Одиночество: причины, плюсы и минусы, виды, как избавиться

Подростки также часто сталкиваются с подобными ситуациями. Этот возраст характеризуется чрезмерной раздражительностью. Мальчику или девочке кажется, что наступила взрослая жизнь. Но по сути эти люди все еще остаются детьми.

Как избавиться от одиночества — советы психолога

Одиночество — не такое простое явление, как кажется на первый взгляд. Оно может быть патологическим или физиологическим, сознательным выбором или следствием неудач в жизни. Если вы ищете способы избавиться от одиночества, то, скорее всего, оно вам не нравится, то есть вы его не выбирали. Или вы выбрали его, не осознавая этого? С этой точки зрения я предлагаю пересмотреть этот вопрос.

Одиночество — это отчуждение человека от реального мира (физического, психического, духовного) из-за нежелания или невозможности установить связь с другими людьми. Согласно теории К. Роджерса, одиночество вызвано противоречиями индивида с собственным «я»; это вариант дезадаптации (проблема усвоения социального опыта).

• Одиночество не обязательно связано с социальной изоляцией. Возникает, как правило, на фоне нарушения традиционных социальных ситуаций развития и ситуативного взаимодействия личности с другими индивидами. То есть речь идет о деформации в прохождении обязательных, соответствующих возрасту элементов и формировании моделей взаимодействия.
• Например, в подростковом возрасте необходимо общаться со сверстниками. Если индивид был этого лишен, то не научился взаимодействовать ни с противоположным, ни с идентичным полом. Результат – одиночество в юношеском и взрослом возрасте.

Одиночество всегда основано на противоположных полюсах чувств. Это означает, например, что человек одновременно испытывает страх и тревогу.

Что относится к патологии

Крайним вариантом патологического одиночества является аутизм (неспособность устанавливать социальные контакты и последующая изоляция). Это самостоятельное клиническое расстройство, которое требует соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду обсуждать аутизм.

Вместо этого я расскажу о непатологических формах, за которыми обычно скрываются чувства недостатка понимания, недостатка признания, недостатка любви, недостатка поддержки и многое другое. Непатологическое одиночество, вероятно, в той или иной мере испытывал каждый. Согласно концепции Фромма, одиночество — неотъемлемая черта человеческого существования.

Две ключевые позиции четко отделяют патологию от нормы:

1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.

Уровни одиночества

Экзистенциальное одиночество — самый широкий уровень. Кроме того, выделяют социальное и психологическое одиночество.

1. Социальное обусловлено непониманием (непринятием) культуры общества (смена ценностей, безнравственность, изменение окружающей среды в силу взросления и изменения места локации), то есть это непринятие индивидом общества. Но также оно может базироваться на непринятии обществом индивида (из-за низкого статуса, иных взглядов).
2. Психологическое одиночество обусловлено внутриличностными конфликтами, противоречиями, кризисами. Человек испытывает весь спектр эмоций и иногда сам не понимает, почему чувствует одиночество. В «коктейль» такого одиночества входят личностные ценности и установки, характер, темперамент, интересы, потребности и желания.

Виды одиночества

Я хотел бы представить несколько классификаций одиночества.

По механизму восприятия

Первая основана на психологических механизмах восприятия индивидом ситуации и на характеристиках самого одиночества.

Отчуждающее одиночество

Индивид осознает свою ситуацию и ее причину. Запускается механизм дистанцирования (от правил, ценностей, людей, мира).

Диффузное одиночество

Это механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет себя. Он больше не понимает себя и боится. Иногда человек не осознает своего отчуждения от самого себя.

Диссоциированное одиночество

Этот тип ближе к патологии, чем другие. Он проявляется в смешении механизмов идентификации и отчуждения. Первоначально человек «растворяется» в ком-то, принимает его безоговорочно и начинает видеть в нем себя (что плохо). Постепенно она начинает видеть в этом человеке свои собственные нежелательные качества. Сначала происходит частичное отстранение, а затем полное.

Управляемое одиночество

Это то, к чему нужно стремиться. Речь идет о балансе между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость в обществе) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении уникальности личности при поддержании социальных контактов.

По типу личности

Вторая классификация основана на определении типа одинокого человека и выражении его субъективности.

Безнадежно одинокие

Полностью отрезанные от общества, они неудовлетворенны своими отношениями. У них нет постоянного партнера, супруга или социальной сети. Они даже не общаются со своими соседями. Они чувствуют себя брошенными и ущербными. Они склонны винить других (семью, бывшего супруга, друзей) в своем одиночестве.

Периодически (временно) одинокие

У них много социальных контактов и связей, они активны, но им нужна близость и знакомство, поэтому они иногда чувствуют себя брошенными.

