8 эффективных способов укрепить память

* Номер в Государственном реестре лекарственных средств: LP-N (000033)-(RG-RU) 10 Государственный реестр лекарственных средств. «Диваза». URL https://grls.rosminzdrav.ru/ .

Как восстановить память после коронавируса? Список препаратов

Эксперты считают, что когнитивные нарушения, то есть ухудшение памяти, скорости мышления и внимания, являются одним из наиболее распространенных проявлений синдрома после коронавирусной инфекции. Хотя точных статистических данных о масштабах этой проблемы нет, исследователи оценивают ее в 30% — средний процент пациентов, которым после заражения коронавирусом 1 требуется реабилитация, включая помощь в восстановлении памяти (Adam Hampshir et al. Cognitive deficits in people who have recovered from COVID-19. 2021. URL https://www.thelancet.com/. Эта проблема затрагивает как молодых, так и пожилых людей, поэтому важно, чтобы все, кто пострадал от коронавируса, следили за собой и принимали меры при первых признаках проблем. В этой статье рассказывается о доступных немедикаментозных методах и таблетках для улучшения памяти после коронавирусной болезни и о том, как правильно выбрать препарат, исходя из его состава и механизма действия.

Многие симптомы, последствия и осложнения коронавирусной инфекции до сих пор остаются загадкой для медиков. Одним из них является когнитивное нарушение у людей, перенесших инфекцию COVID-19. Термин «когнитивные нарушения» является широким: Он включает в себя нарушения мышления, внимания, умственной работоспособности, способности к самостоятельной работе, самообслуживанию и творчеству и, самое главное, проблемы с памятью после коронавирусной инфекции. Проблемы с памятью, к сожалению, возникают и у молодых людей, в том числе у тех, кто имеет легкую форму Covid 2 Гелиастанов И.Х. COVID-19: параллель между когнитивными способностями у студентов колледжа. 2021. URL https://elibrary.ru/. Более того, эта коварная проблема может проявиться не сразу, а только через несколько недель после полного клинического выздоровления 3 Издательство Сеченовского университета. КОВИД-19 снижает интеллект. Но возможно ли восстановить функции мозга после болезни? URL: https://www.sechenov.ru/. Во всем мире врачи, работающие с больными коронавирусом, продолжают искать способы профилактики и лечения постсудорожных расстройств.

Факторы риска появления постковидного синдрома

Ухудшение памяти после коронавируса

Хотя коронавирус в первую очередь поражает слизистую оболочку дыхательных путей, он в той или иной степени поражает почти все ткани и органы. Помимо дыхательной системы, серьезному поражению подвергаются также нервная и сосудистая системы. Опасный вирус в первую очередь разрушает мембраны нервных волокон и сами нервные клетки, что, по крайней мере, временно нарушает их функцию. Неврологические нарушения после вируса ковида могут быть тяжелыми, включая вызванный вирусом инсульт, но наиболее типичным осложнением заболевания является нарушение памяти 4 Головачева В.А. и др. Когнитивные нарушения при COVID-19: взаимосвязь, патогенез и вопросы терапии. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/. Ученые не могут назвать точную причину нарушений памяти после коронавирусной инфекции, но существует несколько патологических факторов, приводящих к этому состоянию

  • Снижение кровообращения в тканях головного мозга.
  • Ухудшение снабжения нейронов кислородом.
  • Системная воспалительная реакция, касающаяся и нервной ткани.
  • Тромбообразование в мелких сосудах мозга и явления по типу микроинсультов.
  • Прямое повреждающее действие вируса на нервные волокна 5 Белопасов В. В. и соавт. Постковидные неврологические синдромы. 2021. URL https://cyberleninka.ru/ .

Специалисты говорят, что нарушение памяти после коронавирусной болезни может быть временным или стойким. Сегодня никто не может с уверенностью сказать, как будет развиваться восстановление после ишемической болезни сердца у конкретного пациента: течение восстановительного периода непредсказуемо. Один факт признается врачами как неоспоримый: Чем раньше и активнее начинается поддержка нервной системы, тем быстрее восстанавливается память 6 Костенко Е.В. и др. Когнитивные нарушения и нейропсихиатрические последствия, связанные с COVID-19. 2021.URL: https://cyberleninka.ru/ .

Статья по теме:  Обязанности главного технолога на производстве

Основные принципы

Первая и самая неизбежная причина ухудшения памяти — это возраст. С возрастом наш мозг просто не может усваивать и воспроизводить столько информации, сколько он «переваривал» раньше. Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, слишком мало сна, слишком много работы — все это вредит нашей памяти. Чтобы сохранить хорошую память, нам необходимо устранить негативные факторы. Если эти две причины являются обратимыми и преодолимыми проблемами с памятью, то ухудшение памяти вследствие травмы или серьезного заболевания исправить гораздо сложнее.

