Страх работы и способы справиться с ним

Небольшая степень эргофобии бывает характерна для недавних выпускников. Многие молодые специалисты испытывают страх перед началом своей профессиональной карьеры. Крайне важно своевременно преодолеть эту тревогу, поскольку она может стать основой для дальнейшего развития полноценной эргофобии, о чем утверждают эксперты в области психологии.

Эргофобия: что это такое и как от нее избавиться?

Эргофобия, образованная от греческих слов «эргон» (работа) и «фобос» (страх), означает отвращение и неприязнь к трудовой деятельности, то есть ко всем видам работы, в которых применяются различные навыки, знания, опыт и умения. Это расстройство психики требует внимательного подхода и лечения, а не можно спутать с обычной ленью или тунеядством. При этом состоянии вместо простого нежелания появляется сильнейший патологический страх и даже ужас при мысли о необходимости исполнить какие-либо профессиональные обязанности или продемонстрировать свои способности.

Естественно, нервозность и тревога перед выходом на работу и принятием ответственности — это обычное состояние для большинства людей. Но когда трудоустройству приписываются необоснованные негативные характеристики, а в коллегах и начальстве видится потенциальная угроза, волнение может перерасти в серъезную фобию, что уже является состоянием болезни.

Эргофобия может включать в себя множество различных расстройств, таких как:

• Атихифобия, то есть страх перед неудачами;
• Социофобия (боязнь социальных контактов и общения с людьми);
• Глоссофобия (страх перед публичными выступлениями).

Все эти страхи в совокупности становятся ощутимыми на большинстве рабочих мест. Так что же именно обычно пугает людей, страдающих от эргофобии?

Страх устроиться на работу

Сложно найти хотя бы одного человека, который не испытывает волнения перед собеседованием. Очевидно, что встреча с потенциальным руководством вызывает неопределенность: как вы сможете себя проявить? Сможете ли убедить работодателя, что вы — именно тот кандидат, которого они искали? В большинстве случаев такие встречи требуют целенаправленной подготовки – нужно обдумать и сверить ключевые моменты вашего резюме, заранее продумать, что вы хотите рассказать о себе и своих навыках, какие из них стоит продемонстрировать.

Однако у эргофобов страх перед необходимостью устроиться на новое место и взаимодействовать с начальством становится настолько подавляющим, что это может привести к глубокому состоянию тревоги и даже паническим атакам.

Страх перед выходом на работу

• После декрета. Мысли о том, что навыки оказались забыты, что предстоит заново осваивать офисную среду, общаться с новыми или обновлять старые контакты с коллегами, подавляют и истощают эргофоба. Страх не оправдать ожидания и не справиться с возложенными обязанностями может стать непреодолимым препятствием к возвращению в рабочую среду.
• На новое место/в новый коллектив. Даже если собеседование успешно пройдено и принято решение о трудоустройстве, эргофоб может столкнуться с препятствиями в начале работы на новом месте, где нужно вновь брать на себя ответственность и налаживать коммуникацию с новой командой. Часто он предпочитает вовсе отказаться от такого шага, и эта фобия может перерасти в социофобию, вызывая желание избегать общения с людьми в любой форме.
• На новую должность. Повышение по службе или изменение должности ведет к увеличению объема обязанностей и усложнению работы. Для человека, страдающего эргофобией, это может стать катализатором панических атак и высокой тревожности.

Страх перед начальством

Эргофобы могут слишком эмоционально воспринимать изображения своего начальника, наделяя его демоническими чертами и губя в своем восприятии все человеческие качества. Мысль о подчинении строгому и неоправданно жестокому начальнику приводит их к желанию сбежать, даже не сделав первый шаг. Как правило, образ начальника для эргофоба не имеет ничего общего с реальным человеком; его страхи и фантазии зачастую формируются до встречи с ним.

Причины эргофобии

Эргофобия может иметь генетическую предрасположенность. Если кто-то из близких родственников страдал от фобий, это увеличивает риск возникновения аналогичных проблем в будущем.

Как и многие другие фобии, эргофобия имеет корни в детстве. Часто она проистекает из комплекса неполноценности или, наоборот, комплекса отличника. Однако следует признать, что эргофобия может возникнуть и в любом возрасте, особенно после негативного опыта или травм на рабочем месте.

