Тренировки, которые включают элементы тай-бо, аэробики и танцевального фитнеса, отличаются высокими темпами и динамичностью. Для таких видов физической активности рекомендуется использовать кроссовки, изготовленные из эластичных материалов. Оптимальным выбором будет модель с тонкой амортизирующей подошвой, выполненной из вспененного полимера, и округлыми протекторами, которые обеспечивают хорошее сцепление с поверхностью.
Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок: занимайтесь с комфортом
Фитнес охватывает широкое разнообразие тренировочных направлений, включая кардио, силовые, интервальные и смешанные занятия. Эти виды тренировок подразумевают активное движение и нагрузку на разнообразные группы мышц.
Идеальные женские кроссовки для фитнеса должны сочетать в себе свойства, характерные как для обуви для бега, так и для командных спортивных игр. В лучших моделях предусмотрены элементы, поддерживающие стопу и защищающие от травм, как в баскетбольной обуви, качественная амортизация, как в беговых кроссовках, и подошва с протектором, как у футбольных моделей.
Высококачественные кроссовки для спорта и фитнеса должны обладать следующими ключевыми характеристиками:
- Невероятная легкость и универсальность.
- Отличная воздухопроницаемость.
- Эффективная фиксация стопы.
- Гибкая подошва с хорошей амортизацией.
- Анатомическая стелька для высшего уровня комфорта.
Легкие модели способны облегчить выполнение сложных движений, позволяя дольше тренироваться без ощущения усталости. Хорошая вентиляция обеспечивает комфорт во время кардио-тренировок, а надежная фиксация стопы помогает минимизировать риск получения травм. Гибкая подошва отлично подойдет для любых видов нагрузки, а анатомическая стелька гарантирует удобство во время тренировок.
Топ-20 женских кроссовок для фитнеса
Мы представляем вам список наиболее популярных кроссовок для занятий фитнесом, как в зале, так и на свежем воздухе. Они подходят для различных типов нагрузки и тренировочных программ. Выбирайте свою идеальную пару и занимайтесь с комфортом!
- Бюджетная модель для тренажерного зала и домашних тренировок.
Для тренировок средней интенсивности, как в спортзале, так и дома, необходимо выбирать легкую и дышащую обувь с высокой надежностью, прочностью и устойчивостью. Стильные женские кроссовки Demix Magus отлично соответствуют этим требованиям.
Эта очень легкая и удобная модель подходит для любых видов тренировок, как в фитнес-зале, так и дома. Дышащая структура верха способствует циркуляции воздуха и комфорту, даже в самые жаркие моменты. Специальные насечки на подошве обеспечивают легкость сгибания, что делает занятия спортом максимально удобными. Эти кроссовки универсально подходят для тренировок в самых различных условиях.
Особенности производства
Первое и главное отличие кроссовок, предназначенных для аэробики, заключается в их подошве, которая значительно тоньше, чем у других видов спортивной обуви. Она условно делится на две основные части: область носа и область каблука. Следует отметить, что в подобных моделях традиционный каблук может отсутствовать, вместо этого применяется форма, подчеркивающая контуры обуви и делая её более эстетически приятной. Некоторые современные модели вообще лишены выраженной каблучной части, вместо неё используется монолитная подошва. На большинстве кроссовок присутствует хорошая амортизация, что особенно важно для видов аэробики, требующих энергичных и резких движений, таких как кросс-тренинг. Однако в некоторых моделях отсутствуют технологии, предназначенные для гашения удара ноги о поверхность, поскольку в той же степ-аэробике ударная нагрузка, как правило, невысокая.
Другие ключевые особенности обуви:
- Верхняя часть конструкции выполнена из натуральной кожи или кожзаменителя с вентилирующими вставками.
- Протекторы, как правило, малозаметны, а форма подошвы слегка округлая, что способствует большему удобству при поворотах вокруг своей оси.
- Вес обуви практически не ощущается при носке.
- Стандартная шнуровка (шнурки, липучки) без каких-либо сложных дополнительных механизмов.
