В дополнение к этому, в 1967 году Нейссер принял теорию Бродбента и обозначил её как сенсорную память. Согласно взглядам данного немецкого психолога, этот вид памяти представляет собой первичную запись информации, имеющую ограниченную ёмкость и короткую продолжительность хранения.
Что такое сенсорная память и как ее тренировать сенсорная память это
Проект Дефектология Проф
Память является одним из самых древних и значимых эволюционных достижений, которые можно наблюдать среди живых организмов. Первые рыбы, обладая этой способностью, могли более успешно ориентироваться в своей среде, что позволяло им легче находить пищу, укрываться от врагов и выбирать подходящие места для жизни. По мере эволюции и усложнения форм жизни наблюдалось также совершенствование систем памяти. Человеческая память, в частности, представляет собой высокоразвитую систему с многоуровневой структурой. В предстоящих разделах будут изложены различные виды памяти в рамках психологии.
Что такое память в психологии
Память — это важнейший процесс, принадлежащий к познавательной деятельности. Она позволяет нам сохранять информацию о событиях, которые произошли в прошлом, и сравнивать их с текущими явлениями, основываясь на этом, принимать решения и строить прогнозы на будущее. Развитая память – это основа успеха в любой деятельности.
Общеизвестно, что память поддаётся тренировке и улучшению. При этом мы часто не задумываемся, какой именно тип памяти необходимо развивать. Поэтому следует разобраться в существующих разновидностях.
Что такое память
В самом широком смысле память представляет собой способность нашего мозга фиксировать и хранить информацию о прошлом опыте, событиях и эмоциях, а затем использовать её для формирования настоящего и предсказания будущего. Память лежит в основе нашей личности, самоидентификации и жизненного опыта. Без неё человек перестал бы существовать как отдельная личность. Наочность этого можно наблюдать при нейродегенеративных расстройствах, которые нарушают функции мозга в определённых областях, таких как кора или подкорка, приводя человека к состоянию амнезии.
Память можно классифицировать по различным параметрам: объёму, точности и времени хранения информации. Некоторые люди обладают феноменальной памятью, в то время как другим сложно запомнить даже простые факты. Тем не менее, память является неотъемлемым элементом нашей жизни и играет ключевую роль в процессе развития, обучении и адаптации к окружающей действительности.
Как устроена память человека
Вопрос, является ли память единым целым или стоит разделить её на множество подсистем, стал предметом обсуждения в когнитивной психологии в середине 60-х годов XX века. За это время накопилось достаточно доказательств в пользу дихотомического подхода. Пионерами в области изучения памяти стали Ричард Аткинсон и Ричард Шиффрин. Они предложили модель, состоящую из трёх основных компонентов: сенсорной, рабочей и долговременной памяти.
Сенсорная память служит своего рода приёмником информации из окружающего мира. Она включает подсистемы, функционирующие для каждого из органов чувств, и характеризуется краткосрочным хранением данных.
Рабочая память, также известная как оперативная, более активна: она отвечает за временное хранение и обработку информации. Этот тип памяти имеет ограниченную ёмкость и может содержать лишь небольшое количество элементарной информации.
Долговременная память заключается как линия завершения системы, где информация сохраняется на длительный срок. Она обладает фактически неограниченной ёмкостью и может хранить данные о наших знаниях, опыте, событиях и приобретённых навыках. Данный тип памяти делится на две подкатегории: декларативную (фактическую) память, осуществляющую хранение фактов и событий, и процедурную (навыковую) память, которая отвечает за запоминание различных навыков и комплексных процедур.
Предложенная модель является достаточно обобщенной для понимания основ устройства памяти, но она не охватывает всех деталей и нюансов, связанных с функционированием человеческого мозга. Время непреклонно движется вперёд, и стремление учёных к познанию не имеет предела. Поэтому к 70-м годам XX века учёные, стремясь расширить концепцию памяти и объяснить новые данные, активно работали в данной области.
В 1974 году Алан Бэддели и Грэм Хитч представили новую модель, которая продолжает оставаться актуальной и постоянно уточняется. В современном варианте она включает в себя несколько элементов.
Центральный исполнительный компонент отвечает за координацию деятельности других элементов рабочей памяти и управление их функционированием. Фонологическая петля служит для временного хранения слуховой информации, такой как звуки, голоса и музыкальные ритмы. Визуально-пространственное хранилище — это кратковременная память, ответственная за обработку визуальной информации. Эпизодический буфер собирает данные из множества сенсорных областей и формирует общую картину информации на ограниченное время.
