ПВХ (поливинилхлорид);
Коврики из ПВХ становятся важными аксессуарами для тренировок. Они подходят для различных фитнес-программ, включая фитнес, легкие функциональные тренировки, растяжку и йогу. На ковриках, изготовленных из этого материала, рекомендуется заниматься в достаточно спокойном темпе и без обуви, чтобы обеспечить максимальный комфорт.
Как выбрать коврик для занятий фитнесом?
Этот жизненно важный аксессуар становится незаменимым на занятиях в фитнес-клубе, а вне его пределов может стать вашим мобильным спортзалом. Важно, чтобы коврик был надежным и качественным, чтобы он не подвел вас в процессе тренировок. Для этого нужно знать все нюансы, касающиеся выбора фитнес-коврика.
Коврик служит не только для создания мягкой и удобной поверхности во время таких занятий. У него есть и другие, более значимые функции. Фитнес-мат необходим на многих занятиях с использованием тренажеров. Он играет ключевую роль в обеспечении безопасности во время выполнения упражнений, как в положении стоя, так и на полу: обеспечивает стабильность и предотвращает проскальзывание во время активных движений. Важно, чтобы коврик имел хорошую адгезию к полу, а также такой материал, чтобы ваши руки и ноги не скользили и не разъезжались по его поверхности.
Кроме того, коврик для фитнеса делает тренировки более гигиеничными, так как гораздо приятнее заниматься на чистой поверхности, к которой прикасаются голова и открытые участки тела, а иногда даже и лицо.
Начните поиск коврика для фитнеса с выбора его подходящей разновидности. Не все знают, что коврики для йоги и мягкие туристические пенки не могут выполнять его функции.
Виды ковриков
Рекомендуется выбирать специализированный коврик, согласно виду активности, которую вы планируете. Это оказывает значительное влияние на многие свойства коврика. Для тренировок в закрытых помещениях подойдет более тонкий коврик, тогда как для занятий на открытом воздухе лучше выбирать толстые коврики — от 8 мм, которые защитят вас от влаги и холода от земли, а также сгладят неровности естественного рельефа. Для активного фитнеса, который вызывает сильное потоотделение, необходимо использовать нескользящие коврики (например, сделанные из каучука), чтобы даже влажные руки не скользили по их поверхности. Если тренировки менее интенсивные, можно уделить внимание другим критериям выбора.
Существуют также специализированные коврики для различных фитнес-тренировок. Например, abs mat — это специальный коврик-подушка для упражнений на пресс, внешне напоминающий небольшую подкладку под поясницу. Также можно найти гибкие коврики, которые с одной стороны поделены на несколько секций, что позволяет складывать их в несколько раз для удобства при выполнении разных упражнений.
Необходимо отметить, что распространенная ошибка заключается в покупке туристических пенок, изготовленных из материала EVA (этиленвинилацетат). Их основные преимущества — это мягкость и теплоизоляция: во время походов их используют, чтобы обеспечить комфортную поверхность на холодных и твердых местах. Однако другие важные свойства, необходимые для занятий фитнесом, такие коврики не обеспечивают, так как они быстро промокают и могут скользить по полу.
При каких тренировках использовать – разница в размерах
Коврики бывают:
- длинные (от 200 см) — рекомендуются для занятий в горизонтальном положении взрослыми;
- короткие (до 140-150 см) — чаще всего закупаются для детей или для занятий, происходящих в сидячем положении;
- стандартная ширина спортивных ковриков для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах составляет 50-60 см.
Коврик для йоги – толщина 3-6 мм
Такой коврик обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью, не скользит и имеет малый вес, что облегчает его транспортировку.
Коврики для пилатеса – толщина 10-12 мм
Из-за специфики тренировки они имеют меньшее сцепление с поверхностью, по сравнению с ковриками для йоги. Существуют варианты как более мягкие, так и плотные.
При регулярных групповых тренировках в спортзале рекомендуется использовать коврики с более плотной структурой, так как они будут служить дольше.
Коврик для фитнеса – толщина 4-10 мм, предпочтительно толще
Это универсальный тренировочный коврик общего назначения. Он используется для смягчения поверхности с минимальным уровнем скольжения и изготавливается из материалов NBR, PVC, TPE и более доступного EVA.
Коврики для аэробики – короткие коврики (120-140 см в длину, 8-15 мм в толщину)
Такие коврики отлично подходят для растяжки, упражнений на пресс или с дополнительным весом (например, гантелями). Толстая и плотная структура аэробических ковриков обеспечивает возможность тренироваться в обуви.
