Есть люди, которые не воспринимают одиночество как проблему, в то время как другие в контрах страдают от него. Однако психологи считают, что чувствовать себя одиноким можно даже в компании. Когда это состояние может быть продуктивным, а когда с ним нужно бороться? РБК Life разбирает это с экспертами.
Чувство одиночества как избавиться
Сделайте первый шаг. Через страхи и опасения быть непонятым, через высокомерие или наоборот, через неуверенность в себе, через недоверие и нетерпение.
Осознайте собственную потребность в любви и заботе других людей — только тогда вы узнаете, как избежать и пережить одиночество, будь вы женщина или мужчина. Почувствуйте связь с другими людьми, почувствуйте взаимодействие — и тем самым постарайтесь почувствовать душу, а не физическую оболочку.
Общайтесь с собой любым способом: через самоанализ или молитву, медитацию и творчество, движение и расслабление.
Развивайте отношения с единомышленниками. Когда вы находитесь с единомышленниками, вопрос о том, как справиться с одиночеством, отпадает сам собой.
Признайте преимущества одиночества. Иногда вам не нужно точно знать, как избавиться от одиночества или как его преодолеть. Бывают моменты, когда важнее и нужнее научиться сосуществовать с ним — недолго, конечно. Посмотрите на свою нынешнюю ситуацию как на возможность начать жизнь с чистого листа, стать более свободным хозяином своего времени.
Помните: когда что-то заканчивается, всегда появляется что-то новое!
*При копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна.
Вы можете перестать быть одиноким
Грех, который отделил нас от жизни в мире, сделав нас одинокими, теперь отделяет нас от Бога. Неважно, насколько вы хороши и как сильно стараетесь, вы не можете преодолеть это разделение. Бог послал Иисуса на землю, чтобы восстановить наши отношения с Ним — Библия говорит, что Иисус пришел освободить сокрушенные сердца. Иисус, совершенный Сын Божий, умер за ваши грехи, чтобы вы могли очиститься, как прокаженный; вы больше не изгой и отверженный, а дитя Божье. Тим Келлер, пастор и писатель, так сказал о том, как Бог смотрит на нас: «Единственные глаза во вселенной, которые могут видеть вас насквозь, любят вас на небесах. Бог видит ваши худшие моменты и все равно любит вас; он хочет, чтобы вы пришли к нему; он хочет, чтобы вы пришли к нему».
Хотели бы вы построить отношения с Богом и позволить Ему помочь вам в минуты одиночества? Вы можете сделать это прямо сейчас, доверившись Ему и приняв Его в свою жизнь через молитву, что просто означает разговор с Богом. Бог знает вас и ваше сердце, поэтому важны не столько слова, сколько отношение, с которым вы их произносите. Вот рекомендуемая молитва
8(800)700-36-01
«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности
Для подростка чувство одиночества и ненужности — обычный спутник. Очень трудно избежать их влияния, особенно когда окружающие взрослые просто козыряют: «Не принимай все так близко к сердцу», «Сделай что-нибудь», «Не выдумывай», «Хотел бы я иметь твои проблемы». А проблемы действительно есть. Ваше депрессивное состояние заставляет вас прятаться внутри себя и постепенно возводить над собой тяжелый стеклянный купол. Давайте вместе разберемся, с чем связано это чувство одиночества и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое никак не проходит.
Пубертатный период — это кризисное время, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает приспособиться, и это приводит к сильному стрессу. Вам трудно контролировать свои эмоции, справляться с негативными чувствами (болью, безнадежностью, грустью) и справляться с жизненными трудностями. Вы чувствуете, что даже небольшие проблемы — это катастрофа, которую невозможно решить. Если это усугубляется непониманием со стороны других людей или — что еще хуже — физическим, психологическим или сексуальным насилием, чувство недостойности, одиночества и отверженности только усиливается.
Одиночество разрушает надежды, ведет к разочарованию в себе и других людях, к зависимостям и другим тяжелым последствиям. Но у одиночества есть и другая, положительная сторона: оно позволяет осознать свою изолированность от других и открыть свой уникальный и особенный внутренний мир. С этой позитивной мыслью в голове давайте приступим к работе и разберемся с вашей ситуацией.
4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности
Обычно все советы о том, как молодой человек может преодолеть эти чувства, даются родителям и учителям, которые действительно должны первыми заняться этой проблемой. И мы гордимся тем, что вы пытаетесь решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога для молодых людей, которые мучительно страдают от одиночества:
Постарайся принять своё одиночество
Научитесь чувствовать себя комфортно, когда вы остаетесь «наедине с собой». Используйте отсутствие людей вокруг вас как возможность больше узнать о себе, своей значимости и уникальности, прояснить свои духовные потребности и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и необходимо для роста.
