Синдром ригидного человека

5. Не стремитесь контролировать всё происходящее. Позвольте другим взять на себя ответственность. Дайте своим коллегам или близким шанс организовать совместную деятельность и оцените полученные результаты.

Ригидность в психологии

Способность к быстрой адаптации к изменяющимся условиям — это качество, которое способствует успеху в различных аспектах жизни. Люди, обладающие такой способностью, легче преодолевают трудности, оперативно находя новые возможности и решения. Они также способны быстро переключаться между разными задачами. В противовес этому качеству существует ригидность, которая в некоторых случаях может быть полезной, но чаще воспринимается как барьер на пути к развитию и достижению высоких результатов.

В психологии ригидность определяется как личностное свойство, которое проявляется в трудности изменении своего мнения, установок и поведении, а также стереотипов. Это явление может затрагивать различные стороны психического функционирования, включая восприятие, мышление, эмоциональные реакции и действия. Застревание в прежних установках часто приводит к затруднениям в адаптации к новым условиям окружающей среды и взаимодействию с другими людьми.

Ригидность может проявляться как в норме, в виде акцентуации характера, так и при некоторых психических расстройствах. Изучение данного свойства и методов преодоления ригидности является важным направлением в психологии, так как оно может стать причиной различных проблем как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Три типа ригидности

Ригидность — это сложное и многогранное явление. В психологии выделяются различные виды ригидности, отличающиеся по характеру проявления и не зависящие от нервных процессов.

Когнитивная ригидность

Этот тип связан с процессами мышления и подразумевает склонность к ограниченности и неподвижности в идеях и убеждениях. Люди, обладающие когнитивной ригидностью, обычно упрямы и не готовы воспринимать новую информацию или изменять свои взгляды. Это может тормозить их развитие и ограничивать возможности, так как они признают только одну единственно правильную точку зрения.

Мотивационная ригидность

Мотивационная ригидность характеризует устойчивость к изменению мотивации и способности адаптироваться к новым обстоятельствам. Люди с таким видом ригидности часто следуют привычным методам работы или достижения целей, даже если они становятся неэффективными или неактуальными. Эта ригидность может препятствовать проявлению инициативы и инноваций, ограничивая способность к адаптации и росту.

Аффективная ригидность

Аффективная ригидность касается эмоциональных реакций и способности к изменению. Люди с аффективной ригидностью сталкиваются с трудностями при осмыслении и управлении своими эмоциями. Им может быть сложно изменять свои эмоциональные реакции, что, в свою очередь, приводит к стрессу, конфликтам и трудностям в отношениях. Аффективная ригидность ограничивает эмоциональную гибкость и способность адекватно реагировать на изменяющиеся ситуации.

Эти три типа ригидности взаимосвязаны и могут оказывать значительное влияние на различные сферы жизни. Они снижают способность к адаптации и развитию, что делает важным осознание своей ригидности и готовность к изменениям с целью достижения большей гибкости и успешного решения задач.

Ригидная личность

Гибкость и ригидность представляют собой две различные категории в психологии, которые не следует путать.

Ригоризм — это чрезмерная строгость и принципиальность в поведении, в то время как негибкость отражает определенные особенности высших функций психики. Нередко люди с высоким уровнем интеллекта и консервативным мышлением демонстрируют ригидность, что может существенно усложнить их жизнь. В то же время, ригидность чаще всего рассматривается как отрицательное качество, способное привести к конфликтам с окружающими и неудовлетворенности настоящими потребностями. Поэтому умение быть гибким и открытым к изменениям является важным качеством для достижения успеха.

Подобно тому, как различные обстоятельства могут объяснить появление черты ригидности у индивидов — будь то физические или психические процессы, окружение или семейные условия, — ригидность в разной степени присутствует у каждого человека. Часто, когда речь идет о людях с ярко выраженной ригидностью, возникает понятие ригидной личности и их склонности мыслить шаблонами. Однако такое поведение может быть объяснено особенностями работы мозга, который экономит энергию и пытается повторять успешные паттерны поведения. Так были заложены базы для выживания нашего вида.

