Лучше всего заниматься самовнушением утром сразу после того, как вы проснётесь, и вечером перед тем, как уйти ко сну. Хотя можно заниматься этим и в течение дня, но для этого потребуется выделить пару минут, чтобы найти тишину, расслабиться и сосредоточиться.
40 утренних аффирмаций для правильного начала дня
Вы, конечно, помните известную поговорку: «Как день встретишь, так его и проведешь»?
Утро — это тот период, когда мы задаем общий тон всему своему дню. И если вы проснулись «не с той ноги», то можете ожидать множество неприятностей, которые могут произойти в течение дня:
- Кофе разливается на плиту…
- Ребенок закатывает истерику…
- Автомобиль проезжающего мимо человека забрызгивает грязью…
- В автобусе кто-то наступает вам на ногу…
- Кассир внезапно ведёт себя грубо…
- Начальник вызывает вас на неприятный разговор…
Избежать негативных ситуаций и эмоциональных всплесков позволит следование рекомендациям из этой статьи.
Начните ваше утро с аффирмаций, направленных на создание позитивного настроя, и вскоре вы заметите, как изменится ваша жизнь в целом.
Лишь находясь на высоких вибрациях, мы можем стать истинными творцами своей жизни. Чтобы наслаждаться состоянием радости и удовольствия, легко преодолевать трудные моменты, или даже избегать их, используйте утренние аффирмации, которые вы найдете в этой статье.
Но прежде чем вы перейдете к списку аффирмаций и установок на удачный день, ознакомьтесь с четырьмя простыми правилами, которые помогут вам стать счастливым человеком. Соблюдение этих нехитрых пунктов позволит вам сохранять внутренний покой, избегая бесполезной траты энергии на мелочи и устранения конфликты на пустом месте.
Всего за один час вы можете получить 1 000 000 кВт энергии, которая поможет вам жить в Потоке на протяжении следующих 168 часов.
- Если вы:
- чувствуете себя эмоционально истощенной к концу недели (или даже дня);
- испытываете постоянное состояние хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- всё время не испытываете радости.
- Всего один час еженедельной перезагрузки позволит вам:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии,
- наладить энергообмен с окружающим миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действительно только до 16 ноября в 10:00.
Введите ваш e-mail, чтобы получить приглашение:
Четыре правила счастливого человека, которые помогают жить в удовольствии и радости
Правило №1. Держите фокус на позитиве
Запомните: никакие утренние аффирмации не помогут вам добиться успеха, если в течение дня вы будете постоянно погружаться в негатив.
Маленькие неприятности и неудачи, к сожалению, являются постоянными спутниками нашей жизни. Однако, если вы сосредотачиваете на них свое внимание, они накапливаются, подобно снежному ком, и поглощают вас целиком.
Вам известны многие счастливые люди. Как вы думаете, им никогда не удается пролить кофе или они сталкиваются только с вежливыми кассирами в магазинах?
Разница заключается в том, что они не «зацикливаются» на негативных эмоциях. И делают это абсолютно правильно. Они понимают, что аффирмации, и положительные установки, медитации и визуализации — это всего лишь практики, позволяющие создать и поддерживать внутренний баланс. Каждая ситуация сама по себе нейтральна. Только мы выбираем реакцию на неё: упасть в негатив и напряжение, либо спокойно проанализировать происходящее, отнестись к ситуации с небольшим чувством юмора и двигаться дальше.
Правило №2. Прослушивайте или читайте утренние аффирмации в спокойной обстановке.
Определите время, когда вас никто не отвлекает и не беспокоит. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в процесс чтения, проживая каждое слово. Выбирайте те позитивные аффирмации, которые находят отклик внутри вас. Не обязательно перечитывать весь список от начала до конца.
Правило №3. Используйте утренние аффирмации регулярно, а не время от времени.
Аффирмации, произнесенные на утро, помогают создать позитивный настрой на весь день. И утро — это лучшее время для формулирования утверждений на день.
Утренние аффирмации положительно влияют не только на ваш разум, но и на тело. Они способствуют расслаблению, помогают снять мышечные зажимы и повышают уверенность в себе.
Тем не менее, не стоит надеяться на чудеса и думать, что если вы три раза прочитали установку на день, всё заработает, как часы. Позитивные аффирмации требуют постоянного применения и должны стать вашей привычкой.
Правило №4. Проживайте каждую аффирмацию на уровне эмоций и тела.
