4 ошибки женщины за 35, которые разрушают ее отношения

На фоне переживаний этого кризиса может значительно пострадать самооценка. Женщина начинает сомневаться в своих силах, в своей способности управлять своей жизнью в изменившихся условиях. Исправить это может помочь статья Самооценка и любовь к себе. 10 правил любви к себе.

Кризис 35 лет у женщин

По достижении 30-летнего рубежа многие женщины начинают глубже анализировать свои достижения, а также недочёты в жизни. Этот процесс рефлексии и возможной переоценки событий в итоге приводит к 35 годам, когда возникновение кризисного состояния становится особенно заметным. Говоря о данном явлении, мы имеем в виду кризис.

Признаки

В психологии принято выделять несколько групп признаков, указывающих на кризис среднего возраста, включая физиологические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие:

• Физиологические изменения обычно проявляются в виде первых морщин, увеличения веса и жалоб на гормональные расстройства;
• Эмоциональная сфера может стать неустойчивой — это связано с накопленной моральной усталостью, повышенной тревожностью за судьбу близких людей и страхом перед смертью;
• Когнитивная симптоматика возникает при размышлении о смысле существования, необходимости изменения окружения или отношений;
• Поведенческая симптоматика может проявляться в стремлении к конфликтам с окружающими, желании заглушить свои переживания алкоголем, погружении в мистику или глубокой религиозности.

К числу наиболее характерных симптомов относятся:

• ощущение бессмысленности существования;
• частые колебания настроения;
• раздражительность и повышенная возбудимость;
• сильная тревожность;
• поражающая забывчивость и рассеянность;
• усиливающееся напряжение при взаимодействии с людьми;
• разница между ожиданиями и реальностью;
• потребность перемен, включая изменение места жительства;
• желание сменить работу;
• чувство нехватки значимых событий в жизни;
• недовольство активностью или полное нежелание что-либо делать.

Таким образом, женский кризис в возрасте 35 лет вызван стремлением внести изменения в свою жизнь. Нередко к этому возрасту женщина начинает чувствовать тоску по жизни в городской квартире и мечтает переехать в более спокойное место — например, в деревню. Некоторые могут начать сомневаться в выборе партнёра и захотеть развестись, а другие осознают, что профессия больше не приносит удовлетворения и не соответствует их внутреннему «я».

В процессе этих мучительных раздумий женщина может начать ощущать дезориентацию, одновременно понимая, что не в силах выбраться из настигшего её жизненного тупика.

Зависимо от личностных психологических особенностей этот кризис может длиться от нескольких месяцев до трёх лет.

Общие сведения

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак в своей статье впервые обозначил понятие кризиса среднего возраста, описывая его как период глубокого осознания конечности человеческих возможностей и собственной смертности. Кризис у женщин, как правило, наступает в более раннем возрасте по сравнению с мужчинами — между 30 и 50 годами. При этом для многих женщин кризис имеет феминный характер, так как часто связан с потерей молодости и чувственной неудовлетворенностью. Однако у женщин с ярко выраженной карьерной ориентацией и высокой целеустремленностью кризис может напоминать мужской — он становится маскулинным по своим проявлениям. Более остро расстройства проявляются у представительниц среднего класса, которые имеют возможность менять свое окружение и профессиональную деятельность.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Кризис, переживаемый женщинами, как правило, менее заметен и может остаться практически незамеченным. Однако причины, способствующие его глубоким проявлениям, могут быть как психологическими, так и биологическими и социальными. Чем больше областей для самореализации имеет женщина и чем более требовательно она относится к своим достижениям, тем остро она начинает ощущать кризис. К основным факторам, усугубляющим его проявления, относятся:

• Изменения во внешности. В современном обществе успех и привлекательность женщины часто оцениваются по её внешнему облику, включая молодость и сексуальность. Возрастные изменения, такие как ухудшение состояния кожи и волос, изменение фигуры, могут вызвать чувство тревоги и неуверенности, что впоследствии снижает самооценку.
• Гормональные сдвиги. Период климакса сопровождается эмоциональной нестабильностью, перепадами настроения и различными недомоганиями. Эти изменения могут усиливать негативные переживания, связанные с кризисом.
• Семейные отношения. Роль жены и матери является для большинства женщин одной из самых значимых. Ведя внутренние размышления в кризисный период, происходит переоценка удовлетворенности в супружеских и родительских отношениях. Женщины, не имеющие семьи или детей, часто сталкиваются с более затянутым и трудным кризисом.
• Социальное положение. Невозможность достичь значимого успеха на работе, отсутствие любви к профессии, а также финансовая нестабильность могут стать мощными провокаторами кризисных переживаний. Женщины, испытывающие трудности в социальной сфере, могут начать менять свою профессию или сферу деятельности.
• Общественные стереотипы. Острота кризиса часто зависит от того, насколько женщина соответствует стандартам успеха, принятым в обществе. В светских кругах предъявляются высокие требования к внешнему виду и карьерным достижениям, тогда как религиозные сообщества акцентируют внимание на стабильности супружеских отношений и многодетности.
• Психологические качества. Большее подвержение кризису наблюдается у женщин, склонных к самокритике и зависимым от мнения окружающих. Чтобы преодолеть эмоциональное напряжение, важно развивать любовь к себе и принятие своих недостатков.

