Тренировка пловцов в ластах охватывает всех участников — от новичков до олимпийских чемпионов. Тренеры советуют, а спортсмены предпочитают использовать силиконовые ласты для занятий в бассейне, поскольку этот материал минимизирует риск серьезных травм для других участников на одной дорожке.
На что в первую очередь надо обратить внимание
Выбор ласт может оказаться довольно сложной задачей, даже для опытных пловцов. Для новичков же это может превратиться в настоящую пытку из-за разнообразия моделей и вариантов на рынке.
Итак, если вы не знаете, с чего начать, давайте рассмотрим основы, которые помогут вам в этом процессе. Прежде всего, важно разобраться в конструкции ласт.
Существуют два основных типа крепления: с открытой пяткой и закрытой. Первые закрепляются сзади на ремешке, а вторые сделаны в виде калош.
Каждый из этих вариантов имеет свои уникальные особенности. Например, ласты с открытой пяткой позволяют регулировать размер, но требуют дополнительной обуви для надевания. Закрытые ласты плотно облегают стопу, но не всегда подходят для всех стилей плавания и целей.
Какой именно вариант выбрать, мы обсудим немного позже, когда рассмотрим цели покупки ласт.
Выбор правильного размера напрямую зависит от типа крепления. Опирайтесь на размер вашей стандартной обуви. Обратите внимание, что ласты не должны натирать и быть слишком узкими.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать оптимальный размер:
- Ласты с открытой пяткой можно регламентировать по размеру, однако их необходимо надевать на специальную обувь (боты), чтобы избежать натираний. Поэтому обязательно примеряйте ласты на ботах.
- Закрытые ласты, наоборот, надеваются непосредственно на голую ногу. В этом случае стоит выбирать размер с небольшим запасом. Вам не следует беспокоиться о том, что вода сможет попасть внутрь, создавая дискомфорт. Вода образует дополнительный защитный слой, который предотвращает натирание и образование мозолей. Если между пяткой и задником ласты вы можете свободно засунуть палец, тогда размер вам подходит.
- Если вы выбираете ласты с жестким задником, убедитесь, что они не сжимаются слишком сильно, особенно в области пятки.
Определите размер, в котором нога чувствует комфорт и свободу, но в то же время не «булькает». Во-первых, слишком большие ласты могут просто свалиться во время плавания. Во-вторых, если ласты слишком узкие, это может привести к зажатию ноги, что вызовет судороги — этот опыт крайне болезненный и потенциально опасный.
Этот момент особенно важен для пловцов в бассейне. Влага на кафельном полу создает риск поскользнуться. Чтобы избежать падений и травм, лучше выбирать ласты с рифленой подошвой.
Материал
Материал ласт заслуживает отдельного обсуждения. О нем можно говорить долго, но мы попытаемся выделить основные аспекты.
Резина — это самый доступный и распространенный материал для производства ласт. Они подойдут и новичкам, и тем, у кого ограниченный бюджет.
Резиновые ласты довольно прочные и в большинстве случаев не уступают более дорогим аналогам по качеству. Покупая их, вы получаете надежное оборудование для ныряния и плавания в бассейне.
Преимущества резиновых ласт: доступная цена. Их недостаток: они могут быть достаточно тяжелыми.
Ласты из тонкого и прочного пластика с резиновым задником являются оптимальным выбором для дайвинга и подводной охоты. Пластик позволяет увеличить скорость, однако в условиях сильного течения они могут показывать худшие результаты.
Это один из лучших материалов. Ласты, сделанные из него, получаются легкими и эластичными, что особенно приятно как новичкам, так и опытным дайверам. С такими ластами вы будете уверенно плыть даже на значительных глубинах и в быстром течении. При этом гребок ногами станет легким, но мощным.
Из недостатков — высокая цена. Карбон уступает пластику по прочности, однако мы все понимаем, что неправильная эксплуатация может значительно сократить срок службы любых ласт. Если вы будете избегать контакта плавников с дном, то карбоновая модель будет служить вам много лет.
Выбираем ласты для конкретных целей
Мы рассмотрели правила подбора, теперь давайте перейдем к основным типам ласт.
Первым делом вам следует ответить на ключевые вопросы: где именно вы собираетесь плавать — в море или в бассейне? Каков ваш стиль плавания — отработка техники или ныряние на глубину? Для каждой из этих целей существует свой тип ласт.
Для дайвинга
Для дайвинга и плавания в дикой природе стоит выбирать ласты с открытой пяткой, так как они:
- обеспечивают лучшую маневренность;
- позволяют экономить силы и энергию;
- повышают выносливость на длительных дистанциях.
Выбирайте пружинное крепление — это надежный механизм, который не отстегнется в самый неподходящий момент.
