Научитесь замечать даже небольшой, но такой желаемый прогресс. Каждое ваше достижение должно стать поводом для гордости. Полезно завести специальный блокнот, в который вы без стеснения будете записывать как свои маленькие, так и значительные успехи.
Как выглядеть красивой и уверенной в себе
Соавтор(ы): Лиа Моррис. Лиа Моррис — коуч, работающий в области личностных и социальных изменений, а также владелица холистической службы личностного коучинга Life Remade. Она имеет более трёх лет практического опыта в качестве профессионального коуча и специализируется на поддержке людей в процессе краткосрочных и долгосрочных изменений в жизни. Лиа получила степень бакалавра по организационной коммуникации в Университете штата Калифорния в Чико и сертифицирована как личностный тренер по переменам Юго-Западным институтом целительских искусств.
В статье использовано 22 источника, полный список которых можно найти внизу.
Количество просмотров этой статьи достигло 29 910.
Интересный факт: лишь 4% женщин в возрасте от 18 до 29 лет считают себя красивыми. В то время как 60% женщин охарактеризовывают себя как «обычных» или «средних» по уровню красоты. К сожалению, это отчасти связано с тем, что нам сообщают медиа и поп-культура, создавая нереалистичные стандарты красоты, достижение которых практически невозможно. Однако хорошо то, что эти требования к красоте не навязываются вам; вы можете определить их сами. На самом деле, многие женщины ощущают свою красоту благодаря таким факторам, как любовь родственников, забота о себе, наличие хороших друзей и романтических отношений. По сути, красота заключается не только в том, как вы выглядите, но и в том, кем вы являетесь внутри.
Демонстрация своей красоты
Улыбайтесь. Как гласит народная мудрость: «Улыбнись, и мир улыбнется тебе в ответ». Это действительно ценный совет. Вы сможете осознать его эффективность, когда узнаете, что улыбка запускает положительные химические реакции в мозгу. Например, даже если вам грустно, простая улыбка может улучшить ваше настроение. Попробуйте улыбнуться, даже если это будет сначала натянутая улыбка: она скоро станет искренней. Смех тоже поможет вам — он увеличивает потребление кислорода и стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, что в свою очередь поднимает общее настроение.
- Каждый день выделяйте время исключительно для себя.
- Регулярно рассматривайте возможность посещения спа-процедур, массажа или любого другого занятия, которое поможет вам расслабиться.
- Избегайте взвешивания. Цифра на весах может оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние, в то время как ваш вес не всегда отразит ваше истинное самочувствие. Не давайте себе лишних поводов для расстройства.
- Соберите список своих сильных сторон и положительных качеств. Вы можете быть приятно удивлены тем, насколько вы полноценны, и как много причин гордиться собой.
- Старайтесь не сравнивать себя с другими, будь то знаменитости или знакомые. Вы уникальны, и это ваше достоинство.
- Научитесь любить себя такой, какая вы есть. Вы неповторимы, и несмотря на все сложности, которые вам пришлось пережить в жизни, это был длинный и трудный путь, который вы успешно преодолели.
- Задайте себе несколько вопросов о ваших волосах, чтобы решить, какая стрижка вам подойдет.
- Хотите ли вы делать прическу, собрав волосы в хвост?
- Сколько времени вы готовы уделить укладке по утрам?
- Какие средства для укладки у вас уже есть и умеете ли вы ими пользоваться?
Наслаждение головного мозга
Сексуальное удовлетворение также является одним из компонентов моей формулы счастья.
Но мне потребовались годы, чтобы принять этот аспект и вписать его в свою жизнь. Причинами были токсичные отношения и негативные установки из детства.
Я выросла без отца, мой отчим покинул маму, оставив её с тремя детьми. Воспитывалась я прабабушкой и бабушкой, тогда как мама проводила всё время на работе. В нашей семье не было мужчин, а только разговоры о том, насколько они плохи — вы понимаете, о ком идет речь.
Мужчины вызывали у меня страх до тридцати лет, несмотря на наличие отношений. О каком удовольствии здесь можно говорить?
Я писала стихи, песни и рассказы, писала сквозь боль, не понимая, как может быть иначе.