Учись общению
Больше общайтесь, даже если это трудно. Старайтесь входить и выходить из контакта с другими людьми, говорите с ними о своих потребностях и слушайте их мысли. Уважайте границы других людей и соблюдайте свои собственные границы. Часто плохие навыки общения являются причиной чувства одиночества и изоляции, которое может развиться у вас со временем. Совершенствуйте себя! Возможно, что человек, который может выслушать и понять вас, находится гораздо ближе, чем вы думаете.
Бери эмоции под контроль
Допустим, вам приходится иметь дело с ситуацией, когда вы чувствуете себя одиноким и отвергнутым. Постарайтесь сознательно контролировать свои чувства и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации, такие как разлука с любимым человеком или другом, ощущение непонимания или несправедливого отношения со стороны других, можно использовать как возможность стать лучше. Можно освободиться от иллюзий, научиться находить оптимальные решения важных проблем и переосмыслить происходящее.
Не бойся обратиться к психологу
Если чувство одиночества и никчемности осталось, при этом появились тревога, слабость и проблемы с самооценкой — не бойтесь обратиться за помощью к психологу. Это может быть депрессия. Конечно, вам необходимо поговорить с родителями, но мы верим, что вы сможете донести до них свои чувства.
Чувство одиночества и ненужности не вечно. Как солнце выходит из туч после дождя, так и хмурые дни сменятся солнечными. Из любой ситуации, даже самой сложной, есть выход. Просто помните об этом. Тогда вам будет легче двигаться вперед и улучшать свою жизнь.
Читайте также 6 тактик борьбы с одиночеством, которые помогут вам изменить ситуацию. Боритесь с этим!
Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что ответили на ваши вопросы. Для получения дополнительной информации читайте дальше:
Не пропускайте важные новости, подписывайтесь на YouTube, VK, Instagram, Telegram, Facebook и наши оповещения на adukar.by.
Если вы хотите опубликовать этот текст на своем сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепубликация материала допускается только с письменного согласия авторов.
Одиночество — это хорошо или плохо?
Человеку необходимо общаться не только с другими людьми, но и с самим собой.
Потребность в уединении так же важна для психического здоровья, как и общение с другими людьми.
«Сознательное уединение необходимо психике для того, чтобы расслабиться, упорядочить свои мысли и лучше узнать себя. В противном случае человек может путать свои желания с требованиями окружающей среды, не иметь представления о личных границах и жить с постоянным чувством тревоги на заднем плане.
Человек не может существовать и развиваться вне социального контекста, но ему также необходимо пространство для себя. Найти баланс иногда трудно, но необходимо для полноценной, счастливой жизни», — говорит Елена Клен, клинический психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Хотя одиночество пугает многих людей, сами они часто предпочитают оставаться в одиночестве. Некоторым одиночество идет на пользу, другим оно приносит вред — многое зависит от личности человека. Периоды одиночества имеют много преимуществ, если они уравновешиваются сильными социальными связями.
Одиночество помогает:
- улучшить концентрацию и память;
- сфокусироваться на своих интересах, а не на мнении окружающих;
- повысить творческий потенциал;
- стать продуктивнее;
- стать более чутким человеком, улучшить отношения с близкими.
Когда одиночество опасно для здоровья
Одиночество, которое причиняет человеку боль и вызывает негативные чувства, имеет целый ряд отрицательных последствий для физического и психического здоровья. Оно приводит к:
- нарушениям когнитивных функций;
- прогрессированию болезни Альцгеймера;
- асоциальному поведению;
- сердечно-сосудистым заболеваниям;
- ухудшению памяти;
- повышению уровня стресса;
- депрессии и суицидам.
Есть и другие негативные последствия. Одинокие взрослые меньше занимаются спортом. Они едят более жирную пищу, больше устают и хуже спят.
Исследование психологов из Университета Аризоны показало, что люди, которые чувствовали себя одинокими в возрасте до 12 лет, более склонны к стрессу в дальнейшем. Это повышает риск алкоголизма в зрелом возрасте.
Одиночество также имеет экономические последствия. По оценкам исследователей, в 2017 году работодатели в Великобритании потеряли 2,5 миллиарда фунтов стерлингов из-за всех видов одиночества сотрудников. Сюда входит потеря работы из-за болезни, снижение трудоспособности и высокая текучесть кадров.