Помните, важно не просто механически повторять аффирмации, как попугай, бормоча слова мотиваций на утро.
Важным является проживание всех сказанных слов на уровне эмоций и чувств. Пропускайте каждую фразу через внутренние ощущения. Наслаждайтесь этими высказываниями, максимально погружаясь в их глубокий смысл.
Еще раз отметим: не стоит ожидать чудес, полагая, что если вы трижды произнесли установку на день, все неожиданно изменится. Позитивные аффирмации необходимо практиковать постоянно, превращая это в свою привычку.
Создайте свою жизнь Мечты с помощью проверенных практик от Марии Самариной.
Что такое аффирмации и зачем они нужны
Аффирмации — это короткие утверждения с позитивной направленностью. Их необходимо регулярно повторять, чтобы изменить свое восприятие реальности и, следовательно, улучшить свою жизненную ситуацию. Это, по сути, своего рода аутотренинг, направленный на развитие положительного образа мышления, заряженного на успех, счастье и благополучие.
Почему нужны аффирмации? Мозг постоянно обрабатывает колоссальное количество данных, формируя на их основе наши убеждения и поведенческие стереотипы. К сожалению, значительная доля информации, которую мы воспринимаем, является негативной. Пронизывая себя, мы накапливаем внутренние запреты и тревогу. Наш внутренний диалог практически не прекращается, чаще всего сосредотачиваясь на ограничениях и самокритике. Аффирмации помогают противостоять этой негативной волне, создавая позитивный настрой.
Регулярное использование аффирмаций способствует:
- повышению самооценки;
- снижению уровня эмоционального напряжения;
- улучшению общего самочувствия;
- увеличению эффективности;
- формированию жизненной стратегии и позитивного мышления;
- определению целей и путей их осуществления.
При этом важно понимать, что аффирмации — это всего лишь инструмент, который может помочь вам изменить ваше мышление. Чтобы достичь видимых перемен в жизни, необходимо не только формулировать свои цели, но и предпринимать соответствующие действия.
Правила прочтения аффирмаций на каждый день
Чтобы позитивные утверждения работали, важно следовать простым правилам их использования. Правильный подход к практике аффирмаций способен значительно повысить их эффективность.
| Избегайте негативных и отрицательных формулировок. Например, вместо «Трудности меня не пугают», говорите: «Я легко преодолеваю все преграды, возникающие на моем жизненном пути». |
| Формулируйте утверждения так, чтобы они звучали, как будто то, что вы хотите, уже происходит в вашей жизни. Например, вместо «Я хочу стать богатым», произносите: «Мое благосостояние увеличивается с каждым днем». |
| Чем чаще вы будете повторять аффирмации, тем быстрее достигнете ощутимых результатов. Не стоит опускать руки, если долгое время не удается увидеть желаемое. Позитивные утверждения должны стать частью вашей ежедневной практики. |
| Выбирайте аффирмации, в осуществимость которых вы готовы поверить. |
| Формулируйте свои запросы максимально конкретно: чем больше деталей, тем легче представить результат и путь к его достижению. |
| Подкрепляйте аффирмации визуальными образами того, чего вы стремитесь достичь. Таким образом, эффект от позитивных утверждений будет значительно усилен. |
| Практика благодарности может укрепить ваш позитивный настрой. Дополните свои аффирмации словами признательности за то, что уже есть в вашей жизни. |
Повторим пройденное
Всего 10 минут ежедневных занятий с аффирмациями на протяжении месяца — и вы заметите, как ваша жизнь начнет меняться в самом позитивном ключе. Вы обязательно ощутите, как ваше мышление становится более оптимистичным. Аффирмации способствуют преобразованию сознания и помогают избавиться от негативных установок. Чем чаще вы будете их произносить, тем эффективнее они начнут работать.
Поразмышляв, чем успешный человек отличается от неудачника, мы можем заметить, что первый признает свои малые достижения. Он абсолютно уверен в своих силах и знает, что новый день принесет множество возможностей для достижения целей. А как себя ведет неудачник? Он постоянно критикует себя за свои неудачи, чувствует себя бессильным перед некоторыми ситуациями, отвергает похвалу и комплименты, а уж тем более не награждает себя ими.
Осознание всегда первично. Каждая наша мысль вносит изменения в Вселенную. Помните о эффекте бабочки? В мире тонких материй действительно нет границ между вымыслом и реальностью — все может произойти! И вы способны притягивать только позитивные, счастливые события. В этом вам помогут аффирмации.