Основные причины развития эргофобии включают в себя:

• Родительские фобии. Если у родителей были проблемы с работой или социальными фобиями, они могут передать эту модель поведения своим детям.
• Чрезмерная критика в детстве. Дети, которых воспитывают критически настроенные и недовольные родителями, не замечая их успехов и акцентируя внимание на недостатках, могут вырасти с глубокими страхами в отношении работы.
• Конфликты с начальством и коллегами. Травматический случай на рабочем месте, оставивший след в психике человека, может выступить триггером для развития эргофобии. Человек начинает подсознательно бояться повторения данной ситуации и избегает условий, которые могут вызывать ретравму (восприятие прошлых травм в аналогичных условиях).
• Физические травмы на рабочем месте. Они могут развить страх даже перед простыми рабочими инструментами и усугубить неуверенность в собственных профессиональных качествах.
• Оскорбления и унижения. Травля на рабочем месте или чрезмерная критика со стороны коллег и руководства могут сформировать у человека стойкий страх, затрудняющий поиски новой работы.
• Чрезмерные нагрузки. Нормированные рабочие часы, работа до изнеможения и отсутствие уважения за труды в прошлом способны таить в себе страх и нежелание вновь сталкиваться с подобными условиями. Эргофобия может внушить, что такие условия будут встречаться повсюду.
• Первая работа. Часто скучная, однообразная и невыразительная первая работа отбирает желание искать что-то большее, тем самым порождая страх перед трудом вообще.

Причины появления страха работы:

• Социофобия. Люди, страдающие этой формой фобии, избегают общения в рабочем коллективе, что делает любую работу крайне утомительной и тревожной.
• Психические расстройства. У таких людей работа может вызывать панические атаки, трудности с концентрацией и повышенную тревожность.
• Негативный опыт работы. Особенно если человек уже имел несчастливый опыт на предыдущем месте работы, например, конфликт с коллегами или уход из-за травмы.
• Увольнение в прошлом. После увольнения многие испытывают страх остаться без работы вновь, что способствует избеганию новых вакансий.
• Тип работы. Например, работа, связанная с постоянными проверками или рейтингами, может вызвать ухудшение состояния.
• Прием определенных медикаментов. Побочные эффекты некоторых серьезных препаратов могут вызывать усталость и раздражительность, что в свою очередь приводит к антипатии к работе.
• Постоянный стресс. Непрерывные стрессовые ситуации негативно влияют на работоспособность и создают дополнительные тревоги.
• Заболевания. Людям с психическими расстройствами и психологическими проблемами особенно тяжело находить новую работу, а страх отказов и общения с незнакомыми людьми становится причинами для стрессов.

Окружение и коллеги могут не понимать и не замечать трудностей, с которыми столкнулся их работник. Обычно такие люди очень хорошо маскируют свои эмоции и могут даже контролировать их. Однако в дальнейшем это состояние может ухудшиться, что приведет к социальной изоляции и глубокой депрессии.

Симптомы боязни работать:

• Страх, что на работе произойдет что-то страшное и непоправимое;
• Самоунижение (мысленный процесс «я ничто, я все испорчу»);
• Заниженная самооценка;
• Робкие попытки избегать выполнения своих обязанностей;
• Страх перед могущественными властями, особенно начальством;
• Нежелание вставать с постели и собираться на работу;
• Частый уход на больничный или другие отлучки;
• Избегание участия в мероприятиях вне работы;
• Страх сменить место работы или взять на себя новые задачи;
• Контроль качества собственных действий на работе на постоянной основе;
• Паника при мысли о публичных выступлениях перед коллективом;

• Осознайте свою проблему. Принятие ситуации помогает избежать самообвинений и выработать нормальное отношение к собственному «я».
• Измените свое восприятие работы и профессиональной деятельности.
• Работайте над ошибками, но не зацикливайтесь на них.
• Переключите внимание на новое занятие или хобби.
• Настройтесь на позитивный формат жизни. Составьте список своих ценностей и приоритетов, на которые стоило бы сосредоточить свои усилия.
• Попробуйте начать трудиться не на полную ставку (например, 0,25 или 0,5 ради первых шагов). Это даст возможность проанализировать коллектив.
• Ищите сферу работы, которая приносила бы вам удовольствие и вдохновение, что в свою очередь создаст уверенность в себе.
• Заботьтесь о себе: правильное питание, качественный сон и физическая активность не должны уходить на второй план.

