Исцеление внутреннего ребенка - Как исцелить внутреннего ребенка

Проведение внутренних разговоров помогает успокоить внутреннего ребенка, что сказывается на вашем самочувствии. Вы начинаете ощущать уверенность в себе, открываются новые возможности, и вы находите силы для решения сложных жизненных ситуаций.

Как исцелить внутреннего ребенка

В сфере эзотерики внутренним ребенком принято называть бессознательную часть личности, которая хранит в себе воспоминания о детстве, включая тревоги, страхи и боли. Если взрослый человек не справляется с травмами, полученными в детстве, эти переживания продолжают оказывать негативное влияние на его жизнь. Они будут постоянно преследовать его в схожих ситуациях.

Для того чтобы исцелить своего внутреннего ребенка, важно проявлять к себе любовь и понимание, как советует психолог и популярный блогер с миллионами подписчиков Даша Город. Медитация может стать эффективным инструментом в этом процессе. Для правильного выполнения этого упражнения представьте себя в образе ребенка. Даша объясняет подробнее, зачем это необходимо и как именно это делать.

Как внутренний ребенок отражает ваши отношения с родителями

Степень любви, проявленной родителями к своему ребенку, во многом определяет, насколько счастливым и гармоничным он вырастет. Если в детстве родители были сердитыми, равнодушными или даже жестокими, то во взрослой жизни у такого человека будет множество комплексов, обид и страхов. Он будет болезненно реагировать на действия и эмоции, которые в детстве вызывали у него негативные чувства или за которые он получал наказания.

Хотя изменить прошлое невозможно, не стоит обвинять родителей в том, что любви, поддержки и заботы было недостаточно. Вы сами способны помочь себе. Обратите внимание на свое внутреннее «я» и позвольте себе дать своему внутреннему ребенку то, чего ему не хватало в детстве.

Самоутешение

В детстве нас часто оставляли одних, и особенно это прерывалось в моменты, когда мы больше всего нуждались в утешении и поддержке. Нередко именно родители становились источником нашего дискомфорта. В сложные времена нам приходилось самостоятельно исцелять свои эмоциональные раны и вытерать слезы. Возможно, нам так и не удалось научиться утешать себя, и вместо этого мы использовали естественные защитные механизмы: впадали в состояние оцепенения для того, чтобы избежать боли, причиняемой насилием; применяли диссоциацию, чтобы устранить страдание; или страдали от переедания, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту. Взрослая жизнь требует от нас умения самоутешаться не прибегая к механизмам эмоционального обезболивания. Важно разговаривать с самим собой с добрыми словами и поддержкой, обнимать себя, словно вы обнимаете раненого ребенка внутри себя. Такой процесс может включать в себя различные практики: теплые ванны с эфирными маслами, медитации, осознанное дыхание для управления сильными эмоциями, слушание успокаивающей музыки, сканирование собственного тела или просмотр любимых телепередач.

Когда окружающие воспринимают нас как продолжение своих родителей, мы становимся для них объектами. Мы усваиваем роли и функции, но не осознаем собственную ценность, данную нам от природы. Мы привыкли угождать родителям, хотя, несмотря на наши усилия, их потребности остаются неудовлетворенными. Мы не обучаемся искренне хвалить себя и радоваться своим достижениям. Навык самовосхваления может вызывать дискомфорт, особенно у взрослых детей нарциссических родителей, поскольку они были приучены к критическому внутреннему диалогу. Большую часть жизни они находились под постоянным контролем суперкритичных опекунов и впитали множество негативных представлений о себе. Покопавшись в своих утраченных чувствах и начав хотя бы частично работать над собственным исцелением, мы можем интегрировать новую позитивную и вдохновляющую систему верований в свое сознание. Практикуйте самовосхваление каждый день. Каждый раз, когда вы успешно завершаете задачу или достигаете чего-то значительного, позволите себе насладиться радостью успеха. Улыбнитесь и посмотрите на свое достижение, как будто вы ваши собственные родители, гордящиеся своим маленьким ребенком — вами. Позанимайтесь у зеркала и скажите себе: «Я горжусь тобой! Ты невероятная!»