Пассивно и устойчиво одинокие

Это люди, которые постоянно одиноки, нуждаются в близких отношениях, но сдаются и не пытаются ничего изменить, а также часто скрывают свое истинное положение («Мне никто не нужен, у меня есть я. Все хорошо»).

Экзистенциональное одиночество как отдельный вид

В последнее время стали очень популярны слова и выражения, содержащие «экзистенциализм», что означает «существование». Экзистенциализм — это философское течение, рассматривающее природу человеческого существования.

Экзистенциальное одиночество — тема тех, кто придерживается мнения, что все души одиноки. То есть все, чем постоянно обладает человек, — это душа. В остальном он одинок, и вне своей личности он не чувствует никакой поддержки и опоры в мире как таковом. Последователь этого мировоззрения считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях и поэтому всегда одинок.

• Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
• Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
• С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
• С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

Определение

Одиночество — это вынужденное прерывание коммуникативного общения с другими людьми. В этом случае человек становится тревожным, подавленным и меланхоличным. Одиночество — это чувство, которое можно описать как феноменальное. В психологии различают два типа одиночества: позитивное и негативное.

Позитив приходит, когда вы действительно хотите испытать одиночество. Например, чтобы написать роман или написать картину. Плохое» одиночество — это когда вы полностью изолированы.

Именно поэтому у людей был и будет страх перед одиночеством. Человек — существо социальное. Общение с себе подобными не только нормально, но и является естественной потребностью.

У этого чувства много значений. Благодаря одиночеству каждый из нас может свободно вступать в контакт с другими людьми. В целом, одиночество — это прерывистая обратная связь с внешним миром. Однако физическое одиночество не всегда является признаком полного отчуждения, поскольку в этом случае человек может поддерживать контакт с другими людьми на расстоянии.

Хуже, когда человек окружен другими людьми — и все равно чувствует одиночество. Например, мужчина или молодой человек может испытывать описанное чувство, если он не может найти подходящего партнера.

Человек с неактивным характером не может позволить себе заводить новые знакомства. Поэтому он может оставаться в изоляции в течение длительного времени. В этом случае он может испытывать очень тяжелые депрессивные состояния.

Итак, вывод: одиночество не всегда является синонимом социальной изоляции. Обычно это тот вид одиночества, который может возникнуть, если человек не научился строить отношения с другими людьми в подростковом возрасте.

Плюсы и минусы

Некоторые люди переносят одиночество хорошо или очень хорошо. Другие люди переносят изоляцию очень плохо. Почему так происходит? Потому что у одиночества есть свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим их более подробно. Сначала поговорим о преимуществах.

• Благодаря уединенности человек может проводить анализ своих действий, не допускать ошибок.
• Человек может стать самим собой, и это вызовет позитивное настроение.
• Уединение позволяет довольно часто устраивать для самого себя отдых. И это очень полезно для душевного равновесия.
• Добровольное одиночество может принести немало бонусов. Например, человек займется любимым делом. Он посвятит ему огромное количество времени. У него все получится в плане самореализации.
• Положительная сторона одиночества – это самоконтроль. Человек сосредотачивается на своих биоритмах. Поэтому его состояние души и здоровье улучшаются.
• Не нужно задумываться над тем, как люди отнесутся к вашим действиям и поступкам. Вы просто действуете и ждете результата.
• Можно познакомиться с большим количеством людей и не быть ничем им обязанным.
• Внешний вид улучшается и вам нравится, как вы выглядите.
• Финансовая независимость позволяет не экономить на своих нуждах.
• Ревность, беспокойство и переживания вас не волнуют.
• Человек может сам решать, что ему делать и как жить.

Одиночество также имеет свои недостатки.

• Последствия уединенности могут быть плачевными. Например, у вас может существенно снизиться самооценка.
• Одиночество влияет на психику. Человек становится раздражительным. Люди, которые находятся рядом с агрессивным человеком, еще больше дистанцируются от него.
• Возникает риск развития вредных привычек.
• Одиночество приводит к отсутствию заботы и тепла со стороны близких людей.
• Есть и другие стороны. Например, преклонный возраст человека. В это время любому субъекту требуется забота, которую могут дать только близкие люди.
• Одиночество опасно тем, что у субъекта могут развиться различные неврозы.
• Одинокая особа не может реализовать свою любовь и ласку.
• Люди могут осуждать за спиной и сплетничать.
• Иногда просто не с кем поговорить на самые актуальные темы.
• Со стороны нет сострадания и тем более некому поддержать в трудную минуту.
• Из-за переживаний могут возникнуть различные заболевания – как сердечно-сосудистые, так и ожирение.
• Страдает иммунитет.
• Человек часто думает о смерти.
• Субъект не способен сопереживать. Его раздражают люди, которые имеют большие семьи.
• Вас одолевает хроническая усталость и, как следствие, бессонница.