Ригидность может сопутствовать различным психическим расстройствам, но в большинстве случаев является проявлением акцентуаций характера и не требует специального лечения. Индивидов с паранойяльным или лептоидным типом характера часто характеризует ригидность и склонность к застреванию в своих обидах. Им сложно изменить установленное отношение к вещам и событиям. Нейропсихологи выделяют три типа ригидности, которые проявляются в психологии и не зависят от нервной системы: когнитивная, мотивационная и аффективная.

Когнитивная ригидность проявляется в неспособности человека адаптировать свои реакции к новым условиям, пересматривать свою точку зрения и сопротивляться изменениям, что создает противоречие между устаревшими представлениями и новыми знаниями.

Мотивационная ригидность появляется, когда индивид продолжает преследовать цели, которые ранее удовлетворяли его потребности, но больше не соответствуют актуальным требованиям, что может привести к переоценке значимости действий и эмоциональному напряжению.

Аффективная ригидность проявляется в затяжных негативных эмоциональных переживаниях в ответ на какое-либо событие. Это затруднение в эмоциональной адаптации также определяют как эмоциональную ригидность.

Существует несколько разновидностей ригидности, каждая из которых может взаимодополнять другие. Разные люди могут проявлять разные степени ригидности, что может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Нельзя утверждать, что существуют абсолютно гибкие или совсем ригидные личности.

Важно отметить, что люди, обладающие гибкостью, способны легко принимать различные точки зрения, а также корректировать свои планы, если ситуации выходят за рамки заранее заданного курса. В отличие от них, ригидные личности, как правило, действуют категорично и предпочитают использовать лишь проверенные стратегии.

Как понять, ригиден ли вы или нет

Если у вас возникают сомнения о наличии ригидного типа мышления, существует несколько способов разобраться в этом: пройти онлайн-тесты или обратиться к психологу. К характеристикам ригидного мышления относятся:

• Вы всегда считаете себя правым и не можете быть переубеждены в этом.
• Вам бывает трудно признать свои ошибки, вы сосредоточены на победе.
• Ваше окружение состоит из людей, которые разделяют ваши взгляды.
• Вы предпочитаете порядок и структуру в жизни, вас не развлекают комичные или непристойные шутки.
• Вы не читаете инструкции перед началом работы, предпочитая сразу браться за дело.
• Вы придерживаетесь принципов и чувства долга, что делает начало чего-либо для вас наиболее сложным.

Причины синдрома ригидного человека

В этиопатогенезе синдрома ригидного человека много остается неизученным. Клинические исследования, проведенные специалистами в области неврологии, показали, что повышенная возбудимость мотонейронов в передних рогах спинного мозга является базовым патогенетическим механизмом данного расстройства. Предполагается, что это вызвано дисфункцией ГАМКергической системы, которая осуществляет тормозное воздействие на мотонейроны центральной нервной системы. Эта гипотеза подтверждается низким содержанием гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в цереброспинальной жидкости пациентов с синдромом ригидного человека и наблюдаемой у них антиспастической эффективностью ГАМКергических и антиадренергических препаратов.

В 1966 году была предложена аутоиммунная теории этиологии синдрома. В 1988 году у пациентов с данным синдромом в их цереброспинальной жидкости и крови были обнаружены антитела к глутаматдекарбоксилазе — ферменту, который катализирует процесс синтеза ГАМК из глутаминовой кислоты и скапливается в окончаниях ГАМКергических нейронов. Однако дальнейшие исследования показали, что такие антитела присутствуют в цереброспинальной жидкости лишь у 68% пациентов, а в крови — только у 60%. Следует также отметить, что клиническая картина у пациентов с антителами и без них идентична.

Неясным остается вопрос о патогенетической роли таких антител к глутаматдекарбоксилазе: являются ли они непосредственной причиной дисфункции мотонейронов или просто ее следствием. Кроме указанных антител, синдром ригидного человека часто сопровождается выявлением других антител, к примеру, к клеткам щитовидной железы, эпителию желудка, инсулин-продуцирующим клеткам поджелудочной железы, антимитохондриальным и антинуклеарным антителам.