Это далеко не все текущие модели памяти. Существует множество других концепций, но ни одна из них на сегодняшний день не может в полной мере объяснить, как именно функционирует память.
Тем не менее, можно с уверенностью утверждать о наличии различных типов памяти. Каждая разновидность выполняет уникальную функцию в процессе запоминания и воспроизведения информации.
Эксплицитная, имплицитная, рабочая — все это тоже про память
Исследования взаимосвязей между различными типами памяти привели к возникновению более сложных классификаций и моделей. Например, долговременную память теперь подразделяют на эксплицитную (или осознанную) и имплицитную (неосознанную или скрытую).
Эксплицитная память — это то, что чаще всего подразумевается, когда речь идет о процессе запоминания. Она, в свою очередь, делится на эпизодическую (воспоминания о жизни конкретного человека) и семантическую (память о фактах, понятиях и явлениях). Это разделение впервые предложил в 1972 году канадский психолог эстонского происхождения Эндель Тульвинг.
Фото studio tdes — Flickr CC BY
Имплицитная память традиционно делится на прайминг и процедурную память. Прайминг (или установка) возникает, когда определённый стимул влияет на восприятие последующего стимула. Например, прайминг может привести к тому, что люди будут воспринимать забавными смешные варианты текстов песен, узнав какой-либо новый и нелепый вариант слов — после этого они будут продолжать слышать его в оригинале. С другой стороны, ранее неясная запись становится ясной лишь после того, как мы увидели текст.
Что касается процедурной памяти, её наглядным примером является моторная память. Например, тело само знает, как ехать на велосипеде, водить автомобиль или играть в теннис. Аналогично, музыкант может исполнять известное произведение, не поглядывая в ноты и не задумываясь, какой должен быть следующий такт. Однако это не единственная модель памяти.
Необходимо отметить, что оригинальные классификации предлагались как современниками Миллера, Аткинсона и Шиффрина, так и последующими поколениями исследователей. Существует гораздо больше классификаций различных видов памяти, помимо кратковременной и рабочей памяти (хотя некоторые учёные, такие как Коуэн, считают рабочую память подкатегорией долговременной памяти, используемой в данный момент).
Банально, зато надежно: базовые приемы по тренировке памяти
Очевидна польза хорошей памяти не только для студентов накануне экзаменов: по данным недавних исследований в Китае, тренировка памяти помогает также эффективно регулировать эмоциональную сферу. Чтобы улучшить удержание информации в кратковременной памяти, чаще всего используется метод группировки (англ. chunking) — это метод, при котором объекты сгруппированы по смыслу. Это тот самый метод, который лежит в основе так называемых «магических чисел» (в соответствии с современными экспериментами, предпочтительно, чтобы количество итоговых объектов не превышало 4-5). Например, телефонный номер 9899802801 легче запомнить, если его разбить на группы: 98-99-802-801.
С другой стороны, кратковременная память не обязана быть чрезвычайно острой, храня буквально всю информацию в архиве. Эти воспоминания недолговечны, так как большинство окружающих объектов не представляют значительной важности: меню в ресторане, списки покупок и то, во что вы были одеты сегодня — это не те данные, которые действительно важно сохранять на долгий срок.
Что касается долговременной памяти, то базовые принципы и методы ее тренировки одновременно сложны и трудоемки, хотя и довольно очевидны.
Фото Tim Gouw — Unsplash
Многократное вспоминание. Это достаточно банальный, но надежный совет: именно повторения помогают с высоким уровнем уверенности перенести информацию в долговременное хранилище. Тут есть пару нюансов. Во-первых, важно правильно выбрать временной промежуток, в течение которого вы будете пытаться вспомнить информацию (ни слишком длинный, ни слишком короткий — это зависит от того, насколько хорошо уже развита ваша память).
Предположим, вы изучили билет на экзамен и пытались запомнить его. Пробуйте воспроизвести билет через несколько минут, через полчаса, через час, два, на следующий день. Это может потребовать больше времени на один билет, однако регулярное повторение с интервалами поможет лучше усвоить материал.
Во-вторых, старайтесь вспомнить всю информацию сразу, не заглядывая в ответы при первом затруднении — даже если вам кажется, что ничего не помните. Чем больше вам удастся вспомнить с первой попытки, тем удачнее будет последующее воспоминание.