Виды одиночества

Одиночество может быть вынужденным или добровольным. Первый случай возможен, когда человек по каким-то причинам лишен возможности общаться с другими людьми. Добровольному одиночеству могут быть подвержены люди, у которых есть комплексы или секреты, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться. А некоторые люди иногда хотят побыть в полном одиночестве, чтобы уйти от компании и назойливости других людей.

С научной точки зрения существуют следующие виды одиночества:

1. Психологическое. Отсутствие (и ощущение нехватки) доверительного общения. Невозможность ощутить эмоциональную близость с другим человеком из-за личностных особенностей или внутреннего конфликта.
2. Физическое. Это может быть типичное желание одинокого человека проснуться утром в чьих-то теплых объятиях. А иногда людям просто не хватает ощущения того, что рядом (в комнате) физически присутствуют другие люди.
3. Социальное. Этот вид одиночества проявляется в отсутствии связи с какой-либо социальной средой. Причины могут быть разными. Иногда человек просто не может найти общество, в котором ему комфортно. Иногда его комплексы мешают ему поверить, что он может быть кому-то интересен.
4. Хроническое. Иногда люди по разным причинам надолго остаются одинокими и привыкают к тому, что рядом никого нет. Все три вида одиночества, перечисленные выше, могут переходить в хроническую форму.
5. Ситуативное. Это состояние может возникать, если человек попал в передрягу и осознаёт, что придётся справляться в одиночку. Бывает и наоборот: происходит нечто хорошее, и он расстраивается, что не с кем разделить миг триумфа.

Причины одиночества

Чувство одиночества может возникать по разным причинам, как внутренним, так и внешним. Давайте рассмотрим основные факторы, которые вызывают у людей чувство одиночества.

1. Семейные конфликты

Недопонимание и напряженность в семейных отношениях постепенно приводят к увеличению эмоциональной дистанции между дорогими друг другу людьми. Постепенно возникают конфликты, жестокие разногласия и жалобы. Со временем приходит осознание того, что взаимопонимание и близость, существовавшие в прошлом, утрачены.

Это создает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя обычно человек не одинок. Ему трудно думать о будущем, его самооценка падает, и он теряет желание прилагать усилия. Это можно преодолеть, только восстановив доверие к семье.

2. Непонимание со стороны близких

Непонимание со стороны родственников — это то, что трудно преодолеть. Когда они остаются наедине со своими мыслями и чувствами, они чувствуют разочарование и подавленность. У них создается впечатление, что никому нет дела до их чувств, и поэтому они никому не нужны. В этот момент он действительно понимает, что такое одиночество. Он осознает, что у него нет никого, кто хотел бы разделить его чувства, кто понимал бы и поддерживал его.

3. Напряжение в отношениях

Бывают моменты, когда самый близкий и родной человек действует нам на нервы и постоянно держит нас в напряжении. Мы вынуждены тратить все силы на удовлетворение их потребностей, но все равно не добиваемся успеха. В результате эмоциональная энергия тратится без необходимости, а чувство близости угасает.

Более того, такие отношения обычно односторонние. Человек, который постоянно требует внимания, обычно не хочет им делиться. И когда вы понимаете, сколько сил и времени вы вкладываете в эти отношения и что получаете взамен, вы чувствуете себя очень одиноким.

4. Отсутствие самореализации

Неспособность реализовать свои намерения — прямой путь к отчаянию. Препятствия начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит мрачным. Вы начинаете верить, что не сможете сделать это в одиночку. И это чувство беспомощности дает вам лучшее ощущение одиночества, потому что вы вдруг осознаете, что вам не к кому обратиться за помощью или хотя бы моральной поддержкой.

Причины одиночества

Человек — это существо, которое было определенным образом введено в мир. Основная идея экзистенциальной философии заключается в том, что невозможно быть человеком, не соотносясь с миром. Быть человеком, по сути, означает быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без связи с другим невозможно быть человеком.

Именно так Хайдеггер определял «бытие здесь» (экзистенциализм). Хайдеггер часто использовал слово Dasein вместо person, чтобы показать, что я не могу быть, если я не связан с Ты или Оно. Быть здесь — значит быть в мире. В мире моей семьи, в мире моего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальное родство. Если что-то в этом родстве не работает, значит, нам чего-то не хватает, и мы можем чувствовать себя одинокими.

Но у этого родства есть две стороны. Мартин Бубер говорил об отношениях между «Я-Ты» и «Я-Один»: Я отношусь к другому человеку, похожему на меня — и это личные отношения, — или я отношусь к вещи, причине (например, «я вожу машину»). Таким образом, у отношений есть внешний полюс, но есть и внутренний. У меня также должны быть отношения с самим собой, я должен не только БЫТЬ в мире, но и быть самим собой. У нас есть внешняя ориентация и внутренняя ориентация. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество — это расстройство, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношения либо не существуют, либо не развиваются должным образом. Отношения с человеком означают: я связываюсь с этим человеком через свои чувства, я хочу переживать его через свои чувства. Я хочу иметь возможность чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем о наших отношениях с ребенком. Я хочу иметь возможность чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хочу быть частью этого, я хочу быть рядом с ним — потому что через близость я чувствую своего ребенка и его жизнь.

