Гипноз – это мощный инструмент в сфере терапии. С его помощью можно работать с пациентами на различных стадиях их состояния. На гипнотической сессии врач воздействует на подсознание человека, чтобы помочь ему внедрить необходимые установки, способствующие улучшению его самочувствия.
Виды гаптофобии и методы борьбы
Гаптофобия представляется одной из самых болезненных фобий и значительно усложняет повседневную жизнь человека, затрудняя его социализацию в обществе. Лица, страдающие от этой фобии, часто испытывают острое неконтролируемое чувство страха или даже панические атаки при прикосновении к ним со стороны других людей. Данная статья освещает причины возникновения такой фобии, методы диагностики и существующие подходы к лечению.
Что такое гаптофобия?
Гаптофобия охватывает страх прикосновений со стороны посторонних людей, а иногда даже любого физического контакта. Эта форма фобии иногда относится к группе тактилофобий. Важно отметить, что по данным мировой практики в психологии и психиатрии такая патология считается довольно редкой. Чаще всего паника возникает в ответ на прикосновения незнакомцев, но иногда страх охватывает также общение с друзьями и членами семьи.
Случайные прикосновения, даже такие непринужденные, вызывают значительно дискомфорт, например, во время поездки в общественном транспорте. Наличие такого диагноза серьезно снижает качество жизни пациента и может привести к крайне негативным последствиям, вплоть до полной социальной изоляции.
Люди с аутизмом находятся в группе риска: гаптофобия может быть одним из сопутствующих симптомов этого расстройства.
Гаптофобия связана с восприятием личных границ и нарушением личного пространства. Для здорового человека некомфортно, когда собеседник находится слишком близко, однако расстояние, считающееся слишком близким, варьируется от человека к человеку. У гаптофоба личное пространство значительно сужено, а реакция на его нарушение может быть интенсивной. Например, если для здорового человека случайное прикосновение к незнакомцу вызывает лишь легкое недовольство, то гемофоб может пережить паническую атаку.
Что такое гаптофобия
Гаптофобия обобщает ряд фобических расстройств, в основе которых лежит патологический страх прикосновений, как к незнакомым, так и к близким людям. Это состояние иногда также называют тиксофобией, афефобией или гафофобией.
Лица, страдающие от гаптофобии, стараются избегать любых прикосновений, поддерживая значительную дистанцию с окружающими. Любое прикосновение воспринимается как вмешательство в их зону комфорта с нарушением личных границ. Часто гаптофобия сопутствует другим тревожным расстройствам, таким как социальное тревожное расстройство.
Гаптофобия является обширным понятием, охватывающим страх прикосновений от посторонних. Руководствуясь этой логикой, тактилофобия считается специфическим страхом касаний со стороны незнакомцев, хотя эти термины часто используются как синонимы.
Причины гаптофобии у взрослых
Гаптофобия — это сложное и редкое явление, возникающее в результате различных факторов:
- сопутствующие психические расстройства, например, аутизм;
- наследственные факторы – у людей больше шансов столкнуться с гаптофобией, если у их близких родственников есть фобические расстройства, не обязательно касающиеся страха прикосновений;
- пережитый опыт насилия или жестокого обращения (как в детстве, так и во взрослом возрасте).
Причины
Гаптофобия развивается под воздействием следующих факторов:
- невроз навязчивых состояний, психастения и другие нарушения деятельности нервной системы;
- физическое или сексуальное насилие, пережитое в детстве, а также травмирующие события, память о которых остается в подсознании;
- расстройства личности, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), когда любой неконтролируемый случай вызывает страх;
- недовольство/страх перед противоположным полом;
- наличие мизофобии (страха микробов) или охлофобии (страха толпы);
- расстройства, относящиеся к аутистическому спектру, при которых пациенты проявляют негативную реакцию на физические контакты.
Кроме того, существует предрасположенность к тактилофобии, которая может быть связана с:
- гипертрофированной брезгливостью;
- подростковым половым созреванием у мальчиков – в данном случае их страх может заключаться в том, что прикосновение девочек вызовет непроизвольные физические реакции, которые будут замечены и осмеяны;
- предвзятым отношением к людям другой расы, национальности или различных сексуальных ориентаций – это может проявляться через расизм, национализм и гомофобию.
Как диагностируется гаптофобия и особенности ее лечения
Многие фобии, включая рассматриваемую, часто улучшаются с возрастом. Однако иногда иррациональный страх затягивается или появляется во взрослом возрасте. Важно как можно раньше приступить к избавлению от него, чтобы избежать ухудшения симптомов и превращения состояния в хроническое.
Наличие гаптофобии существенно затрудняет нормальную жизнь пациента, снижая качество его существования и мешая ему находить возможности для самореализации и построения отношений.