Моя первая книга о сильных женщинах, Лиля и воздушный шарик, на 80% основана на моем опыте. Но именно после её выхода, когда я проработала множество эмоциональных переживаний, я увидела закономерность среди всех счастливых женщин.
Счастье — это сложная формула
Её сложность состоит в уникальном сочетании компонентов. Однако в этой формуле есть одно основное составляющее, без которого ни одна уникальная формула счастья не приведёт к нужному результату.
Первый и наиболее важный элемент — это Уверенность.
Давайте рассмотрим понятие Счастье с нестандартной точки зрения, ищем в нем секреты вашей уверенности на моем опыте.
Секрет уверенности №1: Творческое самовыражение
О самовыражении я уже говорила. Я писатель, и именно во время пандемии начала писать прозу и публиковаться в СМИ, а впоследствии смогла превратить свое хобби в источник дохода.
- Как вы проявляете свою творческую энергию?
- Что именно делает вас уникальной?
- Что заставляет вас чувствовать себя счастливо?
Если уделять больше времени своим увлечениям, вы сможете превратить своё хобби в полноценный бизнес. Но часто на пути стоит страх — он блокирует уверенность и снижает самооценку.
Секрет уверенности №2: Сделайте страх своим союзником
Больше 90% того, чего мы боимся, на самом деле никогда не происходит.
Страх перед пустым листом бумаги мешает написать рассказ, страх самозванца не даёт назвать себя экспертом, хотя вы потратили много часов на изучение необходимых материалов.
Страх быть отвергнутой часто обращается в одиночество.
Общение со страхами на пути к уверенности и счастью мне помогла книга Путь мангуста Константина Шереметьева.
Секрет уверенности №3: Самооценка как теория относительности
Я также считала себя с заниженной самооценкой, пока не осознала, что она зависит от обстоятельств.
Почему в один день я чувствовала себя комфортно на работе, а в другой, находясь на конкурсе красоты, самооценка упала так, что мир вокруг потерял краски?
Я воспринимала себя как невероятно толстую и некрасивую, с ужасным носом.
Проблема заключалась в том, что в новых условиях проявились слабые стороны.
Чтобы стать действительно уверенной в себе женщиной, полезно изучить свои недостатки, но не стоит себя за это критиковать.
И полюбить себя, стать красивее поможет занятие спортом.
Секрет уверенности №4: Раз, два, три, четыре — руки выше, ноги шире
Когда спорт стал частью моей жизни, она преобразилась. Знаете, где я встретила своего будущего мужа? Не в ресторане и не на лазурном побережье — мы познакомились на танцах.
Знаете ли вы, по какому признаку окружающие воспринимают вас как уверенную в себе женщину?
Это не вес, не размер носа, не возраст и не брендовая сумка.
Ваша уверенность выражается в осанке и уверенном тоне голоса.
Даже самая простая зарядка, выполняемая регулярно, поможет привести в тонус тело, выпрямить спину и сделать из вас уверенную в себе женщину.
Что значит уверенность в себе
Уверенность в себе — это сложный аспект, который складывается из множества различных факторов.
Принятие своей внешности
Вам не обязательно отказываться от косметики или переставать заботиться о себе. Речь идет о принятии себя такой, какая вы есть, и о том, чтобы чувствовать себя комфортно с вашей внешностью, без каких-либо недомолвок или сомнений.
Отсутствие страха перед самопрезентацией
Вы не боитесь критики, не страшно, если кто-то скажет вам что-то негативное, и это не выведет вас из себя надолго. Даже если вы ошибётесь и столкнетесь с неодобрением, вы не примете это как трагедию, поскольку каждый имеет право на собственное мнение.
Вы знаете, чего хотите
Уверенность в себе также складывается из понимания своей сущности и своего пути. Вы чётко осознаете, что все ваши мысли и желания принадлежат только вам, и это понимание делает вас самостоятельной личностью, совершенно независимой от мнения окружающих, и позволяет радоваться своей жизни такой, какая она есть. Быть свободной и раскрепощенной — вот что отличает уверенную в себе женщину.