Женщина изготавливает негативные суждения о достижениях партнера

Часто женщина, достигнув 35 лет, находится в состоянии затяжного стресса, что со временем начинает негативно сказываться на её отношениях с партнёром. У таких женщин преобладает повышенная тревога, моральная усталость, упадок сил, апатия и слезливость.

Понять, в какой момент психика перестает справляться с нагрузкой, а физические силы на исходе, весьма нелегко. Особенно если женщина привыкла брать на себя значительные обязанности и подавлять свои эмоции. Надолго замалчивая свои переживания и недовольства, она в какой-то момент может сорваться и начать конфликтовать с партнёром.

Так происходит, когда женщина понимает, что серьезные изменения необходимы в её жизни, однако новый путь ей еще не ясен. Синдром «идеальной женщины» перестает быть актуальным, а новую стратегию поведения трудно выработать. Внутренние конфликты нередко провоцируют выплескивание эмоций на партнёра, что приводит к обесцениванию его достижений.

Все заслуги и трудности, которые смог преодолеть её спутник по жизни, вдруг перестают ей казаться значимыми. Каждый его успех для неё перестает быть ценной наградой, все старания не вызывают у неё положительных эмоций, а его вклад в их совместную жизнь остаётся незамеченным или игнорируется.

Женщина в этом возрасте слишком долго не произносила вслух свои желания и потребности в отношениях, и в результате у неё включается защитный механизм, проявляющийся в отрицании заслуг своего партнёра.

Она начинает дистанцироваться от партнёра

Для женщины, достигнувшей 35-летнего возраста, важно иметь личное пространство и время наедине с собой. Ей необходимо спокойно пережить внутренний кризис в уединении, и как результат, она часто начинает отстраняться от партнёра.

Эмоциональное напряжение нарастает, если она не может позволить себе провести время в одиночестве, чтобы разобраться в своих чувствах. К тому же у неё имеется масса домашних дел, и занятия повседневными делами кажутся ей невыносимыми.

Однако у женщины возможность собраться с мыслями появляется только после выполнения всех домашних обязанностей. Погрузившись в свои размышления, она может забыть о том, что рядом находится её муж, которому также требуется внимание и поддержка. В результате, когда партнёр видит, что его женщина всё больше отстраняется, он тоже начинает дистанцироваться, что может усугубить ситуацию.

Чтобы пройти этот сложный этап, важно делиться с партнером своими переживаниями и проблемами. Возможно, искренний разговор с ним поможет снизить накал эмоционального напряжения.

Кризис среднего возраста: как его распознать

Как оказывается, осознать наступление кризиса среднего возраста не так уж сложно. Один из явных симптомов — это желание кардинально изменить свою жизнь. Например, избавиться от работы или расстаться с мужем. Если же женщина одинока, возникает стремление как можно скорее выйти замуж или стать матерью. В то же время в голове крутятся навязчивые мысли о смысле существования и страх смерти.

Среди других симптомов, говорящих о вступлении в непростую жизненную фазу, можно выделить:

1. частая тревожность и раздражительность;
2. ощущение бессмысленности жизни, отсутствие позитивных ожиданий на ближайшее будущее;
3. дискомфорт от своей работы, незадовлетворенность отношениями и семейной жизнью;
4. если вы не замужем, чувство одиночества усиливается;
5. частые перепады настроения и физическая усталость.

Причины кризиса часто кроются в неудовлетворенности жизнью и невозможности удовлетворить какую-либо важную потребность. Накопившиеся проблемы, не достигнутые цели и нерешённые вопросы могут спровоцировать кризис. Особенно тяжело переживается этот период для одиноких женщин, которые боятся, что не успеют встретить свою любовь. Тем не менее не стоит ужасать одиночество, ведь оно несёт и положительные моменты. Кроме того, для каждого человека существует своё время, и у всех оно индивидуально.