Симуляция условий, приближенных к реальным. На первый взгляд, это помогает лишь справится с возможным стрессом (например, на экзаменах или в моменты, когда вам необходимо применить знания). Но подобный подход способствует не только контролю над эмоциями, но и лучшему запоминанию: это касается не только семантической памяти, но и моторной.
Например, одно из исследований показало, что бейсболисты, которые практиковались с разными подачами в непредсказуемом порядке (как это происходит в реальной игре), развивали свои навыки лучше, чем те, кто последовательно тренировался с одним и тем же типом подачи.
Пересказ/Записывание своими словами. Этот метод обеспечивает большую глубину обработки информации (если ориентироваться на модель Крейка и Локхарта). Он требует более активного анализа информации не только с семантической точки зрения (вы оцениваете взаимосвязи между явлениями и событиями), но также с точки зрения личного понимания (как бы вы объяснили это явление, не пересказывая каждый элемент статьи или билета?). Оба этих подхода, согласно указанной гипотезе, являются уровнями глубокой обработки информации, которые способствуют более эффективному запоминанию.
Разновидности
Структура сенсорной подсистемы делится на несколько модальных уровней. Аналогичный код сенсорного регистра содержит зрительные, звуковые и тактильные образы. Исходя из этого выделяются две основные формы памяти: иконическая (от слова «икона» — изображение) и эхоическая (от слова «эхо»).
Иконическая
След, оставленный данным стимулом, воспроизводится через зрительный анализатор. Процесс фиксации схож с созданием портрета. Уровень хранения данных варьируется от 0,25 до 0,75 секунды. Он определяется индивидуальными особенностями человека, творческими и интеллектуальными способностями, а также жизненным опытом. Эмоциональный фон также играет значительную роль в зрительной сенсорной памяти. При высоком уровне эмоционального воздействия активируется эффект обратной маскировки.
Информация о зрительных образах сразу же поступает в структуру головного мозга, что способствует расширению зрительного поля. В новых сведениях индивид часто находит черты старых фактов. Это может привести к возникновению иллюзии восприятия изображений. Функционирование иконической памяти можно легко продемонстрировать, проведя карандашом перед глазами: за ним останется расплывчатый след.
Этот процесс запускает бессознательное дорисовывание событий.
Эхоическая
Этот тип памяти, отвечающий за кратковременное хранение слуховых стимулов, характеризуется большей продолжительностью хранения образов по сравнению со зрительными следами. Аудиальная информация может сохраняться в пределах от 1 до 3 секунд. Это свойство позволяет улавливать не отдельные звуки, а целостные мелодии.
Сенсорные копии акустической информации обеспечивают интеграцию поэтапно поступающих звуков. Важно учитывать ритм, громкость звуков и тембр голоса. Скорость обработки услышанной информации напрямую влияет на возможность воспроизведения полученной ранее информации.
Как тренировать?
Мозг обладает пластичностью, и каждодневные тренировки способствуют его развитию. Нередко трудности с запоминанием возникают из-за неспособности сосредоточить внимание. Сенсорная память объединяет все органы чувств, и зачастую человеку достаточно сосредоточиться на запоминании информации, когда новые сведения поступают в его восприятие.
Сенсорная память поддаётся улучшению. Изучение иностранных языков, расширение словарного запаса и усвоение новых знаний способствуют эффективному запоминанию. Необходимо повторять полученные знания в течение нескольких часов, затем переключиться на другую деятельность и после этого вновь вернуться к повторению.
Вначале информация может забываться быстро, поэтому её следует связывать с образами или эмоциями. Визуальные образы, генерируемые воображением, могут помочь лучше сохранить информацию. Составление ассоциативных связей будет способствовать удержанию знаний в памяти на длительное время.
Существует множество упражнений для тренировки памяти. Например, посмотрите на картинку на несколько секунд, затем закройте глаза и попытайтесь вспомнить, что вы видели. После этого откройте глаза и сравните свои воспоминания с оригиналом: насколько точно оно было воспроизведено в вашем воображении?
Другое упражнение включает разбрасывание нескольких ручек в произвольном порядке. Затем запомните их расположение, и спустя некоторое время восстановите порядок на другом столе без подглядывания. С увеличением числа ручек должно расти и ваше внимание.