Симптоматика синдрома ригидного человека

Заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего его проявление приходится на третью и четвертую декаду жизни. Обычно наблюдается постепенно развивающаяся картина. Первоначально отмечаются преходящие мышечные напряжения (ригидность) и боли в спине, шее и животе. Со временем ригидность принимает постоянный характер, на фоне которой возникают периодические интенсивные спазмы мышц. В течение нескольких месяцев в патологический процесс вовлекаются мышцы проксимальных отделов рук и ног. У 25% пациентов наблюдаются спазмы мимических мышц, приводящие к гипомимии или непроизвольным движениям (например, вытягиванию губ при спазме круговой мышцы рта), поражение дистальных мышц, обычно мышц голеней.

Преобладание ригидности в мышцах-разгибателях может приводить к переразгибанию спины, формированию выраженного поясничного лордоза и постоянному приподнятому положению плеч с незначительным запрокидыванием головы. Вследствие тонического состояния мышц живота формируется живот, напоминающий доску. Характерной является походка, напоминающая движение заводной куклы — с медленными, затрудненными мелкими шагами. В тяжелых случаях наблюдается резкое ограничение подвижности пациентов: они не могут самостоятельно садиться на стул или вставать с него, одеваться, наклоняться или поворачивать голову. Это приводит к тому, что конечности кажутся неразрывно сросшимися с туловищем и двигаются вместе с ним, как единое целое. Если синдром ригидного человека включает в себя поражение дыхательной мускулатуры, это может вызывать дыхательную недостаточность даже при небольшой физической нагрузке.

На фоне постоянной ригидности нередки отдельные мышечные спазмы, которые могут проявляться в спонтанной, акционной или рефлекторной форме. Акционные спазмы возникают из-за движения, а рефлекторные — в ответ на различные внешние воздействия (прикосновения, холод, напряжение, эмоциональные реакции и прочее). Спастические сокращения чаще всего происходят в мышцах спины и ног. Длительность спазмов может варьироваться от нескольких секунд до десятков минут. В редких случаях сила сокращения мышц во время спазма может быть настолько велика, что приводит к вывиху или перелому. Спазмы дыхательных мышц и мышц гортани могут вызывать нарушения дыхательного ритма. Генерализованный спазм способен спровоцировать падение пациента. Часто спазмы протекают с острими болевыми ощущениями, которые после их окончания сменяются тупой, ноющую болью. В 75% случаев спазмы сопровождаются эмоциональными (тревожность, дисфория) и вегетативными (учащённый пульс, повышенная потливость, мидриаз и повышение артериального давления) симптомами.

Интенсивность ригидности и мышечных спазмов может варьироваться в течение дня. Обычно они отсутствуют во время сна. В некоторых случаях возможно развитие спастического статуса — частых интенсивных спазмов, угрожающих возникновению тяжелых аритмий, сердечной недостаточности, серьезным дыхательным расстройствам, ДВС-синдроме и шоку.

Афоризм № 6.54 Логико-Философский Трактат, Людвик Витгенштейн

Вот этот афоризм:

Мои предложения становятся понятными тем, кто в конце концов осознает их бессмысленность, если он смог подняться с их помощью — на них — выше них (он должен, так сказать, отбросить лестницу после того, как поднимется по ней)

Перестаньте цепляться к словам и метафорам! Откажитесь от слепого следования техникам, практикам и записанным словам!

Об этом нас предупреждают серьезные теологи, Учителя и гуру — от мастеров дзен до Митрополита Антония Сурожского.

Если вы использовали лестницу ригидности, чтобы подняться на высокий чердак, не стоит тащить её с собой на чердак, не так ли?

Как в науке, так и в повседневной жизни нам часто приходится сталкиваться с истинами, которые необходимо отбросить, как только мы достигли определенной высоты с их помощью.

Однако ригидное мышление заставляет многих из нас тащить за собой прошлые идеи, не одну лестницу, а часто и несколько.