Как распознать страх работы

Эргофобия не появится внезапно, она вырисовывается на протяжении времени и становится заметной лишь тогда, когда помощь психолога становится критически необходимой.

Признаки страха работы по психологии:

• Увеличенное потоотделение;
• Частое сердцебиение;
• Неприятные ощущения тошноты;
• Рвота;
• Головная боль;
• Общая слабость;
• Головокружение;

• Скачки артериального давления;
• Звон в ушах;
• Ощущение озноба;
• Дрожь в пальцах;
• Ком в горле;
• Обморок или предобморочное состояние.

Что касается проявлений поведения и выражения эмоций, то к симптомам эргофобии относятся:

• Чувство тревожности и высокая возбудимость;
• Неуверенность в своих способностях;
• Пессимистичный взгляд на перспективу;
• Желание ожидать подвоха или неудачи;
• Склонность к конфликтам;
• Вспыльчивость;
• Нервы, срывающиеся на малейших проблемах;
• Излишняя самокритика;
• Страх перед возможными неудачами (мысли вроде «я не справлюсь», «ничего не получится»).

Тревожность нарастает особенно в случаях, когда человек меняет своё место профессиональной деятельности (имеется в виду страх новой работы), возвращается с долгосрочного отпуска (например, из декрета) или после продолжительного страха с больничного. Такие чувства также могут приходить в случае предложения повышения по службе.

Внешнее проявление данной фобии часто остается незаметным для окружающих. Люди, страдающие от эргофобии, могут годами проходить различные собеседования, получать отказы или сами то отказываться от предложенной должности, хоч что эмигрировать.

Если же такой выбор делается самостоятельно, то индивид, как правило, обосновывает это следующими причинами:

• Неподходящая или низкая зарплата;
• Неудовлетворительные условия труда;
• Проблемы с задержкой выплат;
• Плохое окружение;
• Частая смена сотрудников;
• Отсутствие карьерных перспектив;
• Слишком много обязанностей;
• Слишком строгий или требовательный начальник;
• Неудобное месторасположение офиса;
• Работа в неурочное время.

На собеседовании могут проявляться соматические симптомы, такие как панические атаки. Если человеку удается устроиться на новую работу, часто он продолжает держаться в тени, избегает участия в коллективных мероприятиях и массовых встречах, опасаясь, что его страхи проявятся в столь важных ситуациях.

Люди, окружающие эргофоба, могут считать его просто лентяем или безразличным работником, не улавливая всей глубины его состояния.

Чем опасен страх работы

Негативное отношение к работе может спровоцировать ее потерю, а значит, проблемы с финансами. При частых приступах эргофобии человек перестает активно искать новую работу или задерживается на одном месте длительное время.

Дальнейшее игнорирование проблемы негативно сказывается на самооценке, вызывая ещё большее сомнение в своих способностях. Страх перед трудом способен привести к затяжной депрессии со стремлением закрыться от мира, оставшись наедине с собой. Это, в свою очередь, может спровоцировать ухудшение как физического, так и эмоционального здоровья.

Особенностью эргофобии является то, что она может прогрессировать очень быстро. Если её не лечить, состояние лишь ухудшается. Человек может физически и психически истощиться, что тянет за собой вторичные нарушения психического здоровья и психосоматические заболевания.

Личность начинает деградировать, теряется возможность развивать собственные навыки и получать удовлетворение от труда. Пациент постоянно задает себе вопросы о смысле жизни, не может найти работу и начинает зависеть от милостей окружающих. В крайне редких случаях подобные токи приводят к правонарушениям.

Как бы хорошо ни оценивались предыдущие рекомендации и квалификация эргофоба, страхи, с которыми он сталкивается, становятся непреодолимой преградой для успешного поиска работы.