Рекомендуется каждый день учить наизусть несколько строчек стихотворений. Это значительно улучшает возможности запоминания. Ежедневно полезно вспоминать прошедший день в деталях, но в обратной последовательности: начните с момента, когда готовитесь ко сну, и заканчивайте с пробуждением.
Для улучшения памяти также положительно влияют физическая активность, полноценное питание, качественный сон, а также избегание стрессов и негативных эмоций.
Функции
Основная функция сенсорной памяти заключается в сохранении стимула, даже когда он исчезает. Это увеличивает возможности обработки информации, особенно в случае краткосрочных стимулов.
Таким образом, сенсорная память служит своего рода мостом для информации, позволяя продлить восприятие стимулов.
Если бы мозг обрабатывал информацию только тогда, когда стимулы присутствуют и могут быть восприняты, большая часть знаний была бы потеряна.
Работа сенсорной памяти может быть проиллюстрирована на примере вождения автомобиля. Пока человек управляет машиной, он может заметить несколько знаков, которые указывают правила дорожного движения, направление движения и так далее.
Обычно визуальная информация представляется очень быстро из-за скорости, с которой движется автомобиль, что позволяет захватывать стимулы на очень короткие промежутки времени.
Тем не менее, ощущения, вызванные этими элементами, остаются активными в мозгу дольше, чем сам эффект стимула.
Эта способность обеспечивается мозгом через сенсорную память, которая позволяет сохранить информацию даже тогда, когда стимулы больше не визуализируются.
Тип
В настоящее время существует высокое признание научного сообщества относительно существования двух основных типов сенсорной памяти: иконической памяти и эхо-памяти.
Иконическая память относится к визуальной сенсорной памяти и охватывает все процессы, начинающиеся, когда стимулы воспринимаются через зрение.
С другой стороны, эхо-память отвечает за слуховую сенсорную память и возникает, когда стимулы воспринимаются через слух.
1- Иконическая память
Иконическая память функционирует как регистр сенсорной памяти в визуальной области. Это компонент системы визуальной памяти, который включает в себя как кратковременную зрительную память, так и долговременное её хранение.
Для иконической памяти характерно формирование очень короткого хранилища (менее 1000 миллисекунд), однако она обладает значительной ёмкостью (может хранить множество элементов).
Два основных компонента этого типа сенсорной памяти — визуальная настойчивость и информативная настойчивость. Первый описывает краткое предкатегориальное представление фактического визуального образа, созданного сенсорной системой. Второй представляет собой хранилище памяти большей длительности, которое сохраняет закодированную версию визуального образа.
Работа этого вида сенсорной памяти, похоже, сопряжена с визуально-сенсорным путём. Длительное визуальное восприятие начинается с активации фоторецепторов сетчатки, которые реагируют на стимулы, даже после их отключения.
Иконическая память обеспечивает поток визуальной информации в мозг, которая может быть собрана и хранятся долго. Одной из важнейших функций иконической памяти является её участие в обнаружении изменений в визуальной среде:
- Временная интеграция: Иконическая память обеспечивает интеграцию визуальных данных и создает непрерывный поток изображений в первичной зрительной коре головного мозга.
- Слепота к переменам: Несколько исследований показывают, что кратковременное представление иконической памяти особенно влияет на восприятие изменений в визуальной среде.
- Саккадические движения глаз: Совсем недавно исследователи обнаружили, что иконическая память ответственна за поддержку непрерывности опыта во время саккадических движений глаз.
2- Эхо-память
Эхо-память является одним из компонентов сенсорной памяти, отвечающим за сохранение информации, полученной через слух. Предполагается, что она является аналогом кратковременной памяти иконической памяти для хранения визуальных данных.
Эхо-память способна хранить объёмы слуховой информации в течение временнóго интервала от трёх до четырёх секунд. Звуковая стимуляция остается активной в уме и может быть воспроизведена в тот же самый короткий временной промежуток.
Первые исследования в данной области были проведены Баддели на основе модели рабочей памяти, которая состоит из исполнительной системы и двух подсистем: визуально-пространственной программы, связанной с иконической памятью, и фонологического цикла, который обрабатывает слуховую информацию (включая звукоподражание).
Согласно модели Баддели, которая считается одной из самых распространённых теорий памяти в настоящее время, фонологический цикл обрабатывает информацию двумя путями.
Первый состоит в объёме хранения информации на протяжении трёх или четырёх секунд. Второй обеспечивает создание процесса субтональной повторной обработки, что сохраняет отпечаток информации с использованием внутреннего голоса.
