Ресурс – это состояние, которое подразумевает наличие сил для жизни и работы. Не обладая ресурсом, невозможно осуществить свои цели и достичь счастья. Ресурсное состояние формируется из сочетания физического и психического благополучия, чувства безопасности и возможности активной самореализации.
5 шагов, как стать по-настоящему счастливой женщиной
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, что гарантирует достоверность предоставленной информации в наших статьях.
Мы опираемся только на академические научно-исследовательские учреждения, Всемирную организацию здравоохранения, авторитетные издания и исследования, доступные для широкой аудитории.
Информация, содержащаяся в наших статьях, не следует воспринимать как медицинскую консультацию и она не заменяет профессиональное обращение к врачу.
Время на чтение: примерно 4 минуты.
Что такое счастье? Каждый человек интерпретирует это понятие по-своему. Однако есть общее: для того чтобы достичь счастья, необходимо стать настоящим собой и выявить свой уникальный жизненный путь. Это путь не легкий; он требует постоянной работы над собой, что может приносить как радость, так и боль. Тем не менее, отказываться от этого пути из-за страха перед возможными препятствиями — значит лишать собственную жизнь наполненности и смысла!
Что же нужно делать для достижения счастья? Следует выполнить всего пять шагов, которые будут подробно рассмотрены в данной статье!
Шаг 1. Найдите свой голос
На развитие личности оказывает значительное влияние окружение. Обычно это родители и другие важные вашему развитию люди, которые диктуют, что делать, как мыслить и какие чувства испытывать. Да, контакт с ними может быть прерван, но их мнения продолжают звучать в голове, мешая принимать индивидуальные решения.
Обычно девочки стремятся угодить своим матерям. Тем не менее, при принятии решений стоит задавать себе вопрос: делаю ли я это из-за своего желания или из страха разочаровать внутреннего родителя? Стремление быть хорошей девочкой для кого-то приводит к отказу от своей жизни, к поиску мнимой безопасности и к игнорированию собственного внутреннего голоса.
Как стать счастливой и научиться радоваться жизни: советы психологов
Многие могут не согласиться с высказыванием, приведенным в эпиграфе, ведь существует мнение, что быть счастливым — это то, что невозможно достичь своими силами, это состояние, не зависящее от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы на протяжении веков утверждали, что каждый может создать для себя счастливую жизнь. В этой статье мы попытаемся выяснить, как это сделать.
Это, безусловно, один из тех вопросов, на которые почти невозможно получить два одинаковых ответа. Для каждого индивидумом счастье имеет свои уникальные черты и его могут подразумеваться под различными аспектами жизни. Посмотрим на несколько примеров.
Счастье приходит от добрых дел и помощи другим людям. (Платон)
Истинное счастье и блаженство человека заключаются только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)
Для детей счастье имеет более приземлённые формы:
Счастье — это множество конфет. Да, и еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)
Взрослые часто ищут причины счастья как внутри себя, так и в окружающем мире или в практических аспектах жизни:
Счастье — это когда живется и работает с охотой. Когда мужчина после работы спешит домой с радостным сердцем, когда его дома ждут и любят, когда верят в него безмерно, когда его понимают! (Ирина Терентьева)
Как стать счастливой женщиной? Это очень просто! Главное — работать по призванию, чтобы рядом был любимый человек, приятели и время для отдыха — особенно на море. (Елена Кочеткова)
В любом случае, все соглашаются с тем, что счастье — это чисто личное переживание, которое может возникнуть лишь внутри человека. Тем не менее, существуют несколько универсальных советов, следуя которым, людям будет проще найти свое уникальное счастье.
С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?
Существует несколько простых, но эффективных способов научиться находить счастье в каждом дне. Адам Дж. Джексон, автор известной серии книг о саморазвивении и мотивации, делится такими способами в своей работе «Десять секретов счастья». Аналогичные программы помощи людям ради обретения радости жизни разрабатывают многие профессиональные коучи в разных странах, такие как Моника Мачник — известный коуч как в своей родной Австрии, так и за её пределами.
Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм является мощной движущей силой в жизни. Так легко, столкнувшись с неудачами, опустить руки и ждать от жизни лишь худшего, чтобы избежать разочарования. Однако важно найти в себе дух и попытаться посмотреть на негативные ситуации с другой стороны — извлечь полезные уроки и найти положительные моменты даже в самых трудных испытаниях, после чего отпустить переживания и с надеждой и улыбкой встречать новые события. Они обязательно принесут радость!
Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет может показаться не относящимся к теме счастья, но если обратиться к урокам биологии, станет ясным, что физическая активность напрямую влияет на выработку эндорфинов. Исследования показывают, что часовое занятие спортом увеличивает уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз. А сбалансированное питание в сочетании с физической активностью формирует здоровое тело, наполняя его энергией и красотой — а это, безусловно, одна из причин полюбить себя.
Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает видеть радость в луче солнца, который пробивается сквозь тучи, или в улыбке случайного прохожего, или в любимой песне, которая зазвучала в наушниках? Правильно, ничто! Из этих мелких счастливых моментов можно создать целостную картину глубокого ощущения гармонии с миром и самим собой. Умение радоваться жизни каждый день — это настоящее искусство, но его, как и любое другое, можно освоить.
Поменяйте представление о себе
Никогда не думайте о себе негативно. Чаще хвалите себя, радуйтесь как малым, так и большим достижениям, делайте себе комплименты. Скоро вы увидите, насколько действенным является данный подход. Многие коуч-тренеры советуют своим клиентам каждый день записывать пять наиболее удачных и приятных моментов из своей жизни. Через какое-то время, наблюдая результаты собственных усилий, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым достижениям.
Поставьте себе новую цель в жизни
Пора задуматься, к чему вы стремитесь в последнее время. Соответствует ли это вашим детским мечтам, юношеским желаниям или целям, которые вы ставили два года назад? Не снижаете ли вы планку своих амбиций? Например, в прошлом году вы собирались выучить испанский и поехать путешествовать в Аргентину, а затем решили, что это невозможно и стали экономить на отпуск в Турции. Ведущие специалисты по мотивации утверждают, что практически нет недостижимых целей. Если вы поставите перед собой высокую планку и будете настойчиво двигаться к ней, вы не только достигнете желаемого, но и выполните много других полезных задач, а также укрепите свою веру в себя. Однако будьте внимательны: не следует ставить свои цели выше всех остальных вещей в жизни или считать, что можно достичь их, пренебрегая этическими принципами. Обычно такой подход не приносит радости.
Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться другим смешной или попасть в неловкую ситуацию, скоро именно это и произойдет. Не старайтесь контролировать каждый момент жизни, это невозможно. Лучше подойти к каждой жизненной ситуации с долей иронии, улыбаясь собственным промахам, не осуждая чужие ошибки, а поддерживая близких, когда они попадают в неприятности. Такой подход обеспечит вам уважение и благодарность со стороны окружающих.
Привычки счастливой женщины
Перед тем как перейти к практическим рекомендациям, как обрести свое счастье, необходимо осознать принципы, по которым живет счастливая женщина. На первый взгляд, некоторые привычки могут показаться сложными, однако это лишь из-за того, что сейчас вы действуете по-другому. Как только вы начнете практиковаться, вы заметите, что все это становится намного проще.
Принципы и привычки счастливой женщины:
- Ставить перед собой собственные цели и настойчиво двигаться к ним;
- Следовать своим желаниям, не стремясь угодить другим;
- Сравнивать себя лишь с собой и постоянно развиваться;
- Обращаться за помощью, если это необходимо;
- Уметь отказывать;
- Окружать себя людьми со схожими целями и жизненными позициями.
Общество постоянно навязывает женщинам определенные стандарты красоты и поведения. Однако истинная счастливая женщина следует только тем из них, которые считает приемлемыми для себя. Она заботится о себе и ухаживает за своим телом из чувства самоуважения и желания, а не ради ожиданий окружающих.
Как помочь себе стать счастливее?
Счастливая женщина уверена в себе. Это позволяет ей опираться на собственные убеждения и желания и выбирать то, что ей нравится. Достичь этого состояния возможно только находясь в гармонии с собой. Если в данный момент вы этого не испытываете, не стоит отчаиваться, вы можете научиться делать себя более счастливой. Существует несколько проверенных способов.
Примите себя
Чтобы стать более уверенной и обрести счастье, нужно понять, кто вы, какие у вас есть достоинства и уникальные качества. Важно узнать себя. Для этого полезно записать ответы на следующие вопросы:
- Что делает меня уникальной? Укажите несколько аспектов, которые отличают вас от других и что вас может привлечь к людям.
- В чем моя сила? Опишите свои сильные качества, как личные, так и профессиональные.
- В чем моя слабость? Обозначьте слабые стороны, которые вы видите в себе, чтобы иметь возможность работать над ними.
- Чем я могу гордиться? Запишите хотя бы пять ситуаций, когда вы особенно гордились собой. В моменты, когда вы сомневаетесь в себе, перечитывайте их.
- Что приносит мне радость? Вспомните минимум пять моментов, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми. Это поможет понять, что дарит вам удовольствие и как можно вновь испытать похожие чувства.
Понимание и принятие себя — шаг к обретению счастья. Постоянно изучайте себя, принимайте и любите себя такой, какая вы есть. Вы уникальны! И другой такой вам не найти, поэтому принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками.
Научитесь заботиться о себе
Женщины часто надеются, что о них позаботятся другие — муж, родители, друзья. Заботятся о чувствах, помогут по хозяйству или угостят чем-то вкусным. Но чтобы ощущать счастье, нужно также научиться уделять время себе — никто лучше вас не знает, что вам нужно в данный момент, что принесет максимальное удовлетворение.
Уход за собой может принимать различные формы, и речь идет не только о здоровье или внешнем виде. Заботиться о себе можно на нескольких уровнях:
- Физический уровень. Регулярные медицинские осмотры, занятия любимыми физическими упражнениями, уход за телом и лицом, сбалансированное питание. Также не забывайте об отдыхе! Многие люди забывают о том, что отдых — это важный элемент заботы о себе. Если вы устали, отложите домашние дела. Закажите ужин или попросите кого-то приготовить еду, если сил не хватает. Невозможно быть счастливой, если вы постоянно устаете.
- Эмоциональный уровень. Учитесь правильно переживать свои эмоции. Нет плохих и хороших эмоций — все они полезны. Каждую из них нужно прожить и впустить в свое сердце. Если вам грустно — дайте себе поплакать, если злитесь — дайте волю эмоциям, побив подушку или просто покричав в пустой комнате. Освобождая свои чувства, вы быстрее отпустите их и почувствуете себя лучше.
- Социальный уровень. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам приятно и комфортно. Если общение с кем-то вызывает негативные чувства, не бойтесь прекратить такие отношения.
- Трудовой уровень. Найдите дело, которое приносит вам радость. Занимаясь любимым делом, вы будете не только получать удовольствие от работы, но и зарабатывать деньги. Не стоит бояться смены деятельности, если ваши интересы изменились со временем. Вы всегда в процессе развития и изменений, и в любой момент можете заняться тем, что вам интересно.
Правило №3. Регламентируй свою речь — говори не слишком много и не слишком мало.
Чтобы стать успешной, необходимо научиться говорить точно, с пониманием и полной ответственностью за свои слова. Как же мы будем выглядеть в глазах партнеров, сотрудников, компаньонов и коллег, если не сможем адекватно выразить свои мысли?
Что делать?
Существуют две крайности: либо мы обрушиваем на собеседника поток сознания, полный эмоций, либо просто молчим. Никто не сможет угадать, о чем вы молчите, пока вы сами не поймете и не подберете нужные слова.
Важно научиться выстраивать последовательность: чувства – мысли – поведение (речь).
Где этому учат? В терапевтических и коуч-группах. Вы можете пройти специальные вебинары, курсы для спикеров, тренинги — все это может помочь, если вы хотите стать успешной и счастливой.
Правило №4. Женщина становится успешной, когда умеет видеть главное, а не смотрит на все подряд.
Счастливая и успешная женщина смотрит на мир ясно, без страха. Она знает, что взглядом можно поддержать, остановить, пригласить или соблазнить. Нужно понимать, как мы смотрим, на кого и с какой целью.
Мы теряем энергию и упускаем возможность, когда отвлекаемся на мелочи, вместо того чтобы сосредоточиться на главном. Что же входит в категорию важного? Это первоочередные рабочие задачи, что-то важное в вас самих, отношениях, с партнёром, с детьми, в текущем моменте и в жизни. Бездумно выхватывая все, что попадается под руку, мы делаем поверхностные выводы.
Другая крайность — слишком пристальный взгляд. Мы словно выкрикиваем свои мысли, прожигая глубиной своего взгляда окружающих и теряем энергию, опять же, упуская главное.
Что делать?
Смотрите внимательно, но без напряжения и лишней суеты. Тогда вы сможете четко увидеть свою жизнь, свои цели и планы на будущее.
Привычки и принципы жизни счастливой женщины
Как быть счастливой женщиной:
- Сравнивайте себя только с собой и стремитесь к постоянному развитию;
- Не самоутверждайтесь за счет других и не позволяйте другим поступать с вами таким образом;
- Не попадайте в роли жертвы или спасателя — окружающие вас должны быть счастливыми;
- Не бойтесь просить о помощи и помогать;
- Не бойтесь отказов и умейте говорить «нет»;
- Прислушивайтесь к себе и живите в соответствии со своей природой;
- Следуйте к своим целям, а не к чужим;
- Имея возможность, решайте, когда говорить, молчать или действовать.
Счастливая женщина приучена заботиться о себе и ухаживать за своим телом. Она делает это не ради кого-то, а как благодарность самой себе. Например, она занимается спортом и следит за своим внешним видом, чтобы поблагодарить свое тело.
Она выбирает все с осмысленностью: еду, увлечения, общение, мужчин, подруг, работу. Она всегда уверена в себе. Даже если что-то идет не так, счастливая женщина знает, что сможет справиться и выйдет из данной ситуации с гордостью. Неуверенность делает её зависимой, тревожной и эмоциональной, не позволяя эффективно решать проблемы.
Как сделать себя счастливее
У каждой женщины имеется свой уникальный рецепт счастья. Только она сама может сделать себя счастливой. Если в вашей жизни нет внутренней гармонии, вам всегда будет недостаточно внимания, заботы и любви со стороны других. Это может вызывать у вас раздражение, усталость и подавленность. Не стоит пытаться закрыть внутренние пустоты с помощью другого человека — стоит начать путь к счастью с самого себя. Задумайтесь, как стать счастливой женщиной уже сейчас.
Разглядите и примите себя
Ощутите свою ценность и привлекательность. Для этого выполните несколько упражнений:
- Поводы для гордости. Укажите минимум пять ситуаций, когда вы были горды собой. Запоминайте их и в трудные моменты вспоминайте.
- Радости жизни. Вспомните минимум пять моментов, когда вы были по-настоящему счастливы. Что тогда делало вас счастливой? Как вы чувствовали себя? Эти воспоминания помогут вам в будущем.
- Моя уникальность. Чем вы отличаетесь от остальных? Что в вас может привлечь и заинтересовать?
- Моя сила. Вспомните пять ситуаций, когда вам было тяжело. Что помогло вам тогда справиться? Какие уроки вы извлекли?
- Мои слабости. Напишите, что именно вызывает у вас сомнения. Но обращайтесь к себе с пониманием и уважением — все люди ошибаются.
Перечитайте свои записи. Это — вы. Природа одарила вас всем необходимым для счастья.
Помимо личной привлекательности, взгляните на свою женскую сущность. Есть ли в вас четыре формы женственности: девочка, любовница, хозяйка, королева? Умеете ли вы переключаться между этими ролями: быть нежной и ранимой, страстной и притягательной, заботливой мамой и амбициозной карьеристкой? Сможете ли вы одновременно быть заботливой матерью, страстной партнершей и успешной бизнес-леди? Есть ли в вас сила, которая привлекает мужчин и вдохновляет их?
Если у вас есть трудности с принятием своей женственности, необходимо обратиться к истокам этого вопроса: часто они кроются в детстве. Сделать это самостоятельно трудно, и процесс может затянуться. Поэтому я приглашаю вас на курс «Сильная женщина». Здесь вы сможете поработать над ограничивающими убеждениями и избавиться от навязанных сценариев, научиться быть настоящей сильной и использовать свою силу для собственного благополучия и развития. Узнайте, как найти баланс между работой и личной жизнью, а также осознайте свое призвание.
Полюбите себя и научитесь заботиться о себе
Принять себя — это не ровно то же самое, что и полюбить. Полюбить — значит заботиться о своем благополучии, интересоваться своей жизнью, делить горести и радости, стремиться быть рядом с собой.
Формы заботы о себе бывают разнообразными:
- Социальная. Общайтесь только с теми, с кем хотите. Не стесняйтесь разрывать отношения с энергетическими вампирами, даже если это родственники. Выходите из токсичных отношений.
- Физическая. Занимайтесь спортом, ухаживайте за своим телом, следите за рационом и полноценным сном, не забывайте о своих потребностях в отдыхе.
- Эмоциональная. Учитесь управлять своими эмоциями, защищайте себя от стресса, переживайте, а не подавляйте свои чувства, работайте со своими мыслями и переживаниями.
- Материальная. Упорядочьте свой бюджет, думайте о том, как увеличить доход, инвестируйте, создавайте финансовую подушку безопасности и решения жилищных вопросов.
- Трудовая. Ищите любимое занятие, цените свое время, развивайтесь, обучайтесь новому и уважайте свой труд.
- Бытовая. Удерживайте чистоту и уют в дому, создавайте здоровую психологическую атмосферу в нем.
- Личностная. Уделяйте внимание своим хобби, встречайте своих друзей, стремитесь к самосовершенствованию.