Забота о себе

Игнорирование эмоциональных потребностей в детстве часто приводит к чувству заброшенности во взрослом возрасте. С ранних лет большинство из нас не приучают думать о том, что мы достойны заботы. Даже если наши базовые потребности, такие как питание, кров и одежда, удовлетворяются, эмоциональные нужды часто остаются игнорируемыми, вплоть до применения эмоционального насилия. Забота о себе включает умение заботиться о своих эмоциональных, психологических и физических потребностях. Это также означает восстановление сил в периоды стресса. Забота о себе может быть в том, чтобы обратиться за помощью, когда вы чувствуете, что находитесь на грани отчаяния. Она может проявляться в организации порядка и избавлении от ненужных вещей в вашем окружении. Это также может быть физическая активность в дни, когда вам грустно, или прогулка на свежем воздухе, когда вы погрязли в рутине. Способы заботы о себе разнообразны и помогают вернуть ощущение себя в обновленном состоянии.

Внутренний ребенок: как работать с ним и исцелить травмы детства

Формирование личности человека — это процесс, который длится всю жизнь и начинается в раннем детстве. Учебный опыт, полученный в детстве, и любые психологические травмы, которые в этом возрасте были получены, могут оставлять устойчивый отпечаток на жизни, травмируя внутреннего ребенка. Чем серьезнее травма, тем тяжелее ее последствия. Исправление этих травм и возможность раскрытия личности во многом зависит от правильной работы с внутренним ребенком.

Специалист с дипломом, практикующий психолог, тренер по личной эффективности, консультант с позитивно-ресурсной направленностью, коуч.

Концепция внутреннего ребенка широко используется в психологии. Это термин, обозначающий часть души, сохранившуюся с детства. Этот аспект личности играет огромную роль, так как от эмоционального состояния внутреннего ребенка зависит успех и качество жизни взрослого человека.

Статья по теме: Профессии, связанные с водой и морем

Простой пример: как правило, те, кто получил счастье в детстве, достигают больших успехов в жизни. В то же время взрослые с психологическими травмами, полученными в детстве, чаще испытывают трудности в социальной адаптации, им сложнее общаться и преодолевать трудности, часто они не уверены в себе. Это результат травм внутреннего ребенка, которые влияют на всю жизнь.

Полученные в детстве психологические травмы наносят серьезный вред нашему внутреннему ребенку. Это могут быть различные факторы: издевательства со стороны сверстников, жестокое обращение со стороны родителей, жизнь в дисфункциональной семье. Столкнувшись с такими трудностями в детстве, людям становится сложно их преодолеть, и они не могут наладить контакт со своим внутренним ребенком.

Признаки травм, полученных в детстве, могут проявляться по-разному. Вот наиболее распространенные из них:

Когда говорят о работе с внутренним ребенком, подразумеваются не попытки вернуться в детство, а использование специальных техник, которые позволяют людям восстановить связь со своим внутренним ребенком — этой скрытой частью себя. Только через это возможно исцеление и устранение полученных ран.

Если обозначить пять основных методов исцеления, они выглядят следующим образом:

Что такое внутренний ребёнок?

Низкая самооценка и нелюбовь к себе часто берут свои корни в детстве и формируются в моменты, когда ребенок чувствует себя недостойным, приниженными, подвергнутым критике и упрекам. Выросший человек продолжает нести травмы своего внутреннего ребенка, что ведет к возникновению проблемы с самопринятием, неуверенности и другим трудностям.

Чтобы преодолеть подобные проблемы, необходимо работать со своим внутренним ребенком и учиться любить его. Достичь этого можно, следуя нескольким шагам:

различные фобии и страхи;
заниженная самооценка;
отсутствие любви к себе;
проблемы в общении;
постоянное чувство неуверенности в своих силах или способностях;
равнодушие к своему телу и здоровью;
склонность к спорам и необходимость что-то доказывать окружающим;
невозможность отстаивать свои убеждения;
постоянное ощущение неопределенности и потери;
патологическая необходимость брать на себя чужую вину.

Каждый из выраженных факторов является свидетельством травмированности внутреннего ребенка. Эти нарушения могут оказывать крайне негативное воздействие на жизнь взрослого человека, ограничивая его потенциал и возможности.