В магазинах вы также найдете множество моделей с закрытой пяткой. Их часто используют для ныряний только в теплую воду, поскольку они надеваются непосредственно на голую стопу и не обладают термозащитными свойствами.
Ласты с открытой пяткой лучше надевать на гидрокостюм или специальные неопреновые ботинки, напоминающие носки.
Выбор материала — это важная деталь, а жесткость ласт зависит от вашего уровня подготовки:
- Жесткие ласты обеспечивают отличную маневренность и скорость, но могут сильно нагружать ноги, поэтому они подойдут только для опытных пловцов.
- Мягкие ласты идеальны для новичков — скорость в них не будет высокой, но они снижают нагрузку на тело.
- Среднежесткие ласты представляют собой компромисс между двумя предыдущими вариантами. С такими ластами вы будете плавать быстро и ловко, не утомляясь.
Для бассейна
В условиях бассейна ласты нужны для совершенствования техники и коррекции положения тела в воде. Для этой цели производятся короткие модели, обычно изготовленные из резины, пластика или силикона.
Все тренировочные модели обычно делаются закрытыми. То есть их надевают, как калоши. Некоторые производители открывают пальцы ног для большей свободы.
Для ныряний на небольшую глубину выбирайте мягкие ласты. А для отработки разворотов и маневров подойдут жесткие модели.
Для скоростного плавания
Если для вас важна скорость, выбирайте ласты с удлиненным плавником (длиной 60-70 см). Такие ласты позволяют быстро плавать на открытых водоемах, но в то же время снижают маневренность.
Для плавания без акваланга
Длинные ласты с закрытой пяткой (или с открытой пяткой) подойдут для подводной охоты, ныряний без акваланга и плавания с трубкой.
Длина ласт зависит от того, насколько важна для вас скорость. Помните, что чем длиннее ласты, тем быстрее вы сможете плыть.
Какими бывают ласты
Разнообразие конструкций ласт сводится к двум основным вариантам: с закрытыми
и открытыми пятками.
Конструкции с закрытыми пятками удобны при надевании на голую ногу, обеспечивая тем самым наиболее тесный контакт ласты со стопой. Ласты с открытой пяткой, которые предоставляют возможность использовать их на ботах гидрокостюма, также удобны и имеют ремешок для регулировки. Современные модели регулируемых ласт позволяют легко подтягивать или ослаблять ремешок прямо на ноге.
Разнообразие моделей лопастей ласт велико. Для ласт, как и для любого другого двигателя, важен коэффициент полезного действия, то есть отношение полезной работы к затраченной энергии.
Под водой все измеряется воздухом: чем энергичнее работа мышц, тем больше воздуха потребляется. Чем эффективнее работа ласт, тем меньше воздуха требуется для преодоления определенного расстояния. При прочих равных условиях эффективность ласт и их соответствие вашим индивидуальным особенностям могут изменять скорость расхода воздуха на 20-30%. Соответственно, это также повлияет на время пребывания под водой.
Вы все наверняка знакомы с обычными резиновыми ластами, у которых лопасть имеет классическую форму и две ребра жесткости по бокам. В начальной фазе гребка энергия нажимается и накапливается сгибающейся лопастью, а потом эффективно отдается затем в завершающей фазе с разгибанием лопасти.
Одним из способов повышения эффективности работы ласты является увеличение площади гребной поверхности. Тем не менее, после достижения определенного предела это становится неоправданным. Для резиновых ласт оптимальная длина составляет 60-70 см от пяточной части до верхней части лопасти. Ширина ласт более 20-22 см может привести к зависанию при плавании.
Другой способ увеличения эффективности ласт — использование материалов с высокой упругостью, что позволяет не только накапливать больше энергии в начальной фазе гребка, но и увеличивать допустимую длину лопасти.
Ласты с хорошими гидродинамическими свойствами имеют длинные лопасти из тонкого, эластичного и достаточно жесткого пластика с резиновыми задниками. Такие ласты по скоростным характеристикам превосходят большинство моделей и идеально подходят для плавания без профессионального дайверского снаряжения. Неудивительно, что подводные охотники предпочитают именно такие конструкции ласт.
Ласты, предназначенные для подводной охоты и фридайвинга, прекрасно дополнились карбоновыми лопастями.
Эти лопасти легче пластиковых и благодаря свойствам карбона обеспечивают более агрессивный гребок, что особенно важно при охоте на больших глубинах или в условиях течения. Главные недостатки этих лопастей — это их высокая цена и меньшая по сравнению с пластиком прочность. Однако карбоновые лопасти ломаются, как правило, только в случае нарушения условий эксплуатации, например, если охотник становится на кончики лопастей на дне.
Популярностью также пользуются лопасти, изготовленные из чистого стекловолокна.
Как выбрать ласты для плавания в бассейне и море
Во-первых, вам следует определиться, какие ласты вам нужны — с закрытой или открытой пяткой. Для занятий снорклингом имеет смысл остановиться на первых.
