Благодарю автора за искренние слова. Вы собрали воедино все мои мысли, разрозненные и неясные. Я, безусловно, не собираюсь покидать своего партнера, но в отношениях бывают моменты, когда стоит «придержать коней» и немного остановиться. На самом деле все так просто: нужно научиться контролировать свои мысли и заняться любимыми хобби.
Что такое привязанность к человеку — как от нее избавиться
Привязанность — это эмоциональная составляющая наших отношений с другими людьми, и она может быть как положительной, приносящей поддержку и любовь, так и отрицательной, создающей зависимость и страдания.
Хорошая и плохая привязанности
В жизни каждого из нас существует привязанность — к человеку, предмету или определенной эмоции. Но что же происходит, когда эти привязанности становятся болезненными? Важно различать здоровые (положительные) и нездоровые (отрицательные) привязанности, чтобы иметь возможность принимать правильные решения о своих отношениях к другим людям и самому себе.
- Здоровая привязанность — это привязанность, которая основана на взаимном уважении, доверии и понимании. Она позволяет нам чувствовать себя защищенными и связанными с другим человеком, сохраняя при этом независимость. Здоровая привязанность означает, что партнёры поддерживают друг друга в сложных ситуациях, не теряя своей индивидуальности.
- Нездоровая привязанность — это привязанность, основанная на страхах и неуверенности. В таких отношениях может возникнуть созависимость, когда один человек слишком зависит от другого в удовлетворении своих эмоциональных потребностей. Это может привести к тревоге, депрессии, снижению самооценки и даже к физическим недомоганиям, таким как головные боли или боли в области живота.
Что означает отпустить
Чтобы пережить расставание с партнером менее болезненно, важно уметь отпускать его. Это — крайне важный навык, который сложно применить на практике. Это предполагает значительные изменения в жизни, приходится разрывать связи с человеком, который когда-то был дорог, и переходить к новому этапу, научившись жить отдельно, а также строить новые отношения с другими людьми.
Отпускать необходимо не только после расставания, но и на каждом этапе отношений, чтобы создать для обоих партнеров комфортные условия и личное пространство.
При этом следует учитывать, что и мужчина, и женщина, состоящие в отношениях — это взрослые люди, каждый из которых несет ответственность за свои чувства. Таким образом, вы не сможете отпустить своего партнера после расставания, как бы вы ни старались. Однако вы можете научиться отпускать себя и дать себе свободу жить, не задумываясь о прошлом и дышать полной грудью.
Если ваш партнер продолжает вас преследовать даже после расставания, несмотря на то что вы уже отпустили его и решили начать новую жизнь, не стоит давать ему шансы на возвращение, особенно если причины расставания были серьезными, к примеру, длительная измена или физическое насилие. Конечно, он может продолжать думать о вас и мечтать, сохраняя вас в своем сердце, но это его выбор. Вам следует сосредоточиться на своей жизни и на том, как вы можете построить ее максимально комфортно и успешно для себя.
Важно понимать, что отпустить — это не просто остановить все контакты с человеком и подавить свои чувства. Это означает прекратить слежение за его жизнью через социальные сети, не отправлять сообщения и не делать звонки без повода, а также не встречаться и не заниматься теми вещами, которые вы раньше делали вместе. Это момент, когда вы закрываете одну главу вашей жизни и не возвращаетесь к ней снова.
Когда вы действительно отпустили своего бывшего партнера, все ваши планы, идеи и мечты будут касаться только вашей новой жизни, без упоминания о человеке, которого вы когда-то любили. Это не значит, что вы навсегда забудете о счастливых моментах, проведенных вместе, но такие воспоминания перестанут вызывать у вас боль. Правда, для этого потребуется время.
Почему вам сложно избавиться от привязанности к человеку
Отпустить после расставания бывает крайне трудно. Особенно это актуально, если ваши отношения длились долго, а чувства были яркими. Ситуацию усложняют общие интересы, недвижимость, круг друзей, работа или дети. Но даже в самых сложных обстоятельствах после тяжелого расставания вы сможете отпустить свою любовь, если действительно постараетесь это сделать. Давайте рассмотрим, как облегчить и ускорить этот процесс.
В психологии есть несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от привязанности и начать новую жизнь без боли от разлуки:
- Перестаньте зацикливаться на человеке. Избегайте мысленных диалогов с ним, не думайте, как он мог бы поступить в вашей ситуации, и не допускайте мыслей о том, что он, возможно, вернется. Это только продлевает мучения.