Диалог с внутренним ребенком — начните этот разговор, скажите своему внутреннему «я», что вы его любите, слушаете, прощаете, поблагодарите его или извинитесь. Важно дать понять этой части себя, что вы относитесь к ней с уважением и заботой. Также можно вести такие беседы систематически, записывая их в дневнике, задавая себе вопросы и отвечая на них.
Посмотрите на детские фотографии — возможно, вам будет интересно взглянуть на себя в возрасте, когда вы были маленькими, и вернуться к важным моментам того времени. Одну из ваших детских фотографий можно разместить на рабочем столе, это поможет напоминать о внутреннем ребенке, а также облегчит диалог.
Вспомните, что доставляло вам радость в детстве, и попытайтесь возобновить эти занятия, например, забраться на дерево или поиграть с конструктором. Поиграя с вашим внутренним ребенком, вы можете открыть в себе качества, о которых не подозревали.
Внутренний родитель — часто мы разговариваем со своим внутренним ребенком с точки зрения критичного родителя. Постарайтесь изменить это. Если вы часто критикуете себя, пора начать хвалить и поддерживать вашего внутреннего ребенка, разрешить следовать его желаниям.
Медитативные внутренние путешествия — это завершающий метод, который появляется после описанных ранее. Путешествия могут быть медитативными или визуализирующими и заключаются в возвращении в свое детство для исцеления своего внутреннего ребенка.

Как совершить медитативное путешествие

Медитация представляет собой пассивный процесс. Начните с того, чтобы закрыть глаза, расслабить тело и разум, дышать ровно и размеренно, обстановка должна быть спокойной и привычной. В таком состоянии задайте вопрос своему внутреннему ребенку и следите за потоком мыслей.

Ваш внутренний ребенок поможет найти ответ на вопрос — главное, правильно его сформулировать и задать (можно произнести вслух). Ответ не обязательно поступит сразу; внутреннему ребенку может понадобиться время. Регулярно возвращайтесь к этой практике, и вскоре вы заметите прогресс. Ключевым аспектом является развитие навыков медитации и привыкание к практическим упражнениям, что требует времени.

В большинстве случаев недостаток любви, исходящей от родителей, влияет на становление характера и судьбы. Я имею в виду именно любовь, исходящую от сердца, а не ту, что навязывается умом, которая, похоже, становится все более распространенной в наше время.

Многие уже знают, что время существует только в трехмерном мире. За пределами физического мира времени не существует. Человек — многомерное существо, которое одновременно существует в разных измерениях, где время не актуально. Многомерность человека состоит из его тонких тел.

В этих измерениях становится возможным вернуть себе в детство и встретиться с собой. Необходимо понимание, что корректировка информации на более тонких уровнях в прошлом мгновенно изменяет информацию на этих же уровнях в настоящем мире, так как времени в этих измерениях нет. А тонкие тела прямо влияют на физическое тело.

Статья по теме: Чертоги разума - как попасть за грань

Это сразу же сказывается на характере, эмоциях и чувствах человека. Кроме того, изменяется событийный ряд его судьбы. Это, в свою очередь, вполне понятно на уровне физического мира. Изменение в характере и восприятии способствует изменению участи. Это очевидно.

Через медитацию по исцелению внутреннего ребенка можно передать необходимые знания самому себе из прошлого.

Например, если вы хотите изменить какие-то отрицательные качества вашего характера, вы можете по методике вернуться в детство и встретиться с собой младшим. Там же объясните себе, что именно нужно изменить в своем характере и как к этому относиться.

Вы сможете лучше донести до себя, что нужно изменить в себе и как воспринимать мир и людей. Вы сможете установить контакт со своим детским «я» и видеть, как вы воспринимали мир в том возрасте. Возможно, некоторые аспекты забытого вами ранее вновь откроются, и вы поймете причины, которые сформировали ваш характер. Так и происходит исцеление внутреннего ребенка.

После общения с молодым «я» и передачи нужной информации, вернувшись в свою реальность, вы заметите, что стали несколько другими. При этом в вашей новой реальности что-то изменилось. Изменения могут происходить мгновенно, и жизнь, соответственно, тоже может меняться в любой момент.

Некоторые тонкости

В практике исцеления внутреннего ребенка есть важный аспект. Возможно, вам не нравится, какой вы были в детстве. В таком случае важно изменить отношение к себе. Вы были именно таким, каким были. На вас повлияло воспитание родителей, сверстников и окружения. Это нужно не просто понять, а глубоко прочувствовать.

Даже идеальный ребенок, при неправильном воспитании, может стать неудачником или зависимым от веществ. На самом деле, вы изначально идеально, и это необходимо осознать. Все то, что вам не нравится в себе, было внедрено в ваше сознание в процессе воспитания. Возможно, ваши истинные таланты не были развиты, и то, что в вас лучшее, осталось невостребованным.

Перед началом практики важно полностью принять себя такими, какие мы есть, со всеми недостатками. Эти недостатки вы будете устранять, но сейчас просто примите себя таким, какой вы есть. Оцените себя. Вы созданы Богом, и у каждого из нас есть свои уникальные таланты, интересная судьба. Вы способны многого добиться и раскрыть свои божественные таланты, но для этого потребуется обучение.