Если вы планируете серьезно заниматься плаванием с аквалангом, рекомендуем рассматривать ласты с открытой пяткой и регулируемыми ремешками. При этом вам также понадобятся неопреновые носки или ботинки, так как без них плавание в регулируемых ластах может быть очень неудобным и привести к мозолям.
Для занятий в бассейне можно также приобрести специальные тренировочные ласты, которые не предназначены для достижения феноменальной скорости в воде, а скорее служат для преподавания правильной техники плавания!
Что касается выбора конкретной модели, общий дизайн и цветовые вариации имеют своё значение, но гораздо важнее гидродинамические свойства ласт. В зависимости от вашего телосложения и физических возможностей, некоторые ласты будут более удобны, чем другие.
Рекомендуем выбирать ласты, исходя прежде всего из ваших физических данных, вашего уровня подготовки и, конечно, ценовой категории. В нашем магазине представлены многие популярные модели ласт. Не стесняйтесь задавать вопросы консультантам, так как помощь в выборе снаряжения — это наша основная задача. Ваши впечатления о покупке напрямую влияют на репутацию нашего магазина. Если потребуется, консультанты с радостным желанием помогут выбрать ласты для плавания в море или в бассейне, порекомендовав оптимальную модель.
В целом можно сказать, что для того, чтобы чувствовать себя комфортно в воде, новичкам, увлекающимся снорклингом и не собирающимся погружаться на серьезные глубины, стоит приобретать ласты в ценовом диапазоне от 1200 до 3500 рублей.
Качественные и проверенные ласты для дайвинга обойдутся начинающим в сумму от 4000 до 10000 рублей. Нет смысла покупать универсальные ласты, подходящие и для снорклинга, и для дайвинга. У каждого подхода свои задачи, вес снаряжения и глубина погружения требуют разных моделей ласт.
Чтобы избежать дискомфорта на глубине с низкой температурой воды, вам понадобятся неопреновые ботинки, которые подходят для дайверских ласт с открытой пяткой. Учитывая сопротивление оборудования дайвера в воде, ласты для снорклинга, особенно любительские, не смогут обеспечить необходимую скорость для комфортного плавания.
С внешней стороны процесс серфинга может выглядеть как мельница, когда ныряльщик активно двигает ногами, но на самом деле почти находится на месте.
Соответственно, и наоборот: легкому и ловкому ныряльщику без снаряжения не нужны такие тяжелые ласты для снорклинга.
Ласты для подводной охоты — это тема горячих обсуждений на многих форумах.
Чтобы избежать ненужных споров, давайте просто скажем: для охоты на глубины до 2-3 метров в прибрежной зоне достаточно жестких и максимально эффективных ласт, подходящих для снорклинга.
Эти же ласты можно будет потом использовать в качестве легких и компактных моделей для охоты в камышах.
Если процесс охоты станет вашим увлечением и при этом ваше здоровье позволит вам погружаться на большую глубину с задержкой дыхания, стоит обратить внимание на ласты в ценовом диапазоне от 4000 до 9000 рублей. Чтобы не обидеть производителей данной категории снаряжения, оставим более подробный обзор на личное обсуждение, так как в данной области есть как яркие лидеры, так и те, кто не может похвастаться успехами.
Формы
Формы ласт имеют свое разнообразие. Для любителей ныряния с высоты рекомендуется использовать ласты с закрытой пяткой. Открытые модели более универсальны, поскольку могут подходить людям с различными размерами ноги, однако для бассейна они не всегда удобны. Широкие и гибкие экземпляры, а также составные сокращают нагрузку на ноги, тогда как короткие лучше всего помогают спортсмену в отработке техники.
Любителям высоких скоростей стоит обратить внимание на длинные и узкие изделия.
Тем, кто предпочитает более естественные движения, подойдут ласты с раздвоенной лопастью. А для тех, кто хочет улучшить свою технику и укрепить разные группы мышц, рекомендуется выбирать моноласты, известные как «рыбий хвост».
Что касается носка, он может быть как открытым, так и закрытым. Специалисты советуют выбирать первый вариант как более удобный и практичный, так как такие ласты часто выбираются для тренировок.
Размеры
Теперь, когда у вас есть четкое представление о назначении и типах аксессуара, пора определиться с размером. В этом вопросе также следует учитывать определенные нюансы.
Проблема с выбором размера не так критична для ласт, которые не имеют задника. В таких случаях размер можно отрегулировать с помощью ремешка, который может изменяться по длине довольно значительно. Таким образом, можно добиться идеальной посадки. Иногда имеет смысл воспользоваться специальной обувью. Главное условие — отсутствие неприятных ощущений от сдавливания стопы.
Спортсмены часто выбирают ласты с закрытой пяткой.