- Чтобы облегчить страдания, спрячьте все вещи, которые напоминают вам о нем. Это могут быть фотографии, подарки, фильмы, музыка или даже предметы интерьера. Уберите их из поля зрения, поменяйте что-нибудь в вашем окружении, чтобы отвлечься. Иногда ремонты или перестановка могут помочь улучшить настроение и восприятие пространства.
- Не следите за бывшим партнером в социальных сетях. Лучше всего — заблокировать его во всех мессенджерах и соцсетях, если вас ничего больше не связывает, например, нет общих детей. В противном случае найдите компромисс, но старайтесь избегать просмотра новых фотографий и уведомлений о его жизни, не комментируйте и не ставьте лайки. Использование фальшивого профиля только усугубит ваши чувства и желание быть рядом с ним.
- Оцените свои отношения и действия со стороны. Не позволяйте себе находиться в мире иллюзий и не думайте, как бы было, если бы вы поступили иначе в прошлом. Все произошедшее – это уже часть истории, которую невозможно изменить.
- Если вы вынуждены присутствовать на совместном мероприятии с бывшим партнером, подумайте, стоит ли это затраты ваших эмоций и времени. Возможно, лучше временно избегать таких встреч.
Сместите фокус на себя и свою жизнь. Займитесь тем, что всегда мечтали попробовать, но не было времени или сил. Делайте это ради себя, чтобы стать счастливее и увереннее, но не чтобы что-то доказать своему бывшему партнеру.
Как избавиться от привязанности?
Психологическая зависимость не исчезает с течением времени. Люди, которые привязаны к кому-либо, чаще воспринимают жизнь искаженными, действуя нерационально. Если зависимость возникла на фоне романтических отношений, то отказаться от нее бывает довольно сложно. Это объясняется тем, что сильные чувства и любовь — это мощные эмоциональные переживания. Поэтому многие не могут от них отказаться. А кто захочет? Особенно, если отношения недавно закончились и воспоминания свежи, а сама утрата вызывает дискомфорт.
Как же можно избавиться от навязчивой привязанности? Вот алгоритм действий:
Сосредоточьтесь на настоящем. В моменты, когда вы снова начинаете испытывать тянущие чувства к объекту зависимостей, перенаправьте свои мысли на то, что происходит в данный момент. Умение наслаждаться жизнью здесь и сейчас является основой для достижения гармонии с собой и окружающим миром. Если вы продолжаете копаться в прошлом — вы лишь теряете время, а если размышляете о будущем, которое до сих пор не настало — это всего лишь выдумка. Истинная жизнь происходит только в текущем моменте.
Когда вы снова думаете о человеке, который вызывает в вас зависимость, задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу?». Бывает так, что наши истинные желания неправильно интерпретируются. Если вы честны с собой, то, скорее всего, получите ответ: «Мне не хватает чего-то внутри». Это также доказывает, что человек, к которому вы испытываете сильную тягу, не нужен вам как индивидуальность. Вам важно найти что-то, что заполнит эту внутреннюю пустоту и апатию. Это может быть что-то, что способствует вашему личностному росту — книги, новые занятия, хобби. Занимайтесь тем, что радует. Как только вы заполните свою жизнь новыми интересами, привязанность к человеку существенно снизится или исчезнет вовсе.
Хотя это звучит довольно просто, на практике все обстоит иначе! Привязанность — это трудное эмоциональное состояние. Иногда нам не хочется от нее освобождаться, хотя продолжать существовать так невыносимо. Что же делать в таких ситуациях?
Что делать, когда избавляться не хочется?
Не привязывайтесь ни к чему, потому что все проходит.
Состояние, когда вам не хочется забывать и отпускать объект вашей привязанности, абсолютно нормально. Это не удивительно, ведь любовь похожа на состояние нирваны, от которой невозможно отказаться добровольно.
Однако необходимо осознать, что в жизни все имеет смысл. Проблемные ситуации способны способствовать вашему развитию и росту как личности. Болезненная зависимость от другого человека заставляет вас задуматься и провести анализ. Это и есть личностный рост.