Симптомы фобии

Страх работы негативно отражается на психическом и физиологическом здоровье человека. Специалисты выделяют целый ряд физиологических симптомов, проявляющихся при эргофобии:

• Увеличенное потоотделение;
• Покраснение или побледнение кожи;
• Тошнота и головокружение;
• Появление жару или озноба;
• Дискомфорт в области живота;
• Ощущение затишья в теле;
• Дрожание рук;
• Предобморочное состояние.

Кроме физического дискомфорта, пациенты теряют над собой контроль, чувствуют, что с ними должно произойти что-то неприятное. С точки зрения окружающих, обычно они выглядят неадекватными.

Таким образом, данное психологическое расстройство проявляется на обоих уровнях и негативно сказывается на общем благополучии человека.

Определение понятия

Как называется страх перед работой? Эргофобия — это патологическое состояние психики, заключающееся в боязни выполнения трудовых задач и ответственности за них. Некоторые считают, что это просто проявление лени, однако разница заключается в том, что эргофобия возникает из-за высоких уровней тревожности, касающейся выполнения задач. Например, человек, страдающий ленью, может откладывать важный отчет просто потому, что ему это не хочется. В то время как индивид с эргофобией ощущает страх перед возможными серьезными ошибками и последствиями, которые повлекут эти ошибки.

Страх работы может формироваться на основе других более узких фобий:

• Страх публичных выступлений. Такому человеку сложно быть, например, учителем или актером.
• Страх перед неудачами. Индивид избегает профессиональной деятельности, так как постоянно переживает из-за заболеваний и предполагаемых ошибок.
• Социофобия. Это тип людей, которым трудно совмещать свою профессиональную деятельность с общением с другими людьми, что вызывает дополнительный стресс и страхи.

В каждой профессии могут быть свои специфические страхи. Например, у врача эргофобию могут сопровождать страхи перед кровотечением, у пожарного – боязнь высоты, а для бухгалтера — страх перед цифрами.

Эргофобия — это сложная фобия, которая вызывает как страх ответственности на работе, так и опасения за собственную безопасность, а также может включать в себя социофобию. Человек с такой проблемой часто находится в состоянии высокого уровня напряжения, испытывает депрессию и даже агрессию, так как ему следует бороться со своим внутренним страхом, который вызывает дискомфорт и вышеописанные соматические проявления. В очень тяжелых случаях они могут полностью избегать любой профессиональной деятельности, фактически становясь социальными изоляторами.

Признаки эргофобии

• Сильное беспокойство и тревога при выполнении работы или даже при мыслях о ней;
• Избежание выполнения поставленных задач или не выполнение их;
• Снижение качества выполнения работы, так как страх приводит к неисполнению заданий на низком уровне или к непрекращающейся задержке выполнения;
• Неспособность справиться с собственным состоянием страха;
• Появление панических атак по мере ухудшения состояния.

Эти симптомы могут сопровождаться физическим дискомфортом, таким как учащенное сердцебиение, сухость во рту, ощущение слабости, потливость, удушье и боли в животе или грудной клетке.

Причины эргофобии

Точные причины возникновения эргофобии остаются неясными. Однако можно выделить несколько факторов, которые могут способствовать развитию данного расстройства:

Травматический опыт. Ситуативные стрессовые факторы, такие как травля, неблагоприятная обстановка на работе и сексуальные домогательства, могут привести к постоянной тревоге и страхам, которые становятся фобическими.

Давящие условия труда. Исследования показывают, что высокая вероятность появления эргофобии фиксируется у людей, работающих в условиях низкой оплаты труда и чрезмерной физической нагрузки, что негативно сказывается на психологическом состоянии.

Токсичное рабочее окружение. Резкая конкуренция, давление со стороны руководства, жестокие насмешки, оскорбления и отсутствие уважения к сотрудникам подрывают моральный климат, что, в свою очередь, усиляет озабоченность по поводу работы и способствует страху перед ней.

Психические расстройства. Были обнаружены явление, что многие симптомы эргофобии прописываются на фоне существующих тревожных и депрессивных расстройств, биполярных расстройств, а также расстройств личности и химической зависимости.