Аналогично можно сказать о карьере. Многие дамы балансируют между работой, самореализацией и семейными обязанностями, зачастую испытывая чувство вины. Однако я часто писал о том, как возможно найти гармонию между карьерой и семьей и стоит ли делать такой выбор вообще. Посетите раздел нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова Женское предназначение, и вы обнаружите полезные материалы. Поделитесь в комментариях, что вас беспокоит и чем вы недовольны? Также напомню, что все ваши ответы сохранят анонимность.

Как пережить кризис среднего возраста: женская версия

Не забывайте, что кризис — это oportunidade для роста. В конечном итоге это должно привести к положительным изменениям. Однако важно не поддаваться импульсам и не стремиться быстро всё исправить. Процесс должен включать осознанное переосмысление, но без спешки. Ошибиться легко, но вернуть всё в нужное русло — сложнее.

Вот несколько рекомендаций о том, как можно преодолеть кризис среднего возраста:

1. Обратитесь за помощью к психологу и не игнорируйте поддержку со стороны друзей и близких. Эта поддержка крайне важна, так как иногда кризис может перерасти в депрессию, что уже опасно для здоровья.
2. Найдите поводы для гордости в своей жизни. Составьте список всех собственных достижений и рспишите свой личный рост. Поговорите с собой о том, как много хорошего у вас уже есть.
3. Поставьте перед собой новые цели, вспомните былые увлечения и попробуйте что-то новое. Например, научитесь кататься на сноуборде или роликах, это может стать отличным способом для смены обстановки и поднятия настроения.
4. Помните, что это временное состояние и дайте себе время на раздумья. Не спешите с выводами и решениями.

Да, безусловно, кризис среднего возраста — это сложный период для женщин. Однако стоит попытаться принять изменения, справиться со своими страхами и научиться жить в настоящем. Важно помнить, что каждый этап жизни уникален и прекрасен по-своему. Ведь в юности у вас не было того жизненного опыта и мудрости, которые у вас есть сейчас. Если же вы все ещё не знаете, как правильно вести себя в сложившейся ситуации, почему возникает невозможность построить отношения или что-то ещё, приглашаю вас на мой онлайн-курс под названием «Секреты женского счастья».

Дорогие дамы, сталкивались ли вы с кризисом среднего возраста? Как вы его пережили? Или все еще находитесь в процессе? Поделитесь вашим опытом в комментариях.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Сниженное настроение, слезливость, глубокомысленность и рефлексивность становятся первыми признаками перехода через условную границу между молодостью и зрелостью. Осознать, что вы уже на другой стороне этой границы, бывает довольно болезненно. Но какие ещё есть признаки кризиса среднего возраста у женщин? Рассмотрим их подробнее.

Депрессия

Согласно статистическим данным, наибольшее количество самоубийств среди женщин в возрасте 25–60 лет происходит в период менопаузы. Под воздействием гормонов происходит изменение психоэмоционального состояния. Женщина начинает ощущать апатию, частые перепады настроения и состояние подавленности.

Озабоченность экзистенциальными проблемами

У женщин возникают сомнения относительно сделанных выборов и решений, а также попытки переосмыслить жизнь в поисках новых смыслов и предназначения. Женщина буквально разбирает себя на составные части: что она хочет, какой будет её жизнь дальше, с кем и как ей двигаться вперёд и так далее.

Бессонница

Ночные приливы, проявляющиеся в виде жара, учащённого сердцебиения и потливости, часто приводят к нарушениям сна. Эти нарушения могут иметь стойкий характер, и иногда требуется медикаментозная коррекция. Все эти тревожные изменения пугают женщину, особенно на ранних стадиях менопаузы.

Тотальная скука

Установившийся ритм жизни начинает казаться привлекательным болотом, из которого возникает желание выбраться. Но с другой стороны, женщина чувствует недостаток сил и решимости для кардинальных изменений. Таким образом, у неё возникает амбивалентность: вроде бы чего-то хочется, а чего именно — непонятно.

Желание перемен

Иногда потребность вырваться из привычного ритма жизни оказывается настолько сильной, что женщины начинают делать нехарактерные для себя вещи. Это выражается во внешнем виде, стиле одежды и поведении. Часто появляется молодой любовник или начинается общение с новой компанией. Для мужчин подобные переживания могут проявляться в виде стремления купить яркий красный кабриолет.

Зацикленность на прошлом

Перебирание в памяти событий давно минувшего или недавнего времени становится ещё одним признаком переоценки собственных ценностей. У женщины может возникнуть желание повторить какие-то моменты из прошлого, вновь ощутить легкость и свободу. Всё это — явные симптомы кризиса среднего возраста у женщин. Этот процесс может быть довольно болезненным, так как с ним приходит понимание, что прежней остроты и новизны восприятия уже не достичь.