Медитация исцеления внутреннего ребенка

Работа через визуализацию запускает процесс. Представьте, что ваш двойник отделяется и начинает подниматься. Сосредоточьтесь на состоянии этого двойника. Вы поднимаетесь над домом и городом. Посмотрите на свой город с высоты.

Ощутите в себе все самое лучшее, что у вас есть. Все ваши трудности, неудачи и негативные качества остались там, в физическом теле. Сейчас вы представляете собой лишь самое лучшее. Почувствуйте это.

Вы покидаете этот мир с его заботами, поднимаясь вверх. Этот мир уменьшается в размерах, и вы неторопливо летите выше облаков и ещё дальше.

Когда вы достигли высоты, ваш прежний мир отдалился, и вы хотите оказаться в том времени и месте, когда вам было всего 4, 5 или даже 7 лет.

Вспомните этот возраст, когда вы были одни, вспомните место, где находились в этот момент.

Теперь вы с высоты опускаетесь в это время и место, которые выбрали. Вы легко опускаетесь и наблюдаете, как выглядит это место.

Ощутите состояние радости и волнения — вы увидите ребенка, увидите себя в детстве. Почувствуйте этот трепет и радость. Знайте, что этот ребенок нуждается в подарке, который вы ему сейчас передадите.

Переместитесь в помещение или место, где находится этот ребенок. Ощутите силу, уверенность и все благие и сильные качества своего характера. Теперь вы должны передать это состояние маленькому себе. Наполните его своей любовью. Увеличьте эту любовь, насколько это возможно.

Подойдите к ребенку, и, полные тепла и любви, скажите ему: привет, мне очень приятно тебя видеть. Посмотрите на его реакцию. Скажите ему, какой он чудесный, похвалите его, поговорите с ним.

Спросите, что он любит, во что ему нравится играть. Пусть он расскажет о своих страхах, о радостях. Установите тесный эмоциональный контакт с вашим внутренним ребенком.

Убедите его, что все тревоги и печали не важны и что вы любите его таким, какой он есть.

Спросите, чего бы он сейчас хотел. Объясните ему, какие хорошие качества раскроются в будущем, как он сможет приносить людям счастье, какие достижения ждут его впереди. Напомните о своих собственных достижениях и расскажите, что он обязательно всего этого добьется. Однако не стоит придумывать истории, которых не было.

Вспомните ваши таланты, положительные моменты из жизни и расскажите ему об этом. Пусть он воспримет это и почувствует радость. Ваша цель — передать вашему маленькому «я» лучшие моменты вашей жизни, чтобы его глаза загорелись, он наполнился надеждой и радостью. Позвольте ему почувствовать уверенность и внутреннюю силу.

Пришло время спросить, чего он хочет прямо сейчас. Вы волшебник и можете исполнить любое его желание. Может быть, он хочет покататься на велосипеде или на карусели, или побывать на море?

Всего лишь щелкните пальцами, и окажитесь со своим внутренним ребенком там, где он хочет быть.

Способствуйте его чувству радости, счастья и успеха. Пусть он ощутит уверенность и силу в себе. Вы можете также подсказать ему, какие качества характера ему следует развивать, а какие — стараться не проявлять.

Статья по теме: ТОП-35 востребованных профессий для девушек и женщин в 2024 году самые лучшие и высокооплачиваемые

Суть, возможности и ограничения данной медитации

Медитации, связанные с внутренним ребенком, имеют колоссальную силу. Вспомните: когда-то вы были ребенком. В свое время вас могли обижать близкие, отказывать в чем-то, наказывать, и некоторые вещи запрещались. Все эти переживания сохраняются внутри нас, пусть и незаметно. Они продолжают оказывать влияние на нашу жизнь. Достаточно ли было нам вниманием и любви от родителей в детстве? Баловали ли нас или, наоборот, постоянно осуждали и выносили критику? Какое представление о себе мы получили: внушали ли нам, что мы замечательные и чудесные или, что мы глупые и непослушные?

Часто оказывается, что низкая самооценка, сформированная в детстве, приводит к тому, что во взрослом возрасте люди начинают считать себя недостойными любви и принятия. Они начинают угождать окружающим, подстраиваться под их ожидания, согласои на все, что их не устраивает, даже в собственном доме. В их представлении, любовь не бывает без оснований, её необходимо заслужить.