Одиночество напрямую связано с продолжительностью жизни: чем больше у человека регулярных социальных контактов, тем выше прогнозируемая продолжительность его жизни.
Боязнь одиночества
Патологический страх одиночества называется аутофобией. О развитии этого состояния можно говорить только тогда, когда страх одиночества нарушает привычный уклад жизни и приводит к деструктивному поведению.
Это патологическое состояние, которое требует вмешательства специалиста, иначе человек страдает от физиологических последствий одиночества: сердечно-сосудистые заболевания, расстройства питания, снижение продолжительности жизни.
«Люди, находящиеся в тревожном или эмоционально нестабильном состоянии, испытывают гораздо более выраженное чувство одиночества. Чем дольше человек остается один, тем сильнее его социальная тоска.
Это приводит к формированию так называемых воображаемых тел, в которых человек фантазирует и пытается общаться с воображаемыми образами, то есть своего рода внутренним заменителем социальной пустоты.
В отсутствие общения человек становится раздражительным, злобным, иногда агрессивным, его мысли становятся хаотичными, возникает состояние безнадежности, самофобии. Такой человек становится гипертревожным в обществе и дома, когда остается один, включает телевизор и музыку, делает все, чтобы чувствовать себя настоящим», — объясняет Марсель Додика, главный врач психиатрической клиники больницы.
Сильное чувство одиночества
Некоторые люди, страдающие от сильного чувства одиночества в течение длительного времени, имеют устойчивую модель отношений, которая повторяется время от времени, и они могут даже не осознавать этого. Вначале все идет нормально, хорошее и приятное общение, прогулки, встречи, но как только отношения достигают определенной точки, когда пора переходить на следующий уровень, человек сразу же укрывается в своей безопасной норе и выходит наружу только тогда, когда другой человек находится на безопасном расстоянии. Трудно сказать, что является причиной такого поведения, но в этой зоне комфорта, в которой человек укрывается, кроется его собственное одиночество. Он сам выбирает его для себя.
Одна из возможных причин ощущения пустоты и одиночества — отсутствие навыков общения с другими людьми. Человек не умеет общаться, вот и все. Причин этому много, от элементарной неуверенности в себе до личностных расстройств, из-за которых этот навык не был усвоен в детстве. Среди причин могут быть и определенные культурные особенности места проживания. Например, человек долгое время жил в небольшой деревне, вдали от других поселков и городов. В такой деревне все друг друга знают, и не приходится сталкиваться с такими сложными вещами, как личные границы. И вот наш человек, переехавший в большой город, знакомится с новыми людьми и не сталкивается с необходимостью уважать их границы, просить обо всем без стеснения, с первой минуты доброжелательно постукивать по плечу и не стесняться трогать чужие вещи. Вполне вероятно, что такой человек будет одиночкой до тех пор, пока не научится вести себя немного по-другому.
Еще одной причиной одиночества может быть перфекционизм. Это немного странно, но это правда. Либо все идеально, либо вообще ничего. Этот девиз относится и к выбору социального окружения. Все знакомые должны быть полубогами, суперменами и никем другим. И если при первом контакте им все же удастся пустить пыль в глаза перфекционисту, то при дальнейшем общении все несовершенство отпадет, как чешуя с глаз, и общение с такими людьми станет бессмысленным.
Как справиться с чувством одиночества
Итак, мы обсудили основные причины одиночества, теперь необходимо задать не менее важный вопрос: Как справиться с чувством одиночества? Что нужно сделать, чтобы перестать быть одиноким человеком и научиться заводить более-менее прочные контакты. Во-первых, перестаньте общаться с теми, кто постоянно ноет об одиночестве. Это может показаться парадоксальным: Вы уже одиноки, а я предлагаю Вам прекратить общение с этим человеком. Но это необходимость. Вас формирует ваше окружение. И если вы общаетесь с одиноким плаксой, то вероятность того, что вы им станете, в два раза выше. В два раза больше шансов! Вы уверены, что хотите этого?
Следующий момент — понять причины одиночества. С некоторыми из них мы уже разобрались. Конечно, их может быть гораздо больше, поэтому постарайтесь понять, в чем причина в вашем случае. В противном случае вы будете бороться с ветряными мельницами и топтаться на одном месте. Выясните, что мешает вам наладить контакт с другими людьми, и решите эту проблему.