***
Если я (или кто-то другой) своим словом пробудил в вас важное состояние и понимание, сохраните в себе главное Сокровище — ваше новое состояние и понимание, а про слова постарайтесь забыть.

Ведь любые слова — это, в целом, бессмысленные лестницы, как говорил Витгенштейн.

Исходное понимание — подобно лестнице ригидности, которую используют для достижения каких-либо высот в жизни.

Однако после этого лестницу следует отбросить, так как становится очевидным, что, хотя она и была полезной, сама по себе она не несет никакого смысла.

***
Вот пример из жизни Христа.

Как вы знаете, Христос оказывал сопротивление фарисеям. Они знали, как правильно угождать Богу. Для древних евреев была разработана масса запретов и предписаний — устная и письменная Тора лишь навязывали бедному еврею множество правил:

• как, с кем, что и когда можно есть,
• когда нельзя трудиться,
• когда нельзя делать то или иное,
• что вообще никогда нельзя.

Христос устал от этого всего, поскольку считал это абсурдным. И Он решительно заявил: больше не следите так строго за вашей субботой, это уже надоело. Не этим угождают Богу, не этим.

Всё Евангелие, по сути, представляет собой борьбу одного разумного человека с жёсткими собеседниками, не способными обрести знания, так как сознание их переполнено старыми командами, написанными миллионы лет назад для простых людей.

Какими же печально глупыми были его ученики!

Но Христос выступал не только против соблюдения субботы. Он также боролся с предвзятостью евреев, которые не желали есть вместе с незнатными людьми, идолопоклонниками. Он противостоял страху, который евреям внушали несоответствующие продукты. Будто бы в этом была доблесть, и Богу есть дело до того, кто ест курицу, забитую по всем правилам кашрута.

Христос порицал агрессию в отношении любовных вопросов. Поэтому Он открыто общался с проститутками, защищая их от строгих отцов семейства, которые, возмущенные, смотрели на них с презрением. Он также защищал жён, изменяющих мужьям. Женщина, пойманная на прелюбодеянии, была подвержена его вмешательству. Ах, как трогательно! И как же это было бесчеловечно! С какой целью вы её поймали, зачем шпионили? Неужели у вас недостаточно своих забот.

Христос с явной усталостью объяснял всем заинтересованным:

На самом деле, вам всем лучше вообще не жениться и не выходить замуж, а жить, как ангелы, в братской любви, возвышенной любви. Но, поскольку вы не можете этого сделать, ну если будете, так женитесь — но, ради Бога, не бросайте друг друга по малейшим пустякам, не раздавайте сердцам боль, как Я терплю вас, хотя тоже уже близок к отчаянию..

***
Так какую же цель имели все эти правила? Они были нужны для диких людей, чтобы предотвратить их вымирание и избежать чрезмерной жестокости друг к другу.

Но вот времена изменились, и люди стали менее дикими. Читали ли вы Ветхий Завет? Как ужасно тогда обращались с людьми! Они постоянно предавали Бога, воевали друг с другом и занимались непонятно чем. Однажды даже был потоп, чтобы покарать их.

Как ригидность влияет на людей

Ригидность оказалась заметной в эксперименте, проведенном психологом Абрахамом Лачинсом в 1942 году, который доказал, что прошлый опыт негативно сказывается на поиске новых решений. Первой группе студентов предложили получить 100 кварт воды (примерно 95 литров), используя банки различного объема. Решение задачи потребовало нескольких этапов и заключалось в переливании из одной банки в другую. Затем Лачинс представил аналогичную задачу, в которой нужно было выполнить всего два простых действия, однако 81% студентов решили её с применением прежнего трудного способа. В то время как вторая группа студентов, получившая простую задачу изначально, смогла решить её быстро и эффективно.

Этот эксперимент показывает, что ригидное мышление, как ни парадоксально, усложняло выполнение новых задач, используя при этом уже известные методы. В результате, главная проблема ригидности заключается в том, что она препятствует изменению образа мышления и последующей адаптации к новым условиям. Исследования, проведенные Кембриджским университетом, показывают, что уровень психологической ригидности влияет на способность находить компромиссы, такие люди имеют тенденцию мыслить радикально, включая политические взгляды. Американские ученые также предполагают, что ригидность сказывается на частоте ремиссий при тревожных расстройствах.