С этими установками и борется медитация на внутреннего ребенка. Она помогает выявить источник неуверенности и боли, изменить отношение к детским проблемам и травмам. Позволяет осознать свою ценность, дарит ту любовь, которую мы так долго искали. Приводит к новому началу жизни. Подобные практики всегда творят изменения. Определив источник проблемы в себе, мы можем начать ее устранение.

Вашему внутреннему ребенку зачастую не хватает любви, заботы и внимания. Эти дары не следует ждать от других людей. Вы сами способны сделать себя счастливыми.

Техники медитации для работы с внутренним ребенком

Первый шаг, с которого следует начать — это встреча. Она позволит вам погрузиться в внутренний мир, наполнить его положительными эмоциями и осознать, что все обиды необходимо отпустить. Следующая техника поможет улучшить ваше состояние, открыть подсознание, поверить в себя и освободиться от обид.

Встреча с внутренним ребенком медитация

Встреча с внутренним ребенком — это ваше первое свидание с самим собой. Тем, кто только начинает, может показаться, что такая медитация — нечто фантастическое, что не должно происходить с человеком, но это не так. Встреча с внутренним ребенком поможет вам взглянуть на себя со стороны:

Зайдите и найдите хотя бы десять минут для себя. Сделайте освещение тусклым. Лягте на кровать. Если вы чувствуете, что возможно уснете, лучше сядьте, вытянув ноги вперед. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сконцентрируйтесь на окружающих звуках, если не удается отключить поток мыслей.
Когда вы достигнете полного расслабления, представьте, что с неба к вам на голову опускается золотой луч света. Этот свет постепенно заполняет ваше тело, проникая во все органы и клетки. Затем он выходит за пределы вашего тела и окутывает пространство вокруг.
Представьте, что вы находитесь на опушке леса. Там стоит скамейка, на которой сидят… ваши родители. Они вовсе юные. Что они делают? Обнимаются или ругаются? У них радостное или тоскливое настроение? Вы их не видите, но можете наблюдать за ними. Что вы чувствуете? Вдруг рядом с ними оказался ребенок. Прекрасный маленький ребенок. Он что-то показал родителям, а затем побежал в лес. Следуйте за ним.
Вот вы зашли в лес и увидели, что ребенок сидит под деревом. Посмотрите на него внимательно. Ему весело или грустно? Может быть, он обижен на кого-то? Или чего-то боится? А может ему сейчас хорошо?
Теперь еще раз посмотрите ребенку в глаза и осознайте, что это и есть вы. Подойдите к нему. Он улыбается и протягивает вам свою крошечную ручку. Возьмите за руку этого милого ребенка, обнимите его. Почувствуйте, как любовь наполняет ваше сердце. Скажите ребенку, как вы его любите, что вы полностью принимаете его. Пообещайте, что отныне будете заботиться о нем и всегда поддерживать его. Поцелуйте его в макушку и откройте глаза. Какие у вас возникли ощущения?

Теперь я предлагаю вам выполнить следующую практику, которая поможет вам узнать, чего вам недоставало в детстве и что вы хотите получить до сих пор.

Медитация на внутреннего ребенка

Следуйте первым двум пунктам из предыдущей медитации, и когда вы расслабитесь, переходите к следующим шагам:

Представьте, что вы идете по темной, мрачной улице. Она заброшена. Здесь нет ни людей, ни животных, ни птиц. Здесь стоят лишь покинутые дома и магазины.
Выберите одно из зданий и войдите в него. Пройдите через коридор, проходя мимо дверей или прилавков.
Смотрите по сторонам. Есть ли что-то, что привлекает ваше внимание? На вашем пути лежит какой-то предмет. Это может быть что угодно. Возьмите его с собой и положите в карман. Теперь покиньте это здание и улицу.
Вы вернулись домой. Достань этот предмет и внимательно его рассмотрите. Это может быть игрушка, рисунок, подушка, животное — что угодно.
Какой этот предмет? Что вы чувствуете, глядя на него? Положите этот предмет на видное место в уютном уголке. Как вы думаете, как он себя чувствует? Чего ему не хватает? Может заботы и любви, или, может быть, одиночества или покоя? Что бы этот предмет хотел получить сейчас? Дайте ему это. И посмотрите, стало ли ему лучше. Он стал ярче, чище? Чувствуете ли вы, нужно ли ему что-то еще для счастья? Что именно? Дайте ему это. Когда предмет удовлетворится, откройте глаза.