Важно обращать внимание на модели с усиленной поддержкой стопы, так как они подойдут спортсменам, страдающим от плоскостопия.
Сложно найти бренд спортивной обуви, который бы не производил такие кроссовки для аэробных тренировок. Наиболее известными и популярными производителями в этой области остаются Nike, Reebok, adidas, Puma, Under Armour, ASICS и другие.
Популярные модели
Среди огромного выбора моделей кроссовок для аэробики может быть непросто выбрать идеальную пару с первого раза. Лучше всего отправиться в специализированный магазин и провести тщательную примерку. Однако стоит выделить некоторые из наиболее популярных и авторитетных моделей специализированных кроссовок, чтобы понять, как выглядят современные варианты для занятий аэробикой.
Reebok CrossFit
Это одна из самых востребованных моделей от Reebok. Элегантный дизайн, высокие технологические характеристики и легкость делают её идеальной для фитнеса. Модель отлично фиксирует лодыжку и удобно сидит на ноге. Внутри кроссовок имеется ортопедическая подкладка, которая обеспечивает высокий уровень комфорта во время занятий.
Кроссовки Reebok CrossFit
Специальная прослойка внутри подошвы обеспечивает дополнительную амортизацию, а внешние материалы гарантируют отличное сцепление с различными поверхностями.
Nike Free Connect
Эта модель без шнуровки прекрасно подходит для занятий аэробикой, фитнесом и кардиотренировок. Верха кроссовок выполнены из дышащей сетки, что обеспечивает отличную вентиляцию. Гибкость колодки и отсутствие шнуровки повышают комфорт как при надевании, так и в процессе движения. Уникальная подошва, выполненная по технологии tri-star, обеспечивает свободное и комфортное передвижение, ведь она сжимается и разжимается вместе со стопой при каждом шаге.
Кроссовки Nike Free Connect
Puma Pulse Ignite
Эти ультралегкие и гибкие кроссовки идеально подходят для аэробики. Силуэт обуви адаптируется под любой тип нагрузки и упражнения. Гибкая подошва оснащена глубокими бороздками, что делает выполнение даже самых резких поворотов безопасным для спортсмена.
Кроссовки Puma Pulse Ignite
Дополнительная амортизация обеспечивается упругой подошвой с промежуточным слоем из вспененного материала Ignite, обладающего уникальной способностью.
Reebok Print Elite ULTK
Универсальная модель, подходящая как для аэробики, так и для легких пробежек. Аккуратный силуэт хорошо облегает ногу, а вязаная основа верха позволяет легко снимать и надевать кроссовки. Низкая посадка и прорезиненная подошва гарантируют отличное сцепление с разными поверхностями.
Кроссовки Reebok Print Elite ULTK
adidas Lite Racer 2.0
Легкие, комфортные и удобные — это известные кроссовки от гиганта индустрии adidas. Они станут отличным выбором для тех, кто ищет что-то универсальное, но при этом качественное. Эти кроссовки подойдут для фитнеса, аэробики, пробежек и даже для повседневной носки в любую погоду.
Общие моменты: о чем стоит помнить при выборе спортивной обуви
При выборе кроссовок учитывайте тип физической активности, которой будете заниматься. Неправильно надевать теннисные туфли для бега или использовать беговые кроссовки для силовых упражнений с штангой — это может привести к травмам. Также важно понимать, что обувь для спортивных тренировок на улице отличается по конструкции и характеристикам от той, что создана для занятий в фитнес-зале.
Например, выбирая кроссовки для бега по пересеченной местности, отдавайте предпочтение обуви из водоотталкивающих материалов с мягкой поддержкой стопы и хорошей амортизацией. В тренажерном зале удобнее всего заниматься в устойчивых кроссовках с низким профилем подошвы и небольшим протектором.
Обратите внимание на обувь, которая хорошо фиксирует стопу, не сжимая её при этом. Кроссовки должны плотно облегать ногу, позволяя выполнять движения свободно.