Перемены во внешности

Негативные выводы относительно своего внешнего облика нередко заставляют женщин принимать крайние меры: noticing неэффективность привычных косметических процедур, они могут обратиться к радикальным методам. Хирургическая коррекция возрастных изменений может привести к непредсказуемым результатам и вызвать ещё больший психологический дискомфорт.

Эмоциональная нестабильность

Явно проявляется на начальных этапах, когда женщине может казаться, что до старости все еще далеко. Например, кризис среднего возраста может охватить женщин в возрасте 30 или 35 лет. В этот период уходит прежняя непосредственность, озорной блеск в глазах, а недавняя девушка превращается в уставшую женщину. Она может прекратить должным образом ухаживать за собой, запустить свою фигуру и так далее.

Также часто меняется поведение: женщина становится более капризной, недовольной и критичной к другим. Общение с ней может приносить дискомфорт. Близкие могут недоумевать, что происходит и почему происходят такие изменения. Непонимание такое может даже угрожать отношениям как с супругом, так и с родными людьми и друзьями.

Поэтому так важно, чтобы много людей осознавало, как проявляется кризис среднего возраста у женщин, и проявляли тактичность и понимание относительно этого явления.

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Ещё раз вспомните график удовлетворенности жизнью в зависимости от возраста. Если в вашем случае цифры приближаются к нижней отметке, то что следует сделать, чтобы график снова пошёл вверх? Наши советы помогут вам ответить на этот вопрос. Выбирайте те рекомендации, которые вам близки, и внедряйте их в свою жизнь.

Обратитесь к психотерапевту или психологу

Как же выбрать подходящего специалиста? Ориентируйтесь на своё текущее состояние. Если вы чувствуете признаки депрессии (перепады настроения, подавленность, отсутствие желания заниматься чем бы то ни было), вплоть до проявлений суицидального поведения, тогда вам стоит обратиться к психотерапевту. Если же проявления менее острые, но беспокоит тревожность, раздражительность, такой период вам сможет помочь преодолеть психолог.

Ваша первоочередная задача — вернуть себя в нормальное состояние и научиться контролировать свои эмоции. Первым шагом может стать просмотр видео от Дмитрия Карпачёва под названием Как стать счастливой.

Проконсультируйтесь с врачами

К гинекологу и эндокринологу. Сдайте анализы на уровень гормонов, чтобы определить имеет ли место их дисбаланс. Также стоит проверить, достаточно ли в вашем организме витаминов и микроэлементов. Эти проблемы, как правило, можно скорректировать с помощью медикаментов.

Важно отметить, что если кризис среднего возраста проявляется у женщин до 40 лет, это может указывать на раннее наступление менопаузы. И это ещё один аргумент для обращения к врачу.

Заручитесь поддержкой

В 2012 году в США было проведено исследование среди женщин, находящихся в менопаузе, в рамках которого изучалась их реакция на симптомы и способы справиться с психологическим состоянием. Результаты показали, что у 56% женщин, которые активно взаимодействовали в группах поддержки с подобной проблемой, несмотря на поддержку ровесниц, переживания кризиса среднего возраста оказывались менее болезненными.

Поддержку можно найти не только среди знакомых, но и среди незнакомцев (например, в специальных сообществах), а также у более старших женщин, которые уже прошли через это. Главное — не замыкаться в своих тревожных мыслях, а делиться ими с другими.

Стройте планы

Как сказал писатель Дж. Элиот: Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть. Если ваши размышления сосредоточены на прошлом, на сожалении, что что-то не удалось в вашей жизни, подумайте о том, что вы сможете наверстать свои цели и какие планы вы могли бы поставить перед собой.

Пусть эти цели будут амбициозными и даже на первый взгляд кажутся нереалистичными. Человек, который мечтает и строит планы, возвращает в свою жизнь вкус к жизни — это самая главная цель в данный период времени.

Кстати, многие женщины после 50 лет радуются перспективе стать бабушкой, чтобы восполнить упущенные моменты из молодости, наслаждаясь общением с внуками. Станьте современным и интересным бабушкой, которая знает, как воспитывать детей в современных условиях — запишитесь на мастер-класс Дмитрия Карпачёва Что обязан знать каждый родитель.

Вспомните, что вас вдохновляло

Обратить внимание на собственное прошлое будет гораздо эффективнее, если вспомнить о том, что вас вдохновляло ранее. Возможно, имеет смысл вернуться к ранее любимым занятиям (хобби) и таким образом восстановить вышеназванное ресурсное состояние.

Что вас радовало, когда вы находились в декрете? Чем вы увлекались, когда ваш ребёнок пошёл в школу? Скорее всего, ваши интересы менялись. Подумайте, какое из прежних увлечений будет интересно заниматься и сейчас. Это довольно простое, но действенное средство, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.