Отношения — это больше, чем отношения в смысле чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения длятся вечно. И мы можем предположить, что я никогда не могу быть одиноким, потому что я всегда остаюсь связанным с человеком, с которым я нахожусь или находился в отношениях. Все отношения, которые у меня были с другими людьми, остаются со мной. Когда я встречаю на улице свою бывшую девушку спустя 20 лет, мое сердце начинает биться быстрее, потому что что-то было и остается внутри меня. Все, что происходит в отношениях, остается. И я могу с этим жить. Если я пережил с кем-то что-то хорошее, это источник счастья для моей дальнейшей жизни. Я могу вспомнить свою мать, своего отца, с которыми у меня были хорошие отношения, — и у меня возникает теплое чувство.

Но если отношения плохие, я не хочу об этом вспоминать, не хочу возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я теряю с ним связь. Отношения есть в любом случае, но они причиняют мне боль — и я ухожу. А когда я ухожу, отношения в тот момент уже не живы. Поэтому я могу быть одиноким, даже если у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать одиночество. То, что мы описали до сих пор, — это внешний полюс отношений. Но есть еще и внутренние отношения — отношения с самим собой. Если я не чувствую себя, если у меня нет чувств, если я молчу, то я наедине с собой. Если я не чувствую свое тело, свое дыхание, свое настроение, свое самочувствие, свою усталость, свою радость, свою боль — если я не чувствую всего этого, значит, я не в отношениях с самим собой. Значит, я упускаю фундаментальную, существенную часть жизни.

Исцеление от одиночества

Что здесь может помочь? Другой человек испытывает те же чувства, чувствует то же самое. Если он или она поворачивается ко мне, это помогает мне принять одиночество. Когда другие люди смотрят на меня, смотрят в мою сторону, они таким образом дают мне знать: «Я вижу тебя. Ты здесь». И я действительно здесь, и не только своими чувствами — я здесь как личность.

Например, когда другой человек слушает меня, это обращено ко мне. Это не просто жест эмоций, а человек пытается меня понять. И он говорит мне, что понимает, что я думаю по этому поводу. Когда другие люди интересуются тем, что я делаю, я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. Так что не только я вижу это, но и другие люди тоже видят это. И тогда это становится реальностью. Когда другие видят меня таким, они уважают границы и различия. Когда я чувствую, что они видят меня, это означает, что они относятся ко мне с уважением.

Когда другие делают следующий шаг, воспринимают меня всерьез и дают мне возможность высказаться: «Да, это ты испекла торт, а не я», тогда ко мне относятся справедливо. Когда они прислушиваются к моим замечаниям, когда они говорят: «То, что вы сказали, очень важно. Может быть, вы сможете объяснить это подробнее», тогда эти люди относятся ко мне справедливо. Это еще более высокий шаг, чем просто видеть меня. То, что меня видят, означает, что я уважаю границы, что я не наступаю на них, что я не перехожу их. Кульминацией всего этого является признание моей ценности. Когда другой человек говорит: «Мне это нравится», «Я думаю, это важно», я получаю от него признание. И таким образом утверждается моя собственная ценность. Я получаю критику, но она придает мне определенные очертания как личности. Когда другие приходят ко мне, подстраиваются под меня — я не одинок.

Когда все это происходит в детстве, я могу построить свое «я». Рост «я» — это встреча с другими людьми. Родители — это те люди, которые видят меня, которые принимают меня всерьез и дают мне почувствовать, что они меня ценят. И тогда ребенок может начать делать то же самое с самим собой.

Мы должны этому научиться. Мы можем научиться этому у других, но мы не можем развить это в себе без вас. Вот почему Мартин Бубер говорил, что Я становится Я рядом с Ты. Я становлюсь способным относиться к себе — и затем точно так же относиться к другим. Человек, переживший встречу, развивает в себе способность встречаться с другими.

В нас есть человек — это источник. Этот источник начинает говорить о себе в нас, но для этого ему нужно слушать меня. Этому Я нужен Ты, который слушает его. Через встречу с Другим я могу прийти к Я. И таким образом я переживаю основной опыт бытия личности. Я доверяю себе, у меня есть внутренняя жизнь, личность во мне говорит с моим Я, а через Я она говорит с тобой и выражает себя таким образом. Когда я живу, исходя из этой согласованности, тогда я подлинный, тогда я действительно Я. И тогда я больше не одинок.

Полный текст читайте на thezis.ru