Что такое уверенная в себе женщина
Уверенность в себе имеет особую женскую грань, помимо основных черт, свойственных и мужчинам. Это не просто самоуверенность, это, скорее, внутренняя гармония. В чём заключается уверенность в себе именно для женщины?
Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности
Она точно знает свои сильные и слабые стороны и понимает, что если мужчина рядом с ней, значит, она этого достойна. Поэтому такая женщина не испытывает параноидальных ожиданий, когда её партнер общается с другими женщинами.
Уверенная в себе женщина не навязывает своего мнения
Ей неважно, что у мужчины есть своё мнение по какому-либо вопросу, она уважает его право делать так, как он считает нужным.
Уверенная в себе женщина обладает мягкостью: её женственный, добрый характер избавлен от постоянных истерик и конфликтов. Она не испытывает нужды никому что-либо доказывать, поэтому не считает необходимым самоутверждаться в быту.
Причины неуверенности и низкой самооценки
Снижение самооценки порой связано с определенными факторами, которые следует тщательно проанализировать и проработать. Это поможет вам эффективно решить вопрос, как стать уверенной в себе. Клео.ру выделяет основные причины, негативно влияющие на женскую самооценку:
Опыт, полученный в детстве, а также отношения с родителями могут сыграть значительную роль в формировании вашей уверенности. Например, негативные комментарии и критика могут сильно подорвать вашу самооценку.
- Сравнение себя с другими может вызывать растерянность и чувство неполноценности. Особенно это проявляется в эпоху социальных сетей, когда каждый пытается продемонстрировать свою идеальную жизнь.
- Ожидания и стереотипы, навязываемые обществом, создают давление на женщин, влияя на их самооценку. Например, женщины нередко сталкиваются с предвзятыми мнениями относительно своей внешности и ролей в семье и обществе.
- Травматические события и негативный жизненный опыт могут оказывать долговременное воздействие на уверенность в себе. В таких случаях очень важно проработать эти моменты, поэтому следует обратиться к специалисту для получения рекомендаций.
- Негативные внутренние убеждения могут значительно подрывать уверенность. Постоянная самокритика или вера в свою неспособность могут снизить самооценку.
- Тревожность и страхи могут мешать ощущению уверенности. Например, это может быть страх провала на экзамене или негативная оценка от окружающих.
- Токсичные отношения с партнёром, родными или друзьями могут разрушительно сказаться на вашей самооценке.
- Сомнения в собственных способностях могут привести к неудачам в карьере или учёбе.
Правила, помогающие стать уверенной женщиной
Соблюдение определённых рекомендаций и советов психолога может помочь вам приобрести уверенность в себе и повысить самооценку. Клео.ру предлагает обратить внимание на следующие аспекты:
- Позитивное мышление. Старайтесь думать позитивно и пересматривать свои негативные убеждения. Осознавайте свои достижения и положительные качества, а не только недостатки. Постарайтесь фиксировать положительные моменты, которые вы достигли, и хвалите себя за это.
- Обучение и развитие. Инвестируйте в своё образование и личностный рост. Новые навыки и знания повысить вашу компетентность. Это поможет вам не только в психологическом плане, но и даст шансы на карьерный рост.
- Постановка целей. Определите свои цели и работайте над их достижением. Успехи в достижении целей могут значительно повысить вашу уверенность. Развивая свою целеустремлённость, вы заметите, как возрастает ваша самооценка.
- Развитие навыков общения. Учитесь выражать свои мысли и чувства ясно и уверенно. Практикуйтесь в общении с разными людьми. Специализированные курсы могут помочь вам улучшить эти навыки.
- Принятие себя. Принимайте себя, с вашими достоинствами и недостатками. Нет идеальных людей, и это нормально. Каждый имеет право на ошибки, и это не повод для уменьшения самооценки.
- Забота о себе. Уделяйте время для себя, занимайтесь любимыми хобби и отдыхайте. Обратите внимание на свой внешний вид и здоровье, это может включать правильное питание, физическую активность и уход за собой.
- Поддержка окружения. Общайтесь с теми, кто приносит вам радость и позитивные эмоции. Поддержка близких имеет огромное значение для формирования внутренней уверенности.
- Преодоление страхов и негативных убеждений. Работайте над преодолением тех моментов, которые могут тормозить вашу уверенность.