Не нужно паниковать и впадать в крайности, чтобы вернуть своей голове утраченную способность все точно запоминать. Даже если в аптеках вам продают список лекарств для улучшения памяти, не спешите тратить деньги.

Прежде чем начать принимать таблетки, проконсультируйтесь с врачом, так как они могут не устранить причину ваших проблем.

Часто этого можно добиться без лекарств. Поэтому прежде чем приступить к выбору лекарств, обратите внимание на то, что и как вы делаете для поддержания работы мозга. Вот несколько советов о том, как сохранить мозг свежим и здоровым. Чтобы восстановить память, человеку необходимо следующее.

  • Хороший сон – 8-9 часов в сутки, не меньше, человек должен находиться в состоянии сна. Только тогда наш мозг отдохнет и будет способен к получению и запоминанию новой, а также сохранению старой информации.
  • Кислород – дайте своему организму его как можно больше. Для мозговой деятельности он особенно полезен. Больше гуляйте. Считается, что лучшее время для этого – утро, но это не принципиально, главное – побольше дышать свежим воздухом.
  • Отсутствие стрессов – переживания и негативные эмоции «съедают» наш мозг. Они захламляют память.
  • Гимнастика и зарядка – регулярно выполняйте хотя бы простейшие физические упражнения, они также помогут насытить ваш мозг кислородом и улучшат кровообращение.
  • Правильное питание – пересмотрите свой рацион. Обязательно включите в него такие продукты, как морская капуста, орехи и сухофрукты, шоколад (в небольших количествах), сметану и творог, рис и гречку, и, конечно, побольше овощей и фруктов, особенно «поднажмите» на бананы и морковь. А вот грибы, лук, чеснок, бобы придется из меню исключить. Они – враги нашей памяти. А вот к друзьям можно отнести различные чаи из зверобоя, земляники, чабреца, мелиссы или боярышника, например.
  • Питьевой режим – воде стоит уделить особое внимание. Нашему головному мозгу просто необходима обычная вода. Именно она, а не волшебные микстуры, является главным источником питания нашей головы. 1,5-2 литра прозрачной чистой без различных вкусовых добавок жидкости в день должны стать нормой в вашей жизни. И не пытайтесь себя обмануть.

Чай или кофе не только не восстанавливают правильный водный баланс, но и могут мешать процессу обеспечения организма необходимым количеством влаги.

Корректировка незначительных расстройств

Существует ряд упражнений для улучшения памяти, которые можно выполнять в домашних условиях. Некоторые из них подходят только для взрослых, другие могут помочь развить память и детям.

  • Начните учить наизусть стихи или прозу – то, что вам больше по душе.
  • Попробуйте запомнить интерьер магазина одежды, в котором долго выбирали себе куртку на зиму. А вернувшись домой, нарисуйте его. Если живопись – не ваш «конек», хотя бы накидайте схематично, или в крайнем случае расскажите все то, что увидели, дочке, вдруг ей понравится, и она тоже отправится в этот отдел за покупками.
  • Меняйте привычные маршруты. Завтра, когда соберетесь в булочную, сверните с прямой дорожки, да и до остановки общественного транспорта давно пора найти новый путь. Новые пейзажи вокруг обязательно понравятся вашей памяти.
  • Почаще восстанавливайте картину прошедшего дня, а лучше дня предыдущего. Что вы ели? Во что была одета соседка, когда вы встретили ее у подъезда? На каком автобусе добирались до дома? Какая погода стояла на улице, когда вы утром выходили из дома? Умейте дать ответы на эти вопросы.
  • Найдите себе увлечение по вкусу. Начните вязать, шить, собирать пазлы, это тоже позволит памяти начать новую жизнь.
  • Играйте в настольные игры. Не обязательно это должны быть шашки или шахматы, карты тоже подойдут. Не можете найти достойного соперника поблизости, ищите его в интернете. Главное – играйте и выигрывайте время у своего головного мозга.
  • Найдите афишу вашего города. Сходите на новую выставку или в любимый музей, который давно не посещали. Концерты, кинопоказы, встречи с творческими личностями тоже подойдут.

Самое главное — не останавливаться. Постоянно подстегивайте свой мозг.

Учите стихи и читайте вслух

Один из проверенных методов — заучивание стихов. Речь идет не об упорном заучивании, а о понимании смысла и его сознательном усвоении. Возьмите за правило каждую неделю заучивать по короткому отрывку. Постепенно увеличивайте объем материала. Легче запоминать, если заранее разделить текст на несколько частей и учить его четверостишиями. Это можно делать где угодно: в обеденный перерыв, на улице или в общественном транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, насколько меньше времени вам нужно тратить на заучивание.