При их выборе важно, чтобы модель была немного больше вашего размера.
Это легко проверить: между пяткой и задней частью ласты должен помещаться палец.
Это обеспечивает комфорт и помогает избежать судорог. Однако не стоит перебарщивать, иначе ласты просто свалятся с ноги. Если задник изготовлен из жесткого материала, следите, чтобы он не натирал кожу.
Эти аксессуары предлагаются различными диапазонами, например, с шагом в 2-3 размера. Вы можете выбрать размер от 26-29 или 36-38 и т. д. Существуют также специализированные мини-модели, предназначенные для детей. Однако следует помнить о вероятности получения продукции меньшего размера, так как у производителей часто разная размерная сетка. Поэтому при возможности обязательно нужно примерять изделие. Если покупка осуществляется через интернет, обязательно уточните этот момент у поставщика.
В случае, если вам необходимо выбрать между одной моделью, которая достаточно жесткая, и другой — более свободной, стоит отдать предпочтение второй. Тугие модели чаще вызывают натирание кожи, в то время как вода создает дополнительный плотный слой. При этом не стоит забывать, что слишком свободные модели также не подходят — лучше вообще воздержаться от покупки.
Ласты могут быть короткими и длинными, каждая из которых имеет свои особенности.
Короткие
Этот тип чаще всего выбирают спортсмены, занимающиеся плаванием в бассейне. Короткая длина имеет свои преимущества: она удобна для выполнения маневров. Основной целью таких ласт не является увеличенная скорость, а улучшение техники плавания, позволяющее сохранять правильное положение тела.
Эти ласты обычно выполняются из резины и пластика. Специалисты рекомендуют использовать более мягкие модели для плавань на небольшой глубине и жесткие для отработки резких маневров. Длина таких изделий обычно составляет от 50 до 65 сантиметров.
Длинные
Если вашей целью является не просто плавание, а перемещение в воде и длительное нахождение под водой, вам стоит выбрать длинные модели. Они могут различаться в зависимости от предназначения.
Простые длинные ласты идеально подходят для плавания в бассейне и отлично подходят для использования в море. Их также нельзя заменить в дайвинге.
Кроме того, для дайвинга, а также для подводной охоты обычно применяют очень длинные ласты.
Особенно длинные модели отлично подходят для фридайвинга.
Для дайвинга
Ласты для дайвинга отличаются конструкцией от моделей, предназначенных для плавания в бассейне. У них более широкие лопасти, что помогает преодолевать сопротивление воды. Встречаются резиновые, комбинированные (пластиковые с резиновыми вставками) и полностью пластиковые ласты. Чаще всего пловцы выбирают модели с открытой пяткой для оптимизации усилия при гребке.
Моноласта
Моноласта для плавания — очень популярный аксессуар для тренировки пловцов. Благодаря конструктивной особенностью, пловец использует обе ноги одновременно для толчков, что увеличивает скорость и ледяное погружение. В то же время человек не испытывает большой нагрузки. Маневрирование осуществляется за счет движения корпуса. Движения пловца напоминают колебания рыбы. Моноласты стоит выбирать не только спортсменам, но также любителям, которые хотят плавать быстрее под водой.
Как подобрать ласты по размеру?
В отношении размеров ласты напоминают обычную спортивную обувь, но с небольшими отличиями. Они не должны плотно прилегать и сидеть жестко. Несмотря на эластичность материала, небольшие свободные пространства будут заполнены водой, что предотвратит натирание и образование мозолей. Поэтому не следует беспокоиться, если на суше ласты сидят не очень плотно на ноге.
Как правильно надевать ласты?
На выбор способа надевания зависит от типа ласт, материала и их функционального назначения. В бассейнах для тренировок в основном используют короткие, жесткие модели с закрытой пяткой. Кроме того, выделяется особый вид — моноласта, сохраняющая ремешковое крепление. Вне зависимости от типа, ласты обычно надеваются с предварительным смачиванием внутренней поверхности водой. Задник отодвигается вниз, после чего вставляется нога. После этого задник возвращается в исходное положение. Если имеется крепление, оно дополнительно фиксирует ласту.
В основе плавания в ластах лежит принцип, при котором искусственно увеличенная площадь стопы усиливает воздействие ногой на воду. Это требует более значительных усилий со стороны бедренных и икроножных мышц, а также подколенных сухожилий. На первых занятиях может быть трудно, но со временем пловец ощутит увеличение скорости и сможет тренировать гребки в более быстром темпе. При плавании в ластах тело становится более чувствительным к поворотам, значительно улучшается координация. Также развиваются мышцы спины, особенно во время тренировок с моноластой при отработке техники плавания стилем дельфин.
Без сомнений, тренировки в ластах делают подготовку к соревнованиям более эффективной и через некоторое время дают ощутимые результаты.
