтягивающий крем.
Опенинг
Техника выполнения
- Сядьте прямо и расправьте плечи.
- Одну руку сожмите в кулак, другой накройте кулак и подоприте руки подбородок.
- Теперь откройте рот максимально широко, препятствуя движению челюсти руками.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Тренировка завершена. Подробное выполнение упражнений можно будет увидеть на видео.
Для достижения наилучшего результата старайтесь делать маски и специальные массажи. И не забывайте о правильной осанке, которая играет важную роль в создании структуры тела и лица.
Частые вопросы
Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?
Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, могут помочь уменьшить второй подбородок. Например, упражнения “Улитка” или “Улыбка” способствуют укреплению мышц подбородка и делают контуры лица более четкими.
Какие упражнения помогут похудеть в лице?
Упражнения, которые задействуют все мышцы лица, могут помочь в похудении лица. К примеру, такие упражнения как “Рыба” или “Кувшин” укрепляют мышцы щек и подтягивают контуры лица.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярное выполнение упражнений для мышц лица, таких как улыбка с закрытыми глазами или надувание щек, может помочь укрепить мышцы и уменьшить объем лица.
СОВЕТ №2
Помимо физических упражнений, следите за своим питанием, избегая чрезмерного потребления жирной и сладкой пищи, а также увеличьте количество овощей, фруктов и питьевой воды в рационе для поддержания нормального обмена веществ.
СОВЕТ №3
Проводите массаж лица и шеи с применением масла или крема для улучшения кровообращения и уменьшения отечности, это поможет значительно улучшить контуры лица.