Какие шаги необходимо предпринять для положительных изменений в жизни с помощью аффирмаций?
- Составьте список целей и пунктов для работы над собой. У вас может быть 100 целей, но из них нужно выбрать самые важные (не более пяти). Это упростит концентрацию на аффирмациях. Как только вы заметите улучшение в этих областях, можно переходить к другим желаниям и задачам из списка.
- Запишите свои аффирмации. В началe вам может потребоваться читать фразы с листа. С течением времени они запечатлеваются в вашей памяти, и вы сможете произносить их наизусть.
- Обдумайте ваши положительные качества, которые соотносятся с поставленными целями. Например, при отказе от курения потребуется развить силу воли или нужно будет проработать мысль о важности здоровья. Выберите из предложенного списка аффирмаций те, которые помогут вам придерживаться правильного курса.
- Визуализируйте ваши аффирмации. Сделайте привычкой записывать их в блокнот каждое утро или перед сном. Медитируйте с закрытыми глазами, произнося аффирмации и представляя себя в новом свете. Можно создать карточки — напишите на стикерах мотивационные фразы и разместите их по всему дому. Каждый раз, когда вы будете их видеть, читайте и обдумывайте их значение.
- Если вам сложно поверить, что конкретные слова могут изменить вашу жизнь к лучшему, начните с утверждений типа «Я позволяю себе…» или «Я выбираю…». Наполняйте их позитивным эмоциональным контекстом.
Не расстраивайтесь, если вам покажется, что это не работает. Аффирмации очень эффективны, если вы действительно в них верите. Однако не стоит ожидать, что всё произойдет само по себе. Кодовые слова не сработают, если вы просто будете ждать, сложа руки, исполнения ваших мечтаний. Важно поддерживать новые позитивные установки реальными действиями.
Вы можете прочитать и скачать статью в удобном для вас формате:
Аффирмации самые мощные: заключение
Аффирмации — мощный инструмент, который поможет вам существенно улучшить свою жизнь. Но помните, что для достижения впечатляющих результатов важны и ваши активные действия. Аффирмации в первую очередь помогают установить правильный настрой, чтобы всё удавалось легче и успешнее. Однако двигать вашими руками и ногами в направлении цели всё же придется.
Если вы хотите достичь внутренней гармонии, жить с радостью и свободой, а также разрешить какие-либо свои проблемы — присоединяйтесь к онлайн-консультации. Все подробности и возможность записи можно найти по этой ссылке.
Для эффективного похудения
Для ускорения процесса избавления от лишних килограммов применяйте следующие позитивные установки:
- Я великолепна: у меня стройное тело и идеальная фигура.
- Я быстро и легко худею и испытываю радость от процесса.
- Мои килограммы тают на глазах, как снег на теплом весеннем солнце.
- Я люблю и принимаю себя такой, какой я есть.
- Я стройная, подтянутая, накачанная. Мне комфортно в моем весе.
- Я легко сбрасываю лишний вес и доволен своим результатом.
- Я идеальна, а мой вес в норме.
- Я ем немного и чувствую себя сытым и удовлетворённым.
- Я эффективно тренируюсь. Занятия спортом приносят мне истинное удовольствие и сжигают массу калорий.
- Я уверенно сбрасываю вес. Каждый день моё тело выглядит всё лучше и лучше.
Начинайте процесс похудения, выбрав для себя подходящие установки и настраивайтесь на положительный результат.
Аффирмации на каждый день
Эти утверждения вы можете использовать каждое утро, чтобы сделать свой день ещё лучше:
- Сегодня — мой лучший день.
- Я полон жизненной энергии.
- Меня переполняет радость и любовь к окружающим, и они отвечают мне взаимностью.
- Сегодня я неотразима: я выгляжу превосходно, излучаю позитив и полна сил для великих свершений.
- Этот день продуктивен и приносит мне истинное удовольствие.
- Я наслаждаюсь каждой минутой, ведь она уникальна.
- Я излучаю счастье, радость и успех.
- Я благодарна за каждый день моей жизни, ведь она великолепна.
- Мои намерения чисты. Я отказываюсь от негатива и разрушительных мыслей.
- В моем сердце живет любовь, я прощаю все обиды и настроена на успех и процветание.
Воспользуйтесь этими мощными аффирмациями, и сделайте свою жизнь ещё лучше.