Диагностировать страх прикосновений не всегда возможно с помощью стандартных тестов. Для выявления состояния требуется беседа с пациентом, которая позволит выяснить наличие и характер проявления симптомов. Эти симптомы должны наблюдаться на протяжении не менее полугода.
Лечение будет эффективным лишь в том случае, если пациент осознает иррациональность своего страха и испытывает желание избавиться от него.
В более серьезных случаях может потребоваться назначение антидепрессантов, чтобы помочь снизить уровень тревожности и паники.
Основной подход к лечению заключается в психотерапии. Специалист должен определить коренные причины страха и обучить пациента тем техникам, которые позволят ему успешно справиться с ним, меняя свое восприятие. В работе могут быть использованы:
- когнитивно-поведенческая терапия, нацеленная на преобразование мыслительных паттернов в положительные и снижение уровня раздражительности, возникающего при тактильном контакте;
- экспозиционная терапия, при которой пациента постепенно, вначале в воображении, а затем в реальности, погружают в ситуацию, вызывающую страх, под наблюдением психиатра или психотерапевта;
- самосознание и самотренинг;
- дыхательные и другие упражнения, способствующие релаксации.
Афенфосмофобам очень полезно заниматься танцами или участвовать в командных видах спорта, где невольные прикосновения сводятся к позитивным и приятным эмоциям.
Диагностика и лечение
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около половины взрослого населения планеты сталкиваются со страхами, которые затрудняют их повседневную жизнь. У приблизительно 12% из них развиваются неконтролируемые фобические расстройства, однако точное количество пациентов с диагнозом гаптофобия остается неизвестным.
Специалисты подчеркивают, что страх прикосновений стал одной из фобий, особенно распространенных во время пандемии коронавируса.
Что касается метода лечения, как и в случае с другими психическими расстройствами, обязательным является обращение к специалистам, которые смогут составить эффективный и четкий план терапии.
Среди дополнительных способов смягчения симптомов фобии можно отметить занятия танцами, актерским мастерством, изучение дыхательных техник или практику медитации.
Как рассказать партнёру, что с вами происходит?
Людям, сталкивающимся с гаптофобией, часто трудно делиться своими переживаниями с окружающими. Это затрудняет развитие отношений, работу и даже другие формы социального взаимодействия. Однако изменить это возможно!
Прежде всего, важно понять, что страх – это ваше личное восприятие окружающего мира, и вы имеете полное право на него. Тем не менее, говорить об этом необходимо, чтобы ваш партнёр был в курсе и мог вас поддержать.
Простые шаги для комфортной коммуникации:
Строя близкие отношения с вашим партнёром, вы можете делиться тем, что вызывает у вас беспокойство. Расскажите о тех формах взаимодействия, кроме прикосновений, которые могут быть вам приятны. Это поможет вашему партнёру понять ваше состояние и поможет вам адаптироваться в ситуациях, связанных со встречами с новыми людьми.
Во время разговора с партнёром вы можете детализировать свои эмоции, которые возникают при прикосновениях. Поделитесь тем, какие чувства вы испытываете, когда происходит случайное прикосновение в метро с незнакомым, и каково вам при прикосновениях к близким людям. Такой откровенный разговор может помочь партнеру глубже понять, как вы живёте с этой фобией. Он также может дать вам возможность получить поддержку и понимание.
Вы также можете поработать над поиском альтернативных форм проявления привязанности в вашей паре, а также научиться чувствовать себя комфортно, испытывая эмоциональную близость во время прикосновений.
Если же у вас уже установлены доверительные отношения, вы можете попробовать выполнить упражнение с прикосновениями:
Совместно с партнёршей или партнёром попробуйте аккуратно прикасаться к различным частям своей и его/её тела, например, нанести крем или масло с приятным ароматом на руки, ноги или другие участки кожи.
Предупредите партнёра о том, что в любой момент вы можете попросить прекратить контакт, и следует быть готовым прислушаться к вашему желанию.
Это упражнение поможет вам установить доверие и осознать, что прикосновения могут быть безопасными для вас.
Можно ли снизить риск возникновения гаптофобии?
К сожалению, специалистам не известны универсальные методы или средства для предотвращения этой фобии. Однако исследования показывают, что соблюдение здорового образа жизни и заботливое отношение к своему психоэмоциональному состоянию может снизить частоту и интенсивность симптомов.
Не забывайте о своей ценности и значимости, ваше комфортабельное состояние имеет большое значение. Не стоит заставлять себя проходить через ситуации, которые вызывают дискомфорт, чтобы избежать потенциальных травм. Работа над фобией должна быть постепенной, бережной и всегда с заботой о себе. И, конечно же, лучше всего такой процесс пройти под наблюдением квалифицированного специалиста, который сможет верно построить ваш путь к выздоровлению.