Коврики для кроссфита и функционального тренинга — толщина 8 мм
Эти коврики подходят для интенсивных групповых тренировок в фитнес-клубах. На них можно заниматься в кроссовках. Двухслойная конструкция обеспечивает мягкость коврика при минимальном скольжении благодаря хорошему сцеплению с полом.
Как ухаживать и хранить коврики в спортзале
Как и любое другое изделие, находящееся в непосредственном контакте с телом человека, коврики для фитнеса требуют определенного ухода.
Общие рекомендации, которые помогут продлить срок службы изделия:
- Перед использованием коврика следует ознакомиться с рекомендациями производителей относительно ухода, так как разные торговые марки могут варьироваться по составу и требованиям к уходу.
- Скручивать коврики и туго перевязывать резинками или другими элементами следует только в том случае, если коврик состоит из сегментов или быстро восстанавливает свою первоначальную форму.
- Синтетические коврики стоит мыть без использования агрессивной химии и стиральных машин, используя лишь теплую воду с мылом. После мытья их следует сушить в вертикальном положении. Коврики из натуральных материалов необходимо очищать, используя влажную тряпку.
- Если есть возможность, храните коврики в развернутом виде. После длительного хранения или интенсивных тренировок коврики следует вывешивать для проветривания на свежем воздух на несколько часов. Профессиональные коврики часто оснащены люверсами для удобного хранения на стойках в вертикальном положении, что помогает избежать появления трещин, продлевает срок службы инвентаря и исключает накопление неприятного запаха.
- Появление заломов и шелушений свидетельствует о том, что изделие утратило свои эксплуатационные качества. Использование такого коврика не рекомендуется.
Размеры: длина, ширина и толщина
После определения назначения коврика подберите его размеры. Ширина ковриков в массовом производстве унифицирована и составляет 60 или 90 см. В зависимости от производителя могут быть небольшие расхождения в размере. Например, ширина ковриков на 60 см варьируется от 58 до 61 см.
Длину коврика подбирайте исходя из вашего роста, хотя для упражнений на пресс может подойти квадратный коврик размером 60 на 60 см. Имеются 3 классических варианта длины, которые подходят большинству: 170, 180 и 190 см. Также существуют меньшие размеры, но найти коврики большего размера будет затруднительно.
Тем не менее, не так давно начали появляться зарубежные компании, которые занимаются производством больших и нестандартных ковриков для фитнеса.
Интересная информация: существуют разборные секционные коврики, которые имеют преимущество в том, что не сворачиваются и не теряют форму.
По толщине коврики можно условно разделить на толстые и тонкие. Первые обеспечивают больший комфорт, а вторые легче переносить и удобнее складывать.
Особняком стоят ультратонкие коврики-полотенца толщиной 1–1,5 мм. Обычно их применяют в общественных залах для повышения гигиеничности занятий. Накрываете мат, который получили от тренера, и можете быть спокойны, что ничего не подцепите. Такие полотенца удобно брать с собой в командировку или поездку.
Лайфхак: скручивайте коврик по принципу наоборот! После тренировки переверните коврик так, чтобы сторона, на которой вы лежали, оказалась на полу — и затем складывайте! Если вы все сделали правильно, в следующий раз коврик не будет сворачиваться!
Выводы
Для того чтобы выбрать прочный и нескользкий коврик, следует:
- 1. Определиться с типом. Для йоги важно учитывать экологичность и соответствие философии практики. Для спокойного пилатеса можно приобретать толстые и комфортные коврики. Для фитнеса необходимо обратить внимание на сцепление с поверхностью и долговечность.
- 2. Подобрать нужные размеры. Ширина ковриков стандартизирована и составляет 58–61 см. Длина достигает 1.9 м, иногда больше. Длину подбирайте в соответствии с ростом, желательно с запасом в 10–15 см. Толщина коврика зависит от вида занятий и их интенсивности. Для домашнего использования можно выбрать более толстый коврик, а для зала рекомендуется более тонкий, чтобы его было легче брать с собой. Отличным вариантом являются ультратонкие коврики-полотенца, которые можно положить на основной мат.
- 3. Рассмотреть материал. Здесь выбор обширен и включает более десяти вариантов. Можно подобрать доступные (EVA), прочные (ПВХ, NBR, TPE) или экологичные (пробковые, бамбуковые и т.д.), а для тех, кому нужно и то, и другое — многослойные коврики.
Теперь вы обладаете знаниями о том, как выбрать качественный и бюджетный коврик для занятий спортом. Удачных покупок!