Если избавляться от зависимости не хочется, то выбор невелик: либо принять существующую проблему и решить её, избавиться от зависимости, либо продолжить страдать, надеясь на возвращение воспоминаний о былых отношениях, что не имеет смысла.
Кстати, вернуть судьбоносные отношения, которые стали предпосылкой для формирования зависимости, не получится. Причины просты:
Ничто в жизни не происходит случайно. Эта ситуация предоставляет вам ценный опыт. Вы развиваетесь и меняетесь. Надежда на возвращение отношений — это лишь сопротивление текущему моменту. Посмотрите на часы, стрелки движутся только вперед, прошлое, будь то неделя, месяц или год назад, уже не имеет значения. Как бы ни было трудно отпускать, это необходимо сделать.
Зависимый человек оказывается в мире иллюзий и собственных представлений. Он полностью погружается в образы, которые создает его разум. Смотрите правде в глаза: эти отношения завершены и больше не нужны. Истина заключается в том, что в вашей душе существует пустота, которую необходимо заполнить.
Отбросьте зависимость. Поймите, что это состояние — лишь желание получить нечто извне, заполнить душевную пустоту, удовлетворить потребность в любви и заботе. Облегчить вывод от этой эмоциональной зависимости можно, принимаясь за любимое дело, предназначенное для самореализации. Как только это произойдет, потребность общаться с объектом зависимости утихнет, и он станет ненужным обременением на пути к вашему самосовершенствованию.
Окружите себя позитивными людьми. Прекратите общение с тем, кто вызывает вашу зависимость. Это больно, но контактирование — еще более болезненно. Наполните свою жизнь новыми событиями, которые имеют смысл здесь и сейчас. Погружайтесь в настоящую жизнь и не живите тем, что было в прошлом. Со временем отсутствие человека, вызывающего зависимость, станет восприниматься гораздо легче.
Рекомендую прочитать книгу «Радикальное прощение». В ней есть анкета, игнорировать которую не стоит. Заполнив её, у вас есть шанс преодолеть себя и избавиться от зависимости, но нужно быть честным с самим собой. Всем советую. Лично мне анкета помогла устранить энергетические блоки, которые возникли из-за психологических травм и сдерживали мое развитие. После повторного заполнения анкеты у меня произошло своеобразное прозрение и освобождение, особенно в области груди. Но имейте в виду, откаты все же могут быть. Данный метод — лишь один из многих ключей для саморазвития. Необходимо много трудиться над собой, иначе не получится. В основе всего лежит подобная надежда, что мы пришли в этот мир, чтобы быть счастливым.
Я встречаюсь с парнем уже два года. Сначала все было красиво, как обычно: ухаживания, цветы, подарки и много всего другого. Но сейчас мы переживаем некоторый кризис в отношениях. Он трудоголик и работает над собственным бизнесом. Говорит, что любит меня и что я для него — все, но у нас практически не осталось совместного времени. У нас отсутствует интимная жизнь уже три месяца. Я задумалась о нем постоянно. Я несколько раз пыталась порвать с ним, но он отказывается и обещает, что все наладится и все будет хорошо. Он не хочет меня потерять. Однако во время времени, которое он проводит с друзьями, для меня у него не остается времени. Я не знаю, что делать. Мне очень плохо. Я постоянно думаю о нем и хочу избавиться от этой зависимости. Это ненормально. Меня раздражает абсолютно все, я кричу на всех и злюсь. Я нахожусь в подавленном состоянии.
Не подавляйте гнев
После расставания или отказа неприятные сильные эмоции — боль, печаль, ярость, обида — становятся неизбежными. Несмотря на их мучительность, важно не подавлять эти чувства и позволить себе злиться на человека, который стал причиной вашего страдания.
Гнев может стать одним из лучших противоядий для людей с разбитым сердцем. Он помогает быстрее восстановиться, улучшает общее состояние и позволяет преодолеть сложный жизненный этап.
Тем не менее, на чувства нежности и любви к бывшему партнеру не стоит давать ходу. В одном из исследований ученые внимательно изучали группу участников, которые недавно пережили расставание.
Выявилась закономерность: когда участники оказались охвачены сильными чувствами к своим бывшим, на следующий день у них возникали сопутствующие переживания в виде тоски и печали. А у тех, кто испытал сильный гнев к своему бывшему, симптомы депрессии были гораздо менее выраженными, и они быстрее избавлялись от любовной зогорности.