При наличии психических отклонений, ригидность может усугублять их выраженность. Например, пациенты с расстройством пищевого поведения (РПП) часто следуют строгим режимам питания, основываясь на установке, что после шести есть нельзя, иначе они поправятся. Такие ограничения могут привести к нервным срывам, поскольку пищеварительная система продолжает функционировать и требует пищи, а не только в промежутке до шести часов вечера.

Мария Данина:

При общении с ригидными людьми очень важно понять природу их ограничений. Им действительно может быть трудно действовать иначе, а новизна вызывает у них сильную тревогу. Успокаивающее и нормализующее взаимодействие, поддерживающее их самооценку, может помочь установить контакт. Важно закладывать время для адаптации к переменам, действовать поэтапно, не требовать мгновенной реакции и проявлять терпение.

Как определить, есть ли у вас ригидность мышления, и как от неё избавиться

В норме ригидность — это не заболевание, а характеристика личности. В клинической психологии и психиатрии она может являться симптомом различных расстройств. Для лечения таких случаев пациентов тестируют и направляют к специалистам.

Вера Толмачева, клинический психолог и аспирантка Сеченовского университета:

Дети часто испытывают неуверенность при принятии решений, им сложно рассматривать альтернативные варианты решения проблем. Я нередко встречаю ригидное мышление у пациентов, которые в детстве сталкивались с агрессией со стороны родителей. В своей практике я использую техники когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь пациентам воспринимать разные точки зрения на проблему. В рамках этого подхода используется сократический диалог для критического анализа значений и последствий ригидных мыслей с разных позиций.

Сократический диалог — это метод в психотерапии, при котором психолог задаёт клиенту вопросы:

• на которые клиент может ответить на основании своих знаний;
• которые привлекают внимание клиента к информации, ранее не находившейся в центре его внимания;
• которые направляют от конкретного к общему, чтобы в итоге клиент смог переосмыслить своё прошлое заключение или сконструировать новую идею.

Ригидность отрицательно отражается на уровне интеллекта, усиливается при обсессивно-компульсивных и шизоидных расстройствах, а также формирует более авторитарный стиль личности, особенно в стрессовых ситуациях. Кроме того, даже быт ригидности может иметь негативный эффект на развитие, ограничивая свободу мыслительных процессов и действий.

Вера Толмачева:

Чтобы проверить, есть ли у вас бытовая ригидность, обратите внимание на следующие пункты:

• вы строго соблюдаете предустановленные правила;
• вам сложно признавать собственные ошибки;
• вы чрезмерно упрямы;
• вы педантичны;
• вы с настороженностью относитесь к новому, не изменяете свои привычки;
• вы неохотно принимаете риски;
• часто зацикливаетесь на своих мыслях;
• не переносите даже незначительных отклонений от заранее намеченного плана.

Корректировать психологическую ригидность, находящуюся в норме, вполне реально. Вот несколько подходов:

• Постарайтесь взглянуть на трудные ситуации под новым углом, рассматривая их с различных точек зрения. Придумывайте несколько стратегий для решения одной проблемы.
• Научитесь сосредотачиваться на том, что всё происходит в настоящем моменте. Размышления над настоящим помогут избавиться от стереотипного мышления и понять, что жизненный опыт и теоретические установки не всегда бывают полезны.
• Познакомьтесь с противоположными мнениями — читайте книги и смотрите фильмы, которые не совпадают с вашими убеждениями, старайтесь понимать аргументы собеседника, с которым спорите.
• Меняйте привычки — празднуйте события в больших компаниях вместо узкого круга семьи, выбирайте новые маршруты, пробуйте новое увлечение.
• Старайтесь избежать постоянного контроля и зацикленности — откладывайте дела, не являющиеся срочными, отвлекайтесь от рабочего процесса для беседы с коллегами, учитесь проигрывать и идти на компромисс.