Как выбрать коврик по форме, рисунку и размеру
Коврики для йоги бывают стандартными, удлиненными и широкими. Можно найти также необычные формы, например, круглые. При выборе опирайтесь на свой рост и те асаны, которые вы регулярно выполняете.
Длина. Коврик должен быть достаточно длинным, чтобы вы могли на нем лечь и свободно размещать руки и ноги, а в идеале — вытянуть их в стороны. К примеру, мой рост — 173 см, и мне хватает коврика длиной 185 см, чтобы удобно выполнять силовые позы, скручивания и балансы. Во время растяжки пятки также остаются на коврике, поэтому мне не приходится испытывать дискомфорта после занятия.
Длина коврика должна быть достаточной для выполнения поз с вытянутыми руками и ногами — примерно как на картинке. Источник: ozon.ru
Ширина. Существуют асаны, при выполнении которых нужно сидеть с согнутыми ногами и притягивать их к себе. Желательно, чтобы ваши ноги при этом оставались на коврике: это поможет избежать дискомфорта в суставах и предотвратит замерзание ног на холодном полу. Мой коврик шириной 68 см подошел мне, чтобы удобно сидеть при сложных позах.
Толщина. Чем толще коврик, тем более мягким он будет. Для каучуковых ковриков оптимальной толщиной считается 3—4 мм. Коврики из пенки должны быть толстее, так как они склонны сильнее прогибаться. Толщина тревел-версий составляет около 1,5 мм. Если постелить такой коврик на ламинат или плитку, после тренировки могут неприятно болеть суставы.
Форма. Наиболее распространенная форма ковриков — это прямоугольник с пропорциями 1:2. Например, размер 185 × 68 см. Также доступны укороченные мини-коврики, которые используются для поддержки локтей и коленей или в поездках для выполнения перевернутых поз и балансов.
Рисунок. Производители часто украшают коврики в индийском стиле, изображая лотосы, мандалы и знак Ом. Новичку будет полезен коврик с разметкой, помогающей правильно выстраивать асану. Лучше выбрать модель с лазерной гравировкой, так как она не стирается со временем.
Как выбрать набор инвентаря для занятий йогой
На маркетплейсах можно найти готовые наборы ковриков и аксессуаров для занятий. Выбор зависит от предполагаемой физической активности и уровня подготовки.
С ремнем или чехлом для переноски. В наборе с ковриком может быть ремень для переноски — стяжка — или полноценный чехол. Второй вариант предпочтительнее, так как чехол защитит инвентарь от загрязнений в пути или на пути в йога-студию. Однако, засовывать коврик в чехол сложнее, чем стягивать ремнем.
С аксессуарами для йоги. В набор чаще всего входят специальные блоки и ремни, облегчающие выполнение асан. Этот комплект подойдет как начинающим, так и тем, кто испытывает затруднения с растяжкой.
С аксессуарами для фитнеса. Набор включает фитнес-резинки для силовых динамических упражнений, таких как приседания, махи ногами или тяги. Асаны более статичны, поэтому если вас интересует исключительно йога, учитывать такой набор не нужно.
В своей домашней практике я использую деревянные блоки, ролл и мячи для миофасциального релиза, а также фитнес-резинки. Весь инвентарь я приобретала постепенно, учитывая характеристики и отзывы.
Предназначение
Большинство ковриков подходят для разных тренировочных программ, но для максимального комфорта рекомендуется следующий ассортимент:
— Незначительные фитнес-нагрузки – коврик из любого материала;
— Йога (начальный уровень) — PVC и HD-PVC;
— Йога (продвинутый уровень) — HD-PVC;
— Функциональный и силовой тренинг – TPE;
— Стретчинг – NBR.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать идеальный коврик для конкретного типа активности. Чтобы продлить срок службы и облегчить транспортировку, не забудьте о полезном аксессуаре — сумке. Переноска от Starfit имеет удобный ремешок с возможностью регулировки длины, а также затяжку, благодаря которой коврик фиксируется внутри, перфорированную сетку для качественной вентиляции после тренировки. В эту сумку можно поместить любой из наших ковриков.
Подводим итоги
Коврики для фитнеса и йоги — необходимый атрибут, который пользуется популярностью среди спортсменов различных дисциплин. Коллекции от Starfit удовлетворяют потребности самых различных клиентов, а для того чтобы покупателю было проще выбрать подходящий вариант, мы предлагаем цветовые решения как в неоновых, так и в пастельных тонах.
Купить коврики для йоги или фитнеса вы можете в Ekip sport.