Примеряйте спортивную обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекают. Это поможет вам выбрать наиболее подходящий размер и правильно оценить посадку обуви на стопе.
Как ухаживать?
Чтобы ваша любимая модель прослужила как можно дольше, она, как и любая другая обувь, требует тщательного и постоянного ухода.
После тренировки важно смыть пыль и грязь с кроссовок. Для синтетических моделей подойдёт губка с мыльным раствором, а для обуви из натуральной кожи следует использовать специальные чистящие средства.
Но не стирайте кроссовки в стиральной машине, так как это может привести к их повреждению.
Если кроссовки намокли, вытащите из них шнурки и стельку, выверните язычок наизнанку, пропитайте их бумажными полотенцами и оставьте сушиться в теплом, но не слишком горячем месте, например, вдали от обогревателей. Они отлично высохнут при естественной температуре. После полного высыхания рекомендуется обработать обувь специальными средствами для ухода.
Обувь для гиревого спорта и тяжелой атлетики
Занятия поднятием тяжестей, боксом, бодибилдингом, пауэрлифтингом и высокоинтенсивной атлетикой, включая работу на тренажерах, требуют от кроссовок жесткого каркаса и плоской жесткой подошвы, лучше всего из нескользящей резины. Это обеспечивает безопасность движений, правильное положение тела и надежную фиксацию ног на полу.
Чем ближе пятки и стопы находятся к полу, тем большую нагрузку можно создать для задней поверхности бедер, что особенно важно при работе на пределе возможностей. В таких случаях амортизация обуви не является необходимостью.
Удобная и подходящая по размеру обувь способствует получению удовольствия от занятий спортом.
Избегайте высоких технологий, связанных с кроссовками на толстой подошве. Для поднятия серьезных весов с толчками и рывками подойдут специальные штангетки, а для единоборств или бокса — борцовки или боксерки.
- Широкая колодка с цельной вставкой в промежуточной подошве для максимальной устойчивости.
- Высокая пятка, поднимающая на 1–2 см, что способствует более глубоким приседаниям и правильному положению тела для работы со штангой.
- Гибкий носок, позволяющий сгибать ногу для поднятия различных весов.
Широкий ремешок на липучке надежно фиксирует штангетки на ногах, обеспечивая максимальную поддержку стопы.
Совет: выбирая кроссовки для зала, учтите угол образа ступни и угол наклона стопы (пронацию). Это существенно влияет на комфорт и эффективность тренировок, а также на правильность распределения нагрузки. Подробности о пронации можно найти здесь ↗.
Подведем итоги
- Избегайте использования обычных прогулочных кроссовок в спортзале. Недостаточная фиксация подъема стопы может быть опасной для лодыжек и станет причиной разочарования вашего тренера. Выбирайте специально разработанные модели для интенсивных тренировок с достаточной амортизацией и без утепления.
- Отдавайте предпочтение известным брендам, таким как Mizuno и Asics. О reputable производителях продумывают каждую деталь, и их обувь отличается высоким качеством, безопасностью и стильным дизайном. Ваши ноги не перегреваются и не ощущают тяжести при носке.
- Не сосредотачивайтесь исключительно на вариантах для женщин или мужчин. Ориентируйтесь на индивидуальную форму и ширину своей ступни. Мужчина с узкой стопой может найти удобней модель женского рода, в то время как женщина с широкой ступней почувствует себя комфортнее в мужских кроссовках. Также обратите внимание на унисекс модели.
- Помните, что даже самые идеальные кроссовки необходимо периодически заменять. Со временем пена подошвы утрачивает амортизационные свойства, что увеличивает нагрузку на суставы. Удостоверьтесь, что используете все преимущества вашей обуви. Для менее интенсивных тренировок могут подойти беговые кроссовки, а для тяжелых упражнений следует использовать штангетки.
Какие кроссовки предпочитаете вы для силовых тренировок, фитнеса, кроссфита и других видов спорта? Что вам в них нравится больше всего? Напишите свои комментарии ниже и подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе новинок спортивной экипировки.