Это может быть связано с тем, что гнев отвлекает людей от воспоминаний о положительных моментах их отношений и позволяет легче распрощаться с ними и двигаться дальше.
Сфокусируйтесь на плохом
После разрыва или отказа многие концентрируются на том, что потеряли: на положительных чертах человека, который разбил им сердце, или на приятных моментах их отношений.
Однако полезнее объективно взглянуть на человека и на отношения с ним. Составьте список того, что вам не нравится в нем — никто не идеален, и вы наверняка сможете найти множество пунктов. Вспомните неприятные ситуации, которые произошли из-за него, компромиссы, на которые вам приходилось идти, и каждую ссору. Пересмотрите то, что вы написали, и ваша тоска по утраченной любви и отношениям уменьшится.
Решение избавиться от зависимости
3 ступень — принятие твердого решения изменить свою жизнь с целью избавиться от привязанности и стать полноценной личностью. Обычно готовность меняться проявляется в решимости и внутреннем желании: вам чего-то хочется, но вы не знаете, что. Вы готовы потратить любые ресурсы, лишь бы произвести изменение. Не упустите этот момент, потому что именно в этот период правильно подобранные действия приведут к быстро заметным результатам. Первые достижения подарят новую порцию мотивации и помогут двигаться дальше. Вы окажетесь в «колесе успеха», которое выведет вас на берег комфортной жизни, вдали от пучины зависимости.
4 ступень — составление плана выхода из любовной зависимости и его реализация. Этот план, составленный совместно со специалистом, предполагает строжайшее соблюдение всех его пунктов, какими бы странными или сложными они ни казались. Чаще всего он основывается на здравом смысле и лишь идет на пользу вашей личности. Но старайтесь проявлять критическое мышление и обсуждать план с другом или наставником, чтобы избежать ошибок. Страдающие любовной зависимостью иногда теряют связь с реальностью и не осознают разрушительные моменты в своем плане.
Дисциплинированное следование составленному плану является крайне важным, ведь оно поможет переключить внимание с фиксированной проблемы на поиск ее решения (сдумыванием на действия). Зацикленность и закрепощение в таком состоянии, к сожалению, неизбежны, но можно выбрать, на чем именно застрять. Лучше сосредоточиться на правильных действиях, чем погружаться в размышления о том, почему все произошло, почему это случилось именно с вами, и когда же вся эта история окончится.
Помимо этого, соблюдение плана дарит ощущение совместной ответственности с тем, кто предлагает этот путь. Многие рекомендуют полностью взять ответственность за свои действия на себя, но для человека, страдающего любовной зависимостью, такая ноша может оказаться непосильным бременем. Это может лишить вас уверенности в завтра и желания продолжать борьбу (в начале и на первых этапах плана соблюдение рекомендаций может вызывать не только боль, но и страдание, сравнимые с абстинентным синдромом).
Выбор нового партнера
5 ступень — выбор партнера, не имеющего зависимостей и создание новых гармоничных партнерских отношений. Гармоничные, сбалансированные отношения создают возможность для истинной любви, позволяя людям развиваться, самореализовываться и быть счастливыми, при этом не теряя собственной индивидуальности (больше никаких «вторых половинок» и зависимости).
6 ступень — поддержка и помощь тем, кто еще не справился с любовной зависимостью (созависимостью).
Вы знаете, как вдохновляют истории успеха людей, преодолевших все невзгоды и ставших счастливыми. Стремитесь стать таким положительным примером, делитесь своим опытом и знаниями щедро. Это лучший вид благотворительности, бесценный. Когда вы делитесь знаниями, они легче усваиваются и приносят больше пользы как вам, так и тем, с кем вы делитесь. Помогая тем, кто только начинает свой путь к свободе от любовной зависимости, вы также укрепите собственные мотивы и останетесь на правильном пути. Не все у кого-то есть близкие друзья, поэтому для кого-то вы можете стать тем самым другом и наставником.
Обещанное объяснение для тех, кто дочитал до конца: если вы доходите до конца — значит, у вас развита сила воли. Это является тем ресурсом, который ведет вас к избавлению от зависимостей и движению вперед. Люди, у которых отсутствует сила воли, редко завершают начатые дела и, как следствие, не достигают успеха. Вы читаете эту статью — значит, у вас все получится!
Насколько публикация полезна?
Нажмите на сердце, чтобы оценить!