Статья по теме:  11 советов, как запоминать прочитанное и не отвлекаться

Результат будет еще лучше, если вы будете использовать произведения авторов, сборники которых вас не интересуют. Такие стихи можно выучить только с большим усилием. Постарайтесь погрузиться в содержание стихотворений и подумать о художественных приемах автора. Вы можете читать стихи перед зеркалом или записывать их по памяти. Полезно также читать их вслух. Это улучшает структуру предложений, интонацию и тренирует слуховую память. Если вам не нравятся стихи, выучите тексты песен.

Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash

Пытайтесь вспомнить забытое

Не нужно брать с собой список покупок, когда вы идете в супермаркет. С одной стороны, такой список помогает ничего не упустить и не купить ненужные вещи. С другой стороны, его отсутствие положительно сказывается на вашей памяти. Если вы ничего не купите в этот раз, то в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, у вас будет стимул лучше запомнить пункты из списка и не забывать о них. Забыли имя человека, номер телефона, пароль или содержание рецепта? Постарайтесь вспомнить. Потратьте несколько минут вместо того, чтобы искать ответ на смартфоне или в записной книжке. Это отличный мнемонический прием.

Фото: Andrej Lisakov/Unsplash

Медикаментозное лечение нарушений памяти

Любое лекарство для восстановления памяти у пожилых людей следует принимать с осторожностью. Чтобы избежать осложнений в виде побочных эффектов, лучше заранее проконсультироваться с врачом, который знает всю историю болезни пациента. Он подберет наиболее эффективное лекарство

Обычно рекомендуется использовать нейрометаболические стимуляторы (ноотропы) и витаминные комплексы. Их применение оказывает общее положительное воздействие на мозг и тем самым улучшает процесс запоминания. Еще одним преимуществом является то, что противопоказаний практически нет. Только в случае значительных отклонений от нормы назначаются более серьезные препараты.

Традиционным препаратом является глицин. Он выпускается в форме таблеток и обладает мягким действием. Его назначают не только пожилым, но и молодым людям в период сильного стресса и после травм головы. Он помогает регулировать обмен веществ, снижает тревожность, помогает при симптомах склероза, устраняет бессонницу. Глицин не имеет противопоказаний. Однако некоторые пожилые люди отмечают сонливость и появление «шума в ушах». Он также может оказывать эффект привыкания.

Статья по теме:  Самые высокооплачиваемые и востребованные профессии: настоящее и будущее

Современным препаратом для восстановления памяти у пожилых людей без побочных эффектов является Ноопепт, который доступен без рецепта и может применяться в комбинации или в качестве монотерапии. Его действие направлено на улучшение когнитивных функций (памяти, внимания), устранение раздражительности и тревожности. Таблетки также обладают антиастеническим, фитотропным действием. Не обладает выраженным стимулирующим действием и не вызывает сонливости. Видимые изменения наступают после 14-15 дней приема.

Пирацетам активизирует обменные процессы и кровообращение, обладает умеренным спазмолитическим действием. Его часто назначают при артериосклерозе, расстройствах нервной системы и травмах. Препарат может вызывать аллергические реакции, обострение сердечных заболеваний. Поэтому его применение допускается только по назначению врача. Пирацетам продается в таблетках, капсулах и ампулах.

Также назначаются другие препараты, которые вводятся путем инъекций или принимаются перорально. Выбор лекарства зависит от состояния здоровья пожилого человека и возможных осложнений (побочных эффектов).

память.jpg

Витаминные комплексы

В дополнение к медикаментам лечение часто дополняется витаминами. Обязательно должны присутствовать омега-3 жирные кислоты, пиридоксин (В6) и тиамин (В1). Очень популярны комплексы на основе женьшеня. Также могут быть доступны и другие составы:

  • Витрум мемори – способствует обогащению мозга кислородом, усилению усвояемости новой информации;
  • Золотой йод – помогает при ослаблении способности к запоминанию, головокружениях, частых головных болях;
  • Циковит – усиливает умственные возможности.
  • Восстановление памяти в золотом возрасте – сложный и многогранный процесс. Он включает как медикаментозное вмешательство, так и правильный образ жизни, сбалансированное питание. Хорошие результаты показывает прием народных средств и методики тренировки памяти. Только комплексный подход и чуткое отношение близких позволит добиться видимых результатов.
Оцените статью
Ручки Не Крючки
Добавить комментарий