Есть несколько универсальных методов борьбы с одиночеством, которые помогут вам при любой причине одиночества. Прежде всего, отложите свои устройства, немного освободите свой разум от потока информации, который обрушивается на вас каждый день и не дает спокойно думать о собственной жизни. Если вы не можете представить себе ни дня без телефона и серфинга в Facebook, вам нужно что-то с этим делать. Отдых без технологий в сельской местности будет хорошим решением. Во-вторых, уделяйте больше внимания своему телу и физической форме. Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или бассейн, это поможет вам почувствовать себя бодрее, очистить разум от проблем и поработать над своей внешностью. Если вам кажется, что это не имеет отношения к вашей проблеме, попробуйте, а потом поговорите об этом. Любую проблему можно решить, главное — желание и действие, тогда у вас все получится.
Мы неоднократно обнаруживаем плагиат в наших материалах без указания кликабельной ссылки на них. В этом случае мы без предупреждения обращаемся в Google DMCA, что приводит к дисквалификации плагиатора. Вместо этого мы способствуем распространению нашего контента, но с обязательной активной отслеживаемой ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/chuvstvo-odinochestva/ .
Советы психолога
Все люди социальны, и некоторым людям часто не хватает общения. В определенный момент они начинают чувствовать себя нежеланными. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый человек считает, что у него нет близких друзей, а каждый пятый редко чувствует себя любимым. Вывод таков: многие люди чувствуют себя ненужными и нелюбимыми. Психологи обнаружили, что люди, которые чувствуют себя изолированными, не осознают, что причина, по которой они чувствуют себя отвергнутыми и нелюбимыми, имеет мало общего с внешними факторами, но часто связана с «внутренним критиком». Чувство «внутреннего критика» свойственно всем людям. Внутренний критик» разрушает внутреннюю гармонию человека.
Как преодолеть негативные мысли о себе и победить «внутреннего критика»?
Советы экспертов о том, что нужно делать:
— Ни в коем случае нельзя верить и соглашаться с тем, что «меня никто не любит и я никому не нужен»,
— Каждый человек должен осознать, что самый важный человек в его жизни — это он сам. И прежде всего важно, чтобы он сам себе был нужен,
— Необходимо заставить замолчать голос в вашей голове, который уверяет вас, что «вы никому не нужны»,
— Можно определить голос в своей голове и изменить образ мыслей. В идеале, однако, это нужно делать на сеансе у психотерапевта, поскольку существуют техники, позволяющие изменить внутренний голос критически настроенного родителя на поддерживающий и любящий голос,
— Важно перестать терзать свои мысли, вгонять себя в состояние отчаяния и говорить себе, что «меня никто не любит»,
— Чтобы работать независимо от своего внутреннего критика, нужно вести блокнот и записывать ситуации, когда внутренний критик начинает работать,
— Этот метод заключается в том, чтобы определить ситуации, в которых «внутренний критик» особенно активен, и превратить его из ворчуна в хорошего «союзника», скорректировав свои мысли и убеждения,
— Если человек чувствует, что он нежеланный, он не должен бояться проявлять инициативу и общаться с другими людьми,
— Очень важно, чтобы вы начали заботиться об окружающих вас людях, даже если речь идет о мелочах. Если вы выработаете привычку заботиться о других, они неизбежно ответят вам взаимностью,
— Проработайте прошлые травмы с психологом, который поможет вам понять причины разрушительной самокритики.
Советы для женщин
Исторически сложилось так, что именно женское население больше всего страдает от недостатка любви. Причина этого часто кроется в прошлых травмах, которые сильно влияют на нынешнюю жизнь. Мысли женщин оказывают значительное влияние на их чувства. Изменив свои мысли и по-другому объяснив свою реальность и поведение, можно изменить свое эмоциональное состояние. Измененное женское состояние поможет лучше адаптироваться к окружающему миру, а мысли «почему меня никто не любит» навсегда исчезнут из головы женщины. Самое главное, чтобы женщина начала любить себя, и тогда мир полюбит ее. Важно дать себе разрешение быть счастливой, радостной и свободной. Для этого необходимо трансформировать «внутреннего критика» в любящую часть своей личности, которая затем будет помогать вам на протяжении всей жизни.
Итак, отсутствие безусловной любви со стороны окружающих — это реальность, с которой сталкивается каждый взрослый человек. Тогда вы начинаете верить, что никому нет до вас дела, и мысль «никто меня не любит» легко приходит вам в голову. И поскольку для многих людей остается загадкой, как избавиться от этой разрушительной мысли, психолог может помочь решить эту проблему.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Пресс-секретарь медико-психологического центра «ПсихоМед