15 заповедей уверенной в себе девушки
- Не пытайтесь бороться с сомнениями, научитесь с ними сосуществовать.
Сомнения и страхи являются постоянными спутниками неуверенных девушек. Чем активнее они будут пытаться их преодолеть, тем сильнее сомнения начнут доминировать. Вместо этого найти способ принять свои сомнения как норму. Ведь там, где возникает сомнение, появляется и возможность веры. Самое правильное решение в ситуациях беспомощности — это найти мотивацию для изменения своей ситуации.
- Ищите занятие, в котором вам нет равных.
Также настоятельно рекомендую исключить из вашего лексикона фразы «я не умею». Каждый из нас обладает уникальными талантами. Важно лишь выявить и развить их. Сядьте и подумайте, не было ли у вас раньше увлечения, которое приносило радость? Возможно, вы отлично рисуете, красиво танцуете или пишете замечательные стихи? А может, вы не знаете равных в марафонах? Отлично! Это ваш шанс возобновить забытое хобби и с гордостью сказать: «Я могу!». Не стесняйтесь открыто демонстрировать свои способности.
Вокруг наверняка есть люди, о которых вы не догадывались. Это может быть обеспеченная соседка, которой вы заботитесь о покупке продуктов, или соседский мальчик, которого вы учите игре на пианино. Даже почтальон, которому вы каждую неделю открываете дверь в подъезде, может стать частью вашего окружения. Важно лишь ощутить свою значимость.
Будьте смелее в своих мечтах! Опишите свои фантазии как можно детальнее, начиная с внешности и заканчивая личными качествами. Влюбитесь в образ, который строите, и запомните эти ощущения, чтобы в будущем они помогли вам воплотить свою мечту в реальность.
- Учитесь идти на контакт.
Конечно, в начале это может вызывать ужас, но со временем вы убедитесь в его целесообразности. Мы не призываем вас бросаться на людей. В начале вашего пути достаточно просто не уклоняться от взгляда собеседника. Либо попробуйте задать вопрос о том, как пройти к ближайшей станции метро. Сделав небольшой, но уверенный шаг к своей цели, вы можете добиться большего успеха.
Кроме того, не стесняйтесь кардинально менять свой стиль, цвет волос или накрасить губы яркой помадой. Это улучшит вашу самооценку.
Занятия спортом отвлекают и учат дисциплине. Более того, физическая активность может значительно изменить вашу фигуру, что пойдет только на пользу.
Верьте в то, что ошибки — это свойство каждого независимо от возраста. И толькогда вы это осознаете, взглянув на свои провалы с другой стороны, вы сможете оценить их как жизненный опыт. Иногда случаются неблагоприятные обстоятельства, и вы не всегда несете ответственность за это. Просто примите это как данность.
- Хвалите себя даже за незначительные успехи.
Практические занятия
Сейчас на рынке существует множество курсов и тренингов, которые обещают, что уже на втором занятии ваша самооценка взлетит до небес. Решение о том, пользоваться ли такими услугами, зависит от вас. Безусловно, это полезный навык и необходимая практика. Но кроме этого, вы можете использовать и несколько простых упражнений, которые легко выполнимы дома.
Представьте, что ваша неуверенность — это старая, изношенная куртка, с которой вам жутко некомфортно. Вы к ней привыкли, но понимаете, что пора её выбросить. Вообразите, что вы снимаете её, расправляете плечи и освобождаетесь от ограничения, которое долгое время на вас давило. Выкиньте её, а лучше всего — сожгите. Теперь вам ничто не мешает двигаться вперёд. Ничто не сковывает ваши движения, и вы можете обновить гардероб, купить ту вещь, которая подчеркнет ваши достоинства.
Встаньте перед зеркалом, закройте глаза и вспомните самый счастливый момент своей жизни. Это должно быть воспоминание, которое вызывает у вас улыбку. Когда вы откроете глаза, смотрите на своё отражение, фиксируя все детали. Образ этого счастливого момента возвращайтесь к нему каждый раз, когда чувствуете себя неуверенно. Это поможет вам понять, как сильно вы ошибались, полагая, что не